Beberapa Perkara Yang Mungkin Kita Belajar dari Kematian Robin Williams
Ketika gelombang kejutan akibat bunuh diri Robin Williams mulai mereda, kita mungkin memikirkan apa yang mungkin kita pelajari dari peristiwa tragis ini.
Viktor Frankl, seorang mangsa Holocaust yang masih hidup dan pengarang buku klasik, Man's Search for Meaning, mengingatkan kita bahawa kita mungkin tenggelam dalam keputusasaan dan kemurungan kecuali kita mendapat makna dalam keadaan tragis. Apa makna dan kebijaksanaan yang mungkin kita kumpulkan ketika kita meratapi kehilangan salah seorang pelakon dan humor hebat kita - dan oleh semua kisah, seorang manusia yang baik hati dan murah hati?
Kita tidak boleh menganggap untuk mengetahui semua kerumitan hati dan fikiran orang lain, dan kita masing-masing akan tersentuh dengan cara yang berbeza - mengumpulkan pelajaran dan makna yang relevan bagi kita. Berikut adalah beberapa petunjuk yang meneguhkan hidup yang berlaku pada saya ketika saya menangani kesedihan dan kesedihan saya sendiri di atas kehilangan ini.
1. Bersikap jujur dengan diri kita sendiri.
Mengatakan "ya" untuk hidup bermaksud memerhatikan dan membiarkan apa sahaja yang kita alami sekarang. Bersikap jujur terhadap diri sendiri bermaksud menegaskan diri kita sendiri daripada kita membentuk diri yang kita fikir akan menarik bagi orang lain. Daripada berusaha untuk menjadi seseorang yang bukan kita atau membandingkan diri kita dengan orang lain (termasuk mereka yang kita rasa mungkin lebih bahagia daripada kita atau lebih berjaya), dapatkah kita menerima dan menghargai diri kita sebagaimana adanya? Ini termasuk mengenali sisi gelap kita dan saat-saat putus asa - merangkul seluruh kemanusiaan kita (kegembiraan dan penderitaan kita) tanpa merasa malu dengan apa sahaja yang kita alami.
Menjadi dan menegaskan diri kita yang sebenar memungkinkan kita untuk berkembang menjadi lebih banyak diri kita yang sebenarnya. Sebagaimana seru Rabi Zusya sebelum kematiannya: "Di dunia yang akan datang, mereka tidak akan bertanya kepadaku: 'Mengapa kamu bukan Musa?' Mereka akan bertanya kepadaku: 'Mengapa kamu tidak Zusya?'"
2. Terimalah dan sayangi diri kita sebagaimana adanya.
Kadang-kadang apa yang kita alami sangat sukar atau menyakitkan sehingga kita berusaha menolaknya. Kami hanya mahu kesakitan berhenti dan tidak tahu ke mana harus berpaling. Kita mungkin menilai diri kita dengan keras kerana mengalami kesakitan yang tidak dapat diungkapkan. Memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk mengakui perasaan dengan berani seperti kesedihan, ketakutan, atau rasa malu, kita berhubung dengan diri kita sendiri. Kita mula mencari ketenangan dengan tidak lagi melawan diri kita sendiri.
Mengganti penilaian diri dengan cinta diri tidaklah mudah, tetapi sesuatu yang boleh kita praktikkan. Kadang-kadang lebih mudah untuk bersikap ramah terhadap orang lain daripada pada diri kita sendiri.Mempraktikkan kebaikan hati terhadap diri sendiri tidak bermaksud kita mementingkan diri sendiri; ini bermaksud bahawa kita menghargai dan menghargai kehidupan berharga ini yang telah kita berikan.
3. Mendedahkan diri kita yang sebenar kepada orang lain.
Kami tidak dapat mengetahui dengan pasti jenis percakapan apa yang dilakukan Robin Williams dengan orang lain dan sejauh mana dia mengungkapkan perasaan dan perjuangannya yang sebenarnya. Tetapi banyak orang yang meragut nyawa mereka merasa terpencil dalam penderitaan mereka. Sangat penting untuk mempunyai sekurang-kurangnya satu orang (semoga lebih banyak) dengan siapa kita dapat berkongsi secara terbuka dan sahih, seperti pasangan kita, rakan kita, orang pendeta atau ahli terapi. Dan penting untuk mendengar dengan baik ketika orang mengambil risiko untuk terbuka kepada kita.
Dengan keberanian untuk berkongsi perkara yang nyata bagi kita dengan orang terpilih membolehkan kita tidak membawa barang-barang di dalam kita dengan begitu erat. Rasa cukup selamat untuk berisiko membuka hati yang tulen menghubungkan kita dengan orang. Kami merasa kurang terpencil dan bersendirian, yang dapat membantu mematahkan kitaran kemurungan.
4. Hubungi untuk menghubungi - dan biarkan cinta!
Adalah satu perkara untuk berkongsi perasaan dan yang lain untuk benar-benar menerima hadiah mendengar dan mengambil berat. Sering kali kita memiliki blok untuk menerima, terutama jika kita sering merasa malu dan dikritik ketika dewasa. Menyimpulkan bahawa kita sudah cukup sakit, kita sekarang dapat melindungi tempat yang lembut dan rentan dalam diri kita.
Orang mungkin bersemangat untuk menghibur dan mengasihi kita jika mereka tahu bahawa kita menyakitkan, tetapi kepedulian mereka tidak ada gunanya jika kita tidak membiarkannya meresap ke tempat yang lembut yang memerlukannya. Psikoterapi dengan seseorang yang sesuai untuk kita sering membantu dalam menyembuhkan sakit lama dan trauma yang menyukarkan orang lain.
5. Membentuk masyarakat di mana kita saling menjaga.
Kematian mendadak orang yang disayangi menyedarkan kita tentang apa yang bermakna dalam hidup. Kami melihat dengan mata segar betapa pentingnya mereka terhadap kami. Kami diingatkan betapa berharganya kehidupan.
Menegaskan hidup bermaksud mewujudkan masyarakat di mana kita menjaga kesihatan diri dan satu sama lain - dan bekerjasama untuk menyelesaikan masalah yang mengancam keselamatan dan kesejahteraan kolektif kita. Ini bermaksud mencari orang yang mungkin mengasingkan diri dan putus asa.
Orang sering melakukan pekerjaan dengan baik untuk menyembunyikan penderitaan mereka. Sayangnya, masyarakat kita yang menghindarkan kesakitan mendorong kita untuk menyembunyikan penderitaan kita terhadap wajah gembira. Kami mendapat mesej bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan kami sekiranya kami kesakitan. Kita perlu mewujudkan sebuah masyarakat di mana setiap orang merasa selamat untuk memiliki dan menunjukkan perasaan mereka yang sebenarnya. Pendidikan untuk kecerdasan emosi perlu dimulakan dalam sistem sekolah kita.
Perjuangan psikologi dan kesihatan planet dapat dirawat dengan lebih berkesan apabila dilakukan tepat pada waktunya. Ini bererti menghadapi masalah yang sukar dengan keberanian, kelembutan, dan keaslian. Pada tahap yang lebih besar, saling menjaga bermaksud menumpukan sumber daya untuk pilihan rawatan dan rawatan kesihatan mental bagi individu dan planet kita yang sedang berjuang.
Mungkin kematian Tuan Williams - dan yang akan datang - dapat mengingatkan kita tentang apa yang penting dalam hidup. Sama seperti dia melayani kita melalui hiburan yang berkilauan dan karya dermawan, kita dapat menghormatinya dengan menghargai kehidupan kita yang berharga, menghargai orang yang kita sayangi, dan bersama-sama mewujudkan sebuah masyarakat yang melindungi dan melayani masyarakat dan dunia kita.
Wikimedia Commons Gambar Plato oleh Marie-Lan Nguyen
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
