10 Cara Mengatasi Penghancur No.1 Kreativiti
Keraguan diri dapat meyakinkan kita untuk berhenti membuat atau mencegah kita menghantar karya kita ke dunia. Ia sangat berpengaruh sehingga mewarnai bagaimana kita melihat diri kita, memastikan kita tidak mengambil pen, kuas cat, kamera atau alat lain selama beberapa dekad.
"Keraguan diri melumpuhkan saya selama 25 tahun," kata Meghan Davidson, Ph.D, seorang psikologi, profesor dan penyelidik di University of Nebraska. Ketika Davidson berusia lapan tahun, guru seninya menulis dalam kad laporannya bahawa dia "tidak memiliki kemampuan seni apa pun."
Ini memusnahkan Davidson. Kata-kata gurunya menjadi bahan gurauan dalam keluarganya, yang tidak tahu akan kesannya.
Baru setelah krisis kesihatan diri mengingatkannya tentang singkatnya hidup, Davidson memutuskan untuk meneruskan kreativiti. Dia mengambil kamera. Hari ini, dia adalah seorang jurugambar yang berjaya yang karyanya telah dipaparkan dalam pertunjukan galeri dan penerbitan seperti HASIL dan Blogging yang Cemerlang.
Projek Jolie Guillebeau dengan 100 lukisan sehari "berasal sepenuhnya dari keraguan diri." "Pada Februari 2010, saya tidak pasti bahawa saya boleh menyebut diri saya sebagai artis, kerana saya sebenarnya tidak melukis. Saya lumpuh dari kegelisahan saya sendiri dan tidak mengambil kuas dalam beberapa bulan. "
Dia memutuskan untuk membuktikan dirinya salah. Setelah menyelesaikan 100 lukisan, Guillebeau berasa lebih seperti seniman. Tetapi keraguan dirinya berlanjutan. Oleh itu, dia melangkah keluar dari keselesaan studionya, dan melukis di luar sepanjang musim panas.
Petua Mengatasi Keraguan Diri
"Kreativiti bermaksud menavigasi medan baru, dan menakutkan dan tidak selesa," menurut Carla Sonheim, seorang ilustrator, instruktur bengkel dan pengarang buku baru The Art of Silliness: Buku Kreativiti untuk Semua Orang.
Oleh itu, merasa ragu-ragu adalah wajar. "Keraguan diri adalah bahagian dari fitrah manusia," kata Davidson. Tetapi kerana menyabot kreativiti, penting untuk mengetahui cara mengatasinya. Berikut adalah 10 cara mengatasi keraguan diri, supaya anda dapat menumpukan perhatian pada perkara baik: mencipta.
1. Ingat keraguan diri adalah cerita.
Seperti kata Davidson, berfikir bahawa anda tidak pandai melakukan sesuatu tidak menjadikannya benar. Guru seninya mencetuskan keraguan dirinya, tetapi kisah-kisah yang berputar di fikiran Davidson yang membuatnya tidak dapat mencipta. Dan kisah-kisah yang melemahkan ini jelas diputarbelitkan.
2. Ingat mengapa anda buat.
"Ingatkan diri anda tentang apa yang anda mahu lakukan dan mengapa anda mahu melakukannya," kata Davidson. Sebagai contoh, menghubungkan dengan kreativiti anda mungkin merupakan sebahagian daripada penjagaan diri anda atau kerinduan dalam semangat anda, katanya.
3. Ambil langkah kecil.
Walaupun keraguan diri memekakkan telinga, "ambil langkah kecil ke arah tujuan anda setiap hari," kata Guillebeau. "Mungkin anda tidak dapat membuat Novel Amerika Hebat hari ini, tetapi mungkin anda boleh menulis 750 perkataan? Atau keraguan diri anda adalah cara membuat lukisan, tetapi sekurang-kurangnya pergi ke kedai bekalan seni dan membeli kuas mungkin. "
4. Kagumi bakat orang lain.
Ketika melukis bersama rakan senimannya, Gail McMeekin akan merasakan banjir keraguan diri dan rasa tidak selamat. "[Saya] merasa dibayangi dan benar-benar tidak layak," kata McMeekin, LICSW, pelatih kepada usahawan dan profesional wanita kreatif dan pengarang 12 Rahsia Wanita yang Sangat Kreatif.
Hari ini, alih-alih membiarkan bakat orang lain meniadakannya atau menghalangi kreativitasnya, dia belajar "menerapkan sikap tertanya-tanya."
Dia mendorong pembaca untuk "Perhatikan kejeniusan orang-orang yang mengajar anda atau berkongsi sebentar dengan anda dan menyerap apa yang anda kagumi dan cita-cita, untuk digunakan dalam karya anda sendiri. Nikmati keistimewaan berada di sekitar pencipta yang memberi inspirasi kepada anda tanpa membuang diri. "
5. Bentuk keraguan diri anda.
Seperti yang dilakukan Guillebeau dalam projek lukisannya, gunakan keraguan diri untuk meningkatkan kreativiti anda. Buktikan salah. Ikuti cabaran. "Dengan menentukan untuk membuktikan bahawa orang yang salah, saya berjaya membuat latihan melukis setiap hari yang telah berkembang menjadi mata pencaharian dan karier saya," kata Guillebeau.
Pertimbangkan sisi positif keraguan diri, seperti Sonheim. "Keraguan diri sering bertindak sebagai kayu ukur, membantu saya menentukan sama ada saya bermain dengan selamat atau benar-benar menjulurkan leher."
6. Kelilingi diri anda dengan orang yang menyokong.
"Carilah orang yang menyokong atau mendorong untuk membantu menceriakan anda [dalam usaha kreatif anda]," kata Davidson.
7. Raikan ciptaan anda.
Contohnya, McMeekin memaparkan lukisannya di sekitar rumahnya. "Biarkan karya anda mengingatkan anda bahawa kecantikan dapat muncul ketika anda mempercayai diri sendiri dan memikat daya tarikan dan keceriaan anda," katanya.
8. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai. "
Walaupun mereka tidak benar-benar memahami apa yang anda lakukan, komen dan pertanyaan mereka - dan reaksi usus anda terhadap mereka - dapat membantu menjelaskan mengapa kegelisahan anda, ”kata Sonheim.
Anda juga dapat memproses emosi anda dengan lebih berkesan apabila anda mengetahui sama ada ia dalaman atau luaran, katanya.
9. Cari apa yang meletakkan anda di zon kreatif anda.
"Eksperimen sehingga anda mengetahui apa yang membuat anda masuk ke otak theta dan memacu perjalanan kreatif anda," kata McMeekin. Dia beralih ke jurnal, muzik dan alat inspirasi lain, seperti Kad Keberanian Kreativiti. "Saya sering memakai muzik yang sama, dan bahkan satu lagu berulang-ulang, kadang-kadang ketika melodi memikat saya untuk membuat dan masuk ke kebun subur dalam fikiran saya."
10. Cubalah.
"Anda tidak akan rugi," kata Davidson. (Anda tidak perlu berkongsi ciptaan anda dengan sesiapa pun, katanya.) “Saya harap saya tidak mendengar keraguan diri selama 20 hingga beberapa tahun. Saya boleh melakukan ini selama ini Tetapi tidak pernah terlambat untuk hanya melompat masuk dan bermain. Dan masuk dengan rasa ingin tahu seperti kanak-kanak. "
Rasa ingin tahu seperti kanak-kanak adalah peringatan yang hebat tentang betapa kreatifnya tanpa batas, gembira dan sangat membebaskan. "Saya sering mengingati kegembiraan yang sangat saya rasakan di tadika pada hari pertama ketika saya mencelupkan tangan saya dengan cat jari yang cantik dan berwarna terang dan diberitahu bahawa saya boleh meletakkan cat saya di atas kertas basah saya dengan cara yang saya pilih dan tidak apa-apa, "McMeekin berkata.
"Mengatasi keraguan diri melibatkan mempercayai bahawa anda dapat melakukannya, menerima kekuatan dan batasan anda, memperbaiki apa yang anda boleh, dan kemudian mengambil risiko dengan terus maju, walaupun anda tidak mempunyai semua jawapan," kata Sonheim.
Dia berkongsi petikan indah dari pelakon dan pengarang Alan Alda mengenai kreativiti: “Cukup berani untuk hidup secara kreatif. Kreatif adalah tempat yang tidak pernah ada orang lain. Anda harus meninggalkan bandar keselesaan anda dan pergi ke padang gurun intuisi anda. Anda tidak boleh sampai ke sana dengan bas, hanya dengan kerja keras, mengambil risiko dan tidak mengetahui apa yang anda lakukan. Apa yang anda akan dapati akan menjadi indah: Diri anda. "
