Saya sangat memerlukan bantuan

Ketika berusia sekitar 14 tahun, saya didiagnosis menghidap GAD, yang, jika tidak diatasi (dengan ubat), akan menyebabkan kemurungan yang teruk. Saya menjalani kehidupan selebihnya dengan perasaan tidak selamat, gelisah, dan kadang-kadang bunuh diri. Saya mempunyai fikiran dan perasaan yang tidak terkawal (yang kadang-kadang membuat saya ingin berlari dan / atau menjerit.) Saya kebelakangan ini sangat kecewa, tetapi saya sangat teruja untuk mendapat pekerjaan dengan gaji yang lumayan. Saya pergi bekerja selama dua hari sebelum saya mengalami serangan panik yang sangat teruk. Saya tidak tahu dari mana asalnya, saya baik-baik saja, tetapi fikiran saya seolah-olah tidak berfungsi (hampir kelihatan padam). Rakan saya terpaksa menenangkan saya, dan saya berusaha untuk menyelesaikan sisa pekerjaan pada hari itu. Saya terus keliru, tidak dapat mengetahui apa yang telah saya buat, apa yang telah selesai, atau yang sebenarnya. Saya pulang lebih awal, dan tidak sama. Saya tidak dapat berfungsi lagi, semuanya menakutkan saya, saya paranoid di luar kepercayaan, dan terus bangun pada waktu malam dengan serangan panik. Tolong bantu…

Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8

A.

J: Saya bersetuju bahawa anda memerlukan pertolongan tetapi lebih daripada apa yang boleh diberikan oleh ruangan nasihat. Sudah tiba masanya untuk bantuan profesional dari pakar kesihatan mental. Anda menyebutkan bahawa anda pernah menggunakan ubat pada masa lalu tetapi tidak jelas bagi saya jika anda masih menggunakan ubat atau menjalani terapi. Sekiranya tidak, saya sangat mengesyorkan agar anda mendapatkan pertolongan segera sebelum anda membahayakan pekerjaan anda.

Gangguan kegelisahan sangat biasa dan boleh melemahkan, tetapi sangat boleh diubati. Salah satu rawatan terbaik adalah terapi kognitif-tingkah laku (CBT), tetapi saya juga mengajar pelanggan saya mengenai fenomena pertarungan atau penerbangan, teknik pernafasan dalam dan teknik relaksasi. Saya biasanya mencadangkan mereka mendapatkan buku kerja pertolongan diri mengenai kecemasan dan pengurusan tekanan sehingga mereka juga boleh mengusahakan perkara di rumah. Ramai pelanggan juga mendapat manfaat daripada latihan, belajar bertafakur dan mengikuti kelas seperti yoga atau tai chi. Dari apa yang anda gambarkan, sepertinya jika anda mengalami kegelisahan, anda juga dapat mengelakkan diri daripada merasa tertekan.

Saya tahu simptom yang anda alami boleh menakutkan dan membebankan. Walau bagaimanapun, mengurus keadaan anda dan mendapatkan bantuan profesional akan memastikan masa depan yang lebih cerah dan damai bagi diri anda. Sekiranya anda tidak pasti di mana untuk mendapatkan bantuan, hubungi syarikat insurans anda dan dapatkan senarai penyedia kesihatan mental yang diluluskan. Anda juga boleh mencari ahli terapi dalam talian atau menghubungi pusat kesihatan mental komuniti setempat. Saya sangat berharap anda akan berasa lebih baik dalam masa terdekat.

Semua yang terbaik,

Holly mengira