Mempunyai Pemikiran Sinis selama bertahun-tahun

Saya tidak betul-betul tahu bagaimana untuk memulakannya, tetapi ada suara yang hampir berterusan dalam fikiran saya yang selalu membuat saya kecewa. Setiap kali saya melakukan kesilapan, walaupun sesederhana melupakan satu perkataan dalam ucapan saya (saya bersaing dalam peraduan bertutur) suaranya akan muncul dan berkata 'Anda sangat bodoh, tidak hairanlah tidak ada lelaki yang akan menyayangi atau menginginkan anda awak selalu memberitahu saya bahawa saya jelek, tidak berharga dan bodoh.

Saya rasa sebahagiannya ada kaitan dengan kenyataan bahawa ibu saya meninggalkan saya ketika saya masih bayi, dan suara itu selalu melontarkannya di wajah saya dengan mengatakan perkara seperti 'Anda sangat tidak berharga, ibu anda sendiri tidak "Saya mahu awak" Saya juga mempunyai palet sumbing dan masalah bercakap (saya menghirup kata-kata saya bersama-sama) jadi saya sentiasa bimbang orang lain memikirkan saya.

Saya tahu bahawa anda mendapat banyak mesej ini, dan anda mungkin tidak dapat menjawabnya, tetapi jika anda boleh, saya akan sangat menghargainya.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Terdapat banyak sebab mengapa anda mungkin mendengar suara. Orang kadang-kadang bercakap dengan diri mereka sendiri dan itu adalah perkara biasa. Orang yang mengalami gangguan psikotik juga mendengar suara dan suara tersebut sering kritikal. Mustahil untuk memberitahu melalui Internet tentang asal-usul atau kesungguhan suara yang anda dengar.

Dari surat anda nampaknya suara-suara itu muncul atas keraguan anda sendiri. Anda mungkin hanya meningkatkan keraguan, kebimbangan dan ketakutan anda sendiri dalam suara yang anda dengar. Walau bagaimanapun, anda harus dinilai oleh psikoterapi untuk lebih memahami sifat suara.

Sangat penting bagi semua orang untuk tidak membiarkan pemikiran palsu wujud di dalam fikiran mereka.Dengan kata lain, sangat penting untuk hanya mempercayai apa yang benar atau nyata. Sebagai contoh, anda telah membiarkan diri anda berfikir palsu bahawa sejak ibu anda meninggalkan anda, dia tidak menginginkan anda. Saya tidak tahu apa yang benar dalam kes anda atau mengapa ibu anda meninggalkan anda tetapi tidak masuk akal untuk menyimpulkan bahawa dia meninggalkan anda kerana dia tidak menginginkan anda.

Dalam banyak, banyak kes di mana seorang ibu menyerah atau meninggalkan anak, itu sama sekali tidak ada kaitannya dengan seberapa banyak ibu menyayangi atau menginginkan bayinya. Kadang kala menyerah anak adalah tindakan kasih sayang yang paling utama oleh seorang ibu kerana dia tahu bahawa dia tidak dapat memberikan penjagaan kepada bayi yang dia inginkan dan inginkan untuk bayinya. Kadang kala ibu berada dalam keadaan kesihatan fizikal atau mental yang buruk. Kadang kala ibu sangat miskin dan mahukan kehidupan yang lebih baik untuk bayinya. Mungkin ibu itu dipaksa oleh keluarganya atau agamanya untuk menyerahkan bayi yang sangat dia sayangi.

Kenyataan dalam keadaan anda ialah anda tidak tahu mengapa ibu anda menyerah. Dan itulah pemikiran yang harus memenuhi kepala anda. Anda harus berfikir "Saya tidak tahu mengapa ibu saya menyerah dan saya mungkin tidak pernah tahu." Anda tidak boleh berfikir, "dia menyerah kerana saya tidak berharga."

Secara jujur, anda tidak tahu mengapa ibu anda menyerah. Kemungkinan besar, dia melepaskan anda untuk masalah peribadinya. Mungkin dia terlalu muda, terlalu bodoh, penagih dadah, ahli kultus, terlalu lemah untuk menentang mereka yang berada di sekelilingnya dan banyak lagi alasan lain yang merenungkan ibu anda dan bukan pada anda. Anda dan semua orang lain perlu sedar bahawa kita tidak boleh mempercayai perkara yang tidak benar. Anda tidak boleh percaya bahawa anda tidak berharga sejak ibu anda menyerah. Anda tidak tahu mengapa dia menyerah dan anda tidak dapat membuat kesimpulan bahawa anda tidak dapat membuktikan bahawa ia benar.

Tragedi pemikiran palsu adalah bahawa ia dapat menahan anda dalam hidup. Orang yang tidak terlalu memikirkan diri mereka sering meremehkan kemampuan mereka dan mungkin tidak pernah menyedari potensi sebenarnya.

Masalah utama pemikiran palsu negatif adalah risiko menjadi musuh anda sendiri. Satu usaha untuk memperbaiki kehidupan mereka namun berhadapan dengan pemikiran palsu yang berterusan bahawa mereka tidak baik. Anda boleh belajar mengubah pemikiran anda agar lebih sesuai dengan kenyataan. Sebenarnya, itulah asas terapi kognitif. Ahli terapi kognitif menilai pemikiran seseorang individu, mengenal pasti penyimpangan kognitif dan kemudian menyelaraskannya dengan kebenaran.

Saya akan mengesyorkan berjumpa dengan psikoterapis. Ahli terapi pakar dalam membantu individu yang menghadapi masalah yang anda hadapi. Pemikiran negatif juga boleh menjadi tanda kemurungan. Terapi dapat membantu anda meningkatkan kualiti hidup anda dengan sangat dan ketara. Tolong jaga diri.

Kristina Randle
Blog Kesihatan Mental & Keadilan Jenayah