Mengapa Saya Bangun Marah Setiap Hari?

Dari Amerika Syarikat: Setiap hari saya bangun, saya marah. Sekiranya saya tidak bangun marah, sesuatu yang kecil mungkin berlaku dan saya marah sepanjang hari. Sekiranya saya pergi seharian dengan tidak ada apa-apa yang mengganggu saya, maka fikiran saya sering mengingati perkara lama dan kemudian saya akan kecewa dengan sesuatu yang mungkin berlaku 3 tahun yang lalu. Saya sangat kesal dengan setiap perkara kecil.

Saya baru menyedari bahawa saya cenderung mendorong alasan kemarahan saya kepada orang lain dan bahawa kesalahan mereka adalah saya kesal. Saya juga cenderung memikirkan banyak perkara dan fikiran saya selalu berlumba dengan banyak pemikiran. Kadang-kadang saya berfikir tentang perkara-perkara lama yang akan membuat saya sedih tetapi itu tidak lazim seperti pemikiran marah saya. Saya selalu berfikiran negatif. Tidak kira betapa sukarnya saya berusaha untuk menjadi positif, saya selalu menjadi negatif.

Rakan-rakan saya memanggil saya penurun Debbie dan Nancy negatif tetapi sepertinya saya tidak dapat menahannya. Kadang-kadang saya mendapat perasaan sesak di dada dan saya tidak dapat bernafas dan kemudian saya merasa seperti saya akan mati. Suatu hari saya terbangun di tengah malam dengan rasa sakit yang mengerikan di dada saya di mana saya merasa seperti saya mengalami serangan jantung (bukan kerana saya tahu bagaimana rasanya).

Saya selalu bimbang tentang setiap perkara kecil dan kebimbangan itu memasuki fikiran saya. Saya tidak suka marah setiap hari dan kadang-kadang saya tidak menyedarinya. Saya kadang kala kesal secara rawak dan mahu bersendirian. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya, tetapi saya hanya mahu merasa gembira lagi. Saya tidak ingat masa ketika saya tidak marah Saya benar-benar marah setiap hari dalam seminggu.

Dijawab oleh Dr Marie Hartwell-Walker pada 2018-04-16

A.

Saya sangat gembira anda menulis. Ini adalah langkah ke arah yang benar bahawa Anda mengakui bahawa anda cenderung untuk menyalahkan orang lain ketika, kemungkinan besar, sebagian besar waktu kemarahan anda tidak masuk akal dan tidak rasional. Mungkin anda mengalami kemurungan dan kegelisahan. Kemurungan tidak selalu muncul sebagai kesedihan. Kadang-kadang persembahan utama adalah mudah marah dan marah.

Walaupun menjadi "downer" dan negatif, anda mempunyai kawan, jadi anda mempunyai kualiti positif dan tidak marah 100% sepanjang masa. Tidak ada yang akan bertoleransi untuk itu lama. Oleh itu mari kita membina maklumat positif itu. Mari kita mulakan dengan menganggap bahawa ada faktor biologi atau mungkin anda tidak mempunyai kemahiran mengatasi yang mencukupi untuk menghadapinya ketika anda merasa terbeban.

Adalah idea yang baik untuk membuat janji temu dengan kaunselor kesihatan mental untuk mendapatkan penilaian penuh dan mempertimbangkan pilihan untuk rawatan.

Berita baiknya adalah bahawa anda baru berusia 20. Dengan beberapa rawatan untuk membantu anda mencapai tahap paling bawah ini, anda mungkin akan menjalani hidup selama puluhan tahun yang lebih bahagia di mana anda tidak lebih marah daripada kebanyakan orang.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.