Penyelidikan Mencadangkan Terapi Cahaya Menawarkan Lebih Dari sekadar Mental Kelegaan
Terapi cahaya terang telah lama menjadi rawatan yang berkesan bagi orang yang menderita gangguan afektif musiman (SAD). Sekarang penyelidikan baru menunjukkan bahawa rawatan alternatif ini dapat memberikan kelegaan yang besar untuk kesakitan fizikal - terutamanya sakit belakang.
Dalam kajian baru, yang diterbitkan dalam jurnal Ubat Sakit, sakit belakang 125 peserta dikurangkan dengan ketara setelah hanya tiga sesi terapi cahaya terang dengan 5000 lux. (Pencahayaan pejabat sekitar 500 lux, dan sinar matahari langsung sekitar 30.000 hingga 100,000 lux.) Kemurungan peserta, terutamanya kerana kesakitan, juga menurun dengan ketara.
Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan seberapa kerap, berapa banyak, dan berapa lama terapi cahaya harus digunakan untuk menghilangkan kesakitan fizikal - dan juga untuk menentukan mengapa rawatan ini berfungsi dengan betul - inilah yang kita tahu: cahaya mempunyai penghilang rasa sakit semula jadi kualiti.
Semasa badan kita merendam cahaya matahari (atau cahaya dari lampu terapi yang dirancang untuk meniru cahaya matahari), kita menghasilkan endorfin - ini adalah penghilang rasa sakit semula jadi badan kita yang dapat membantu meringankan kesakitan emosi dan fizikal. Sebenarnya, matahari mengaktifkan reseptor opioid kita menggunakan jalan yang sama dengan ubat penahan sakit yang diresepkan; ini adalah proses yang sangat kuat sehingga banyak orang mengalami ketagihan cahaya matahari.
Cahaya matahari juga membantu tubuh kita menghasilkan vitamin D, yang biasanya kekurangan orang yang mengalami kemurungan. Pakar mencadangkan bahawa memaparkan kulit anda kepada cahaya matahari langsung selama kira-kira 10 minit sehari dapat membantu anda mendapatkan dos harian vitamin ini.
Kajian lain menunjukkan bahawa pendedahan cahaya matahari yang lebih besar dapat menyebabkan penurunan kematian di kalangan pesakit barah dan lebih sedikit hari dimasukkan ke hospital untuk pesakit serangan jantung. Dalam satu kajian tertentu, pesakit pembedahan tulang belakang yang diberi ruang pemulihan di hospital yang membenarkan 46% lebih banyak pendedahan cahaya matahari sebenarnya mengambil 22% lebih sedikit ubat sakit berbanding pesakit yang pulih di bilik yang lebih gelap. Bukan sahaja pesakit cahaya matahari tinggi ini mengalami kesakitan yang lebih sedikit, dan oleh itu memerlukan lebih sedikit ubat, tetapi mereka juga melaporkan tekanan yang lebih sedikit.
Cahaya matahari adalah kekuatan penyembuhan yang kuat, terutamanya ketika suhu di luar menurun rendah. Matahari yang panas dan bersinar kelihatan dan terasa sangat ajaib pada waktu musim sejuk. Pernahkah anda memiringkan wajah anda ke arah matahari pada musim sejuk yang sejuk untuk menerima kehangatan lembut dan kekuatan penyembuhannya?
Sekiranya boleh, biarkan lebih banyak cahaya dalam hidup anda. Pada hari yang cerah, keluarlah selama 10-15 minit, atau buka tingkap untuk mengalirkan cahaya matahari ke rumah anda. Sekiranya anda tinggal di kawasan dengan cahaya matahari yang berkurang pada waktu musim sejuk, pertimbangkan untuk membeli lampu terapi cahaya. Oleh kerana pokok dan bunga memerlukan sedikit cahaya matahari, begitu juga kita.
"Cahaya matahari Februari membasahi tunas dan mewarnai tunas dan membengkak daun di dalamnya." -
William C. Bryant (penyair, wartawan dan penyunting Amerika)
Artikel ini ihsan dari Kerohanian dan Kesihatan.
