Mencetuskan Kemurungan

Tiga hingga empat minggu terakhir bagi saya sangat sukar. Saya berada dalam keadaan tertekan. Saya cukup beruntung kerana tidak lagi menderita kemurungan bunuh diri yang dahsyat yang pernah datang dengan kemurungan bipolar saya, saya diberkati dengan cara itu. Walau bagaimanapun, ia masih merupakan kemurungan yang mematikan yang benar-benar membuat hidup sukar ditoleransi selama beberapa minggu dan sukar untuk meneruskan aktiviti harian saya.

Keperibadian saya yang normal dan sehari-hari lebih menyerupai orang yang ceria, gembira, dan saya cenderung mempunyai keperibadian yang lebih besar daripada kehidupan. Beberapa minggu terakhir ini walaupun saya tidak dapat mencari jalan untuk bersenang-senang walaupun keluar dengan rakan-rakan saya apalagi tersenyum ketika kami berada di luar. Sampai saat kami berada di luar di mana mereka akan bertanya berkali-kali, "Tosha kamu bersenang-senang?" Saya akan meyakinkan mereka bahawa saya, dan jujur, saya berusaha untuk bersenang-senang, namun sukar untuk menikmati diri saya sendiri kerana kemurungan itu sangat tebal.

Fikirkan kemurungan sebagai tar hitam pekat, itulah rasanya anda berusaha menjalani hidup anda. Setiap hari anda berjuang untuk bertahan dengan merangkak hampir tidak membuatnya, kerana tar hitam pekat ini menahan anda ketika anda berusaha untuk maju. Setiap kali anda bergerak, ia terasa seperti mengering di sekitar anda dan semakin sukar untuk bergerak sepanjang masa. Orang yang tidak pernah mengalami kemurungan bipolar sebenarnya berpendapat bahawa hanya merasa sedih ketika kita mengatakan bahawa kita mengalami kemurungan tetapi lebih daripada sekadar merasa sedih. Ini adalah keletihan tenaga sepenuhnya kerana memerlukan setiap ons dari apa yang kita miliki untuk keluar dari tempat tidur beberapa hari. Itulah sebabnya banyak hari kita tidak akan melakukannya.

Saya mengalami anemia kerana menjalani pembedahan penurunan berat badan, ketika zat besi saya rendah adalah ketika saya akan merasa paling tertekan. Saya rasa kali ini besi saya rendah, tetapi saya mempunyai janji temu doktor pada hari Jumaat yang lalu, dan ketika saya masuk dan berjumpa doktor tahap saya sempurna, lebih baik daripada sempurna. Kali ini kemurungan saya berkaitan dengan mood dan tidak ada yang salah secara fizikal dengan saya. Yang bermaksud bahawa saya perlu memastikan bahawa saya mengikuti rancangan penjagaan saya ke T untuk memastikan saya tidak membiarkan pencetus luar mempengaruhi mood saya sama sekali. Keesokan harinya saya bermula.

Semasa saya mula membedah rancangan penjagaan saya untuk mengetahui apa yang saya buat salah. Saya fikir apa yang telah saya ubah baru-baru ini yang dapat membuat saya tertekan dan memicu kemurungan? Semuanya bermula 4 minggu yang lalu ketika saya mula memasak makanan bersaiz penuh untuk keluarga saya hampir setiap malam, yang bermaksud bahawa saya akan makan pada jam 5 atau 5:30 pada waktu malam dan bukannya pada pukul 6:30 atau 7 ketika saya mengambil ubat untuk tidur. Apabila saya melakukan perkara itu, saya tidak akan dapat tidur tepat pada waktunya, dan saya akan terus bangun melewati waktu tidur saya ketika itu dan bangun setengah malam. Menjaga setengah malam akhirnya mencetuskan kemurungan saya. Saya ditakdirkan. Kemurungan saya merayap dengan cepat dan berterusan untuk kehidupan yang saya sayangi.

Menjelang Isnin yang lalu, saya tidak mahu bangun dari tidur. Saya pergi menemui kumpulan kegemaran saya pada hujung minggu yang lalu dan saya berada di sana dan berusaha untuk menikmati diri saya sendiri dan saya tersenyum dan saya menari, tetapi saya tidak benar-benar menikmati diri saya. Ketika itulah saya tahu saya harus melakukan sesuatu dan cepat. Minggu ini saya membuat beberapa perubahan pada rancangan penjagaan saya yang membuat saya kembali ke landasan yang betul.Saya makan dengan betul sekali lagi. Mendapatkan ubat saya tepat pada masanya. Saya juga kembali ke gim. Saya juga kekurangan di sana, tetapi jika saya mengambil ubat tepat pada waktunya dan tidur pada waktu yang tepat, saya mempunyai tenaga pada keesokan harinya.

Tidak semestinya menjadi pencetus besar yang merosakkan rancangan penjagaan anda. Ia boleh menjadi perubahan halus yang dapat membuat anda kecewa. Walau bagaimanapun, perubahan sederhana dapat membuat perbezaan tidak mengalami kemurungan atau mengalami kemurungan ketika anda mengalami gangguan bipolar. Kestabilan adalah tindakan penyeimbangan berterusan, tetapi itulah tujuan utama. Kestabilan! Saya tahu sukar ditemui, tetapi dalam pemulihan kesihatan mental tujuannya adalah agar lebih banyak hari stabil, kemudian tertekan atau manik. Pemulihan setiap orang kelihatan berbeza, tetapi pemulihan dalam setiap bentuknya sangat indah.