Cara Membezakan Emosi Matang & Matang

Adakah anda tertanya-tanya kadang-kadang mengapa orang bertindak tidak masuk akal dan kadang-kadang kebudak-budakan, sering kali dalam satu hari? Reaksi kebudak-budakan adalah penyebab kebanyakan konflik dan masalah hubungan. Ini dikenali sebagai regresi usia. Ramai orang tidak mengenalinya ketika mereka melakukannya, dan sebaliknya percaya bahawa mereka diprovokasi oleh orang lain atau keadaan.

Otak kita sentiasa mengimbas persekitaran kita dan membandingkan pengalaman kita sekarang dengan kenangan kita dari masa lalu. Apabila sesuatu mencetuskan kenangan masa lalu kita, otak kita memeriksa kenangan tersebut untuk mendapatkan maklumat tambahan, seperti kemungkinan akibat dan kemungkinan tindak balas. Sekiranya ada emosi yang tidak dapat diselesaikan atau kuat yang berkaitan dengan kenangan itu, ia juga akan dicetuskan.

Anda tidak akan menyedari kenangan itu dan proses dalaman mencari kenangan, tetapi anda akan menyedari emosi yang keluar. Emosi seperti itu mungkin membuat anda bertindak balas seolah-olah anda bertindak balas terhadap keadaan masa lalu, bukan sekarang. Anda mungkin kehilangan kesedaran tentang pemahaman orang dewasa dan sumber daya orang dewasa, dan menggunakan tingkah laku yang anda pelajari semasa kecil.

Sebilangan orang, misalnya, tidak pasti akan mempercayai diri mereka sendiri atau pujukan orang lain. Mereka mungkin dikendalikan oleh rasa bersalah, malu atau emosi lain.Dalam keadaan seperti itu, penting untuk membezakan antara rasa bersalah dewasa dan kekanak-kanakan, atau rasa malu pada orang dewasa dan kekanak-kanakan. Sebilangan orang lain mungkin perlu mengetahui sama ada kemarahan dan kebencian mereka realistik, atau berasal dari masa lalu mereka. Belajar untuk melakukannya dapat mengelakkan banyak konflik yang tidak perlu.

Emosi yang tidak matang dapat mempengaruhi setiap bahagian kehidupan anda dan sebahagian besar keputusan anda: dari rancangan anda untuk apa yang harus anda lakukan atau tidak buat hari ini, hingga pilihan pasangan intim anda. Sebaik sahaja anda belajar mengenalinya, seluruh hidup anda boleh berubah.

Berikut adalah beberapa perbezaan antara emosi dewasa dan kekanak-kanakan:

• Keamatan emosi orang dewasa sesuai dengan keadaan. Dalam situasi sehari-hari, biasanya rasa tidak selesa seperti peringatan.
• Emosi dewasa mendorong kita dan memberi kita tenaga untuk tindakan yang sewajarnya, seperti mempertahankan batas dan integriti kita.
• Kita biasanya tidak mempunyai masalah untuk menyatakan emosi orang dewasa. Bahagian-bahagian dari kita dapat matang kerana dapat dikenali dan dinyatakan dalam keluarga kita. Kita mungkin merasakan masalah dan ketegangan, jika emosi orang dewasa kita bercampur dengan perasaan dan rasa bersalah yang tidak sihat. Ini paling biasa, kerana banyak orang belajar pada usia dini untuk merasa bersalah jika mereka meluahkan perasaan mereka dengan ikhlas.
• Emosi orang dewasa tidak meninggalkan ketegangan dan ketidakselesaan yang ditinggalkan setelah keadaan diselesaikan.
• Emosi dewasa membolehkan kita melihat kedua-dua sisi cerita.
• Emosi orang dewasa tidak membuat kita merasa terhina atau buruk terhadap diri kita sendiri, juga kita tidak perlu mengaibkan atau menyakiti orang lain.

• Emosi kebudak-budakan terlalu kuat atau ditekan.
• Emosi kebudak-budakan diikuti oleh konflik dalaman, biasanya antara rasa bersalah dan rasa malu di satu pihak, dan kemarahan di pihak lain, disertai dengan sensasi tubuh yang tidak menyenangkan. Konflik ini dapat berlanjutan lama setelah keadaan yang tidak menyenangkan itu berakhir. Walaupun anda betul-betul objektif, emosi seperti itu dapat menunjukkan kepada anda bahawa ada bahagian anda yang takut atau merasa bersalah. Beberapa emosi kebudak-budakan dapat terasa baik buat sementara waktu, tetapi konflik dalamannya tetap ada.
• Emosi kebudak-budakan menjimatkan tenaga anda dan, jika berpanjangan, mengakibatkan tekanan dan keletihan.
• Emosi kebudak-budakan meyakinkan anda bahawa anda betul-betul betul, dan orang lain salah. (Kadang-kadang ia berlaku sebaliknya, walaupun itu lebih biasa pada kanak-kanak atau orang yang sangat dianiaya.)
• Emosi kebudak-budakan membuat anda merasa tidak selesa dan meragui diri sendiri, yang mungkin mendorong anda untuk mengkritik dan lebih banyak kesalahan pada orang lain.

Kadang kala, perincian dalam tingkah laku orang lain mencetuskan emosi yang kuat. Kita dapat dengan mudah yakin bahawa emosi kuat seperti itu dibenarkan, walaupun akal kita memberitahu kita sebaliknya. Ini sering berlaku dalam hubungan intim, kerana mereka membangkitkan emosi kita yang paling dalam. Pada saat-saat itu, sukar untuk berhenti memikirkan tingkah laku orang lain dan bertanggungjawab terhadap emosi kita - tetapi pada saat-saat itulah, ini paling penting dan membawa banyak faedah.

Ketahuilah bahawa dalam banyak situasi emosi dewasa dan kekanak-kanakan mungkin bercampur-campur, iaitu, anda mungkin merasakan kemarahan orang dewasa dan kekanak-kanakan, atau ketakutan orang dewasa dan tidak matang dalam masa yang sama. Diperlukan beberapa latihan untuk dapat membezakan antara mereka dan memutuskan emosi mana yang harus diikuti. Walau bagaimanapun, belajar untuk melakukannya membawa ganjaran yang besar.