Pemikiran Bahagia Dapat Membuat Anda Sedih
Anda tahu bagaimana saya telah memberitahu anda semua untuk menuju ke cermin dan berkata kepada makhluk cantik yang menatap anda: "Saya cukup baik, saya cukup kuat, Astaga, orang seperti saya!" Yah, lupakan sekarang.
Kerana ada penyelidikan baru yang mengatakan pemikiran gembira mungkin membuat anda sedih. Menurut The Economist:
Joanne Wood dari University of Waterloo di Kanada dan rakan-rakannya merancang satu siri eksperimen [di mana] mereka mempersoalkan sekumpulan 68 lelaki dan wanita menggunakan kaedah yang telah lama diterima untuk mengukur harga diri. Peserta kemudian diminta meluangkan masa selama empat minit untuk menuliskan segala pemikiran dan perasaan yang ada di fikiran mereka. Di tengah-tengah ini, separuh ditugaskan secara rawak untuk mengatakan kepada diri mereka sendiri, "Saya orang yang dicintai" setiap kali mereka mendengar bunyi loceng. [Jangan mencuba ini di rumah.]
Segera setelah latihan, mereka diajukan pertanyaan seperti, "Apa kemungkinan seorang 30 tahun terlibat dalam percintaan yang bahagia dan penuh kasih?" untuk mengukur mood individu menggunakan sistem pemarkahan yang berkisar dari rendah sifar hingga tinggi 35. Kajian lepas menunjukkan bahawa jawapan optimis menunjukkan suasana gembira.
Seperti yang dilaporkan oleh para penyelidik dalam Sains Psikologi, mereka yang mempunyai harga diri yang tinggi yang mengulangi "Saya orang yang dicintai" memperoleh skor purata 31 pada penilaian mood mereka berbanding dengan rata-rata 25 oleh mereka yang tidak mengulangi frasa tersebut. Di antara peserta yang mempunyai harga diri yang rendah, mereka yang membuat pernyataan memperoleh skor yang suram sebanyak 10 sementara mereka yang tidak berjaya memperoleh purata 17 yang lebih baik.
Dr Wood menunjukkan bahawa pernyataan diri yang positif menimbulkan perasaan negatif pada orang yang mempunyai harga diri yang rendah kerana bertentangan dengan pandangan orang-orang itu tentang diri mereka sendiri. Ketika pernyataan diri positif sangat bertentangan dengan persepsi diri, dia berpendapat, tidak ada penentangan semata-mata tetapi penguatan persepsi diri. Orang yang memandang diri mereka sebagai orang yang tidak dicintai merasa mengatakan bahawa mereka sangat tidak boleh dipercayai sehingga menguatkan pandangan negatif mereka sendiri daripada membalikkannya. Memandangkan bahawa banyak pembaca buku pertolongan diri yang mendorong penyataan diri yang positif cenderung mengalami harga diri yang rendah, mereka mungkin lebih buruk daripada tidak berguna.
Berita baik untuk kita, bukan?
Saya tidak dapat menolong tetapi menganggap penyelidikan ini berkaitan dengan kajian penyelidikan di University of Wisconsin-Madison yang menggunakan pengimejan otak definisi tinggi untuk mendedahkan kerosakan dalam proses emosi yang merosakkan kemampuan depresi untuk menekan emosi negatif. Sebenarnya, semakin banyak usaha yang dilakukan oleh orang-orang depresif untuk menyusun semula pemikiran - semakin sukar mereka berfikir positif - semakin banyak pengaktifan di amigdala, yang dianggap oleh ahli neurobiologi sebagai "pusat ketakutan" seseorang. Kata Tom Johnstone, Ph.D. pengarang kajian utama di University of Wisconsin:
Individu yang sihat melakukan usaha kognitif untuk [menyusun semula kandungan] mendapat imbalan yang lebih besar dari segi penurunan aktiviti di pusat tindak balas emosi otak. Pada individu yang tertekan, anda dapati sebaliknya.
Ini sudah tentu berlaku pada saya. Ketika saya bunuh diri, sangat tertekan, kaedah yang saya gunakan sekarang - yang sangat membantu menarik saya dari pemikiran yang merosakkan - hanya menjadi bumerang pada masa itu, kerana semakin saya gagal mengarahkan pemikiran saya, semakin saya benci pada diri sendiri.
Yang meninggalkan saya sama sekali tanpa kesimpulan untuk kalian. Maaf. Anda akan terkutuk jika anda memikirkan pemikiran negatif, dan anda akan terkutuk jika anda berbohong kepada diri sendiri.
Mungkin hanya cuba diam? Semoga berjaya dengan itu.
