17 Februari adalah Hari Tindakan Kebiasaan Rawak Nasional

Hari National Random Act of Kindness (RAK) dikhaskan untuk: Orang yang melakukan rawak, tidak diminta untuk memberi isyarat, besar dan kecil, untuk menjadikan dunia ini tempat yang lebih baik dan lebih baik.

Terdapat pelbagai kisah mengenai bagaimana ia bermula. Di A.S., National Random Acts of Kindness Day diciptakan pada tahun 1995 oleh Random Acts of Kindness Foundation, sebuah organisasi bukan untung kecil. Mereka memilih 17 Februari sebagai hari tahunan untuk mengenali dan menyokong kebaikan yang lebih bermanfaat.

New Zealand juga menuntut kredit pendirian. Hari RAK telah menjadi hari perayaan kebaikan tahunan di sana pada 1 September sejak 15 tahun yang lalu. Josh de Jong dikatakan hadir setelah tersekat lalu lintas dan dipotong oleh pemandu yang tidak sabar. Dia mendapati dirinya tertanya-tanya bagaimana jika hanya satu hari dalam setahun orang diingatkan untuk bersikap baik kepada orang asing. Dia bercakap dengan rakan-rakan yang bercakap dengan rakan-rakan yang menulis surat kepada pegawai kerajaan dan laman media dan idea itu meletus.

Tidak penting jika A.S. atau New Zealand memberikan kebaikan pada hari pertama. Yang penting ialah kepentingan kebaikan diakui oleh berjuta-juta orang sebagai nilai penting - terutama pada masa-masa yang kelihatan tidak baik secara rawak. Idea telah tersebar. Kini banyak negara menyisihkan hari istimewa untuk kebaikan.

Ahli psikologi positif yang meneliti perkara-perkara seperti itu mendapati bahawa orang yang membuat kebaikan melakukan sebahagian dari hari mereka merasa lebih baik terhadap diri mereka sendiri dan orang lain. Melakukan kebaikan membuat orang berasa baik. Kenapa? Jawapan saintifiknya ialah kebaikan menghasilkan serotonin yang menimbulkan perasaan tenang. Kajian juga menunjukkan bahawa bersikap baik dapat mengurangkan rasa sakit, mengurangkan tekanan, mengurangkan kegelisahan dan kemurungan, dan menurunkan tekanan darah. Mempraktikkan kebaikan memberi tenaga kepada manusia, meningkatkan harga diri yang positif, dan bahkan menolong kita hidup lebih lama.

Sebagai tambahan kepada faedah individu, bersikap baik antara satu sama lain membina rasa komuniti. Kita tidak perlu saling setuju 100% untuk bersikap baik. Sebenarnya, kebaikan sebenarnya berlaku apabila orang saling berbaik-baik dan menghormati tanpa mengira perbezaan. Itulah yang menyatukan orang dari kejiranan ke negara dan membuat semua orang merasa selamat.

Sebaik-baiknya, setiap hari adalah hari untuk menyebarkan sedikit cahaya matahari di dunia. Tetapi hanya manusia yang terperangkap dalam kesibukan kita dan semua perkara yang kita rasa hanya perlu kita lakukan sehingga kita lupa untuk mengambil masa atau dua saat untuk melakukan sesuatu yang lebih baik untuk diri kita sendiri dan orang lain. Hari RAK bertujuan agar kita meluangkan masa untuk ingat bahawa melakukan kebaikan tidak boleh menjadi "tambahan" tetapi kebiasaan harian yang positif.

Kebaikan tidak memerlukan gerak hati yang hebat atau mahal (walaupun itu juga bagus). Membuat kebiasaan bersikap baik dalam banyak cara mempunyai kesan positif bagi pelaku dan menjadikan dunia sebagai tempat yang lebih baik. Perilaku kecil yang baik telah disamakan dengan kerikil yang dilempar di kolam.Mereka mengirimkan kemurahan hati dan kebaikan yang jauh lebih jauh daripada yang mungkin kita ketahui.

Berikut adalah beberapa idea untuk memulakan anda:

Tindakan kebaikan kecil:

• Beri pasangan anda pelukan atau tepukan di bahagian belakang apabila mereka tidak menyangka.
• Letakkan nota lekat di cermin bilik mandi anda, semoga hari keluarga menjadi ahli.
• Masukkan nota cinta di kotak makan tengah hari anak-anak anda atau di bawah bantal mereka.
• Biarkan seseorang yang hanya membeli beberapa barang mendahului anda di barisan daftar keluar.
• Buka pintu untuk orang lain.
• Bantu orang tua memasukkan barang runcit ke dalam kereta mereka.
• Biarkan orang lain mempunyai tempat letak kereta itu.
• Gelombang seseorang yang telah berusaha untuk membelok ke kiri ke arah lalu lintas yang panjang.
• Kembalikan troli runcit anda ke kedai dan bukannya tinggalkan di tempat letak kereta.
• Bayar ke hadapan pada perjalanan makanan segera (bayar bil orang di belakang anda).
• Beli muffin tambahan dengan kopi pagi anda dan kejutkan seseorang yang menyertainya.
• Bawa makanan di ruang makan anda di tempat kerja.
• Tuliskan ucapan terima kasih kepada guru anak anda.
• Kejutkan rakan sekerja dengan menawarkan untuk mengambil sesuatu dari "senarai tugas" mereka.
• Biarkan anak anda melepaskan diri dari tugas sebagai hadiah untuk hari RAK.
• Petua dengan murah hati.
• Bersikap pemurah dengan pujian.
• Bersikap murah hati dengan "Terima kasih." Terima kasih pelayan, pegawai polis yang menerimanya, anak yang menyimpan barang runcit anda.

Ini memerlukan sedikit usaha:

• Tulislah surat terima kasih kepada seseorang yang memberi pengaruh positif ketika anda dewasa.
• Lain kali anda membeli-belah, isi beg dengan barang peribadi (sabun, krim pencukur, deodoran, produk feminin). Bawa ke tempat perlindungan tempatan untuk diberikan kepada orang yang memerlukan.
• Sambung semula dengan rakan yang telah anda biarkan luntur dari hidup anda.
• Tulis surat memaafkan seseorang.
• Beri pasangan muda yang anda kenal dengan pasangan kencan dengan sukarela untuk menjaga anak.
• Rawat rakan yang sangat sibuk untuk makan tengah hari.
• Sekiranya anda tinggal di kawasan salji: Sekop jalan orang lain atau tawarkan untuk membersihkan kereta mereka.
• Bersihkan almari dan sumbangkan ke kedai hospital tempatan atau kedai Muhibah.
• Tulis kepada askar (Operasi Syukur: https://www.operationgratitude.com/express-your-thanks/write-letters/).
• Derma darah - hanya memerlukan satu jam.

Ini kurang "rawak" dan memakan masa lebih dari sehari. Mereka mengucapkan kebaikan Hari RAK untuk membantu membina komuniti yang lebih baik:

• Sertailah jawatankuasa atau lembaga organisasi bukan untung.
• Sukarelawan di hospital tempatan anda. (bayi yang sakit perlu dipegang; penerimaan dan kedai kopi sering dikendalikan oleh sukarelawan).
• Sukarelawan selama beberapa jam di dapur sup atau tempat perlindungan tempatan.
• Jadilah pemimpin belia (Pengakap, 4-H, kumpulan gereja).
• Sukarelawan untuk membaca dengan kuat kepada anak-anak di perpustakaan anda atau di kelas.
• Sumbang kepada badan amal kegemaran.
• Sumbang kepada dana yang membayar hutang makan tengah hari sekolah sebagai sekolah tempatan.
• Terlibat dengan acara amal di komuniti anda.
• Sertailah kempen politik yang mempromosikan dunia yang lebih baik dan lembut.
• Jalankan jawatan di platform peningkatan kebaikan.