Malu: Kenali, Sembuhkan, dan Biarkan

Anda tidak perlu merasa seperti ini selamanya.

Setiap orang pernah mengalami rasa malu pada suatu ketika dalam hidup mereka. Tetapi tidak semua orang sedar bahawa emosi itu ada sampai ia merayap ke permukaan dalam bentuk panik, kegelisahan, kemurungan, atau perasaan dan tingkah laku negatif yang lain.

Malu boleh menjadi kelemahan tersembunyi yang anda tidak perhatikan sehingga terlambat.

8 Cara Melepaskan Malu Anda - Dan Buat Ruang Untuk Cinta

Pada saat itu, anda bertanya pada diri sendiri: Berapa lama perkara ini berada di sini? Anda tertanya-tanya jika ada yang melihatnya - atau lebih teruk - adakah orang menilai anda untuk itu? Anda dengan cepat menelusuri semula langkah anda dengan tertanya-tanya di mana dan bagaimana ia berlaku, sambil berharap anda dapat mengelakkan masalah itu dari awal.

Seperti noda pada baju anda, rasa malu tidak dapat disedari. Dan seperti noda, bagaimana anda bertindak balas terhadap rasa malu boleh membuat atau melepaskan peluang anda untuk menyelamatkan hari. Adakah anda mengalahkan diri sendiri, mengangkat bahu, atau ketawa dan menyayangi diri anda sama?

Bagi sesetengah orang, cinta diri itu rumit, malah kesalahan terkecil dapat mencetuskan perasaan rendah diri.

Tetapi bagaimana jika anda memalukan sepanjang hidup anda? Bolehkah sabotaj harga diri yang rendah berjaya, kerana takut menjadi penipu, diracuni oleh rasa malu seperti anda tidak akan pernah cukup baik?

Mengetahui ada di sana, dan merasa seperti anda tidak dapat menyingkirkannya, boleh membuat anda merasa putus asa. Apa yang anda buat ketika itu?

Kami meminta pakar YourTango untuk membantu kami mengenal pasti rasa malu dan bagaimana cara menghilangkan rasa malu yang paling dalam dalam kehidupan seseorang. Berikut adalah tiga nasihat yang mereka berikan mengenai cara mengatasi rasa malu dengan mengenalinya, menyembuhkannya, dan terus mencari kebahagiaan sejati:

1. Belajar Mempercayai Perasaan Anda

"Apabila anda berfikir bahawa anda tidak seharusnya melakukan atau mengatakan sesuatu, terutamanya ketika itu tidak menyakitkan bagi anda atau orang lain, anda boleh bertanya pada diri sendiri" di mana saya belajar berfikir seperti ini? "

Anda mungkin mengulangi harapan dari masyarakat atau masa lalu anda. Anda boleh menyaring zarah-zarah dan melepaskan zarah-zarah yang menghalangi anda untuk menjadi siapa diri anda dan ingin menjadi. "

- Sarah Bilodeau adalah Dramatherapist.

2. Lepaskan Masa Lalu

"Malu adalah bentuk penghinaan diri dan pengampunan diri sendiri. Mari kita betulkan! Cara pertama untuk mengenal pasti, menyembuhkan, dan menghilangkan rasa malu anda, adalah dengan mengatasi orang lain! Dalam dunia yang mengutuk, menghukum, dan ya, memalukan rasa malu, ini sukar dilakukan. Fikirkanlah: berhenti membiarkan orang lain menentukan nilai dan nilai anda.

Anda adalah manusia. Setiap orang mempunyai sesuatu yang mungkin mereka malu. Sayangi diri anda. Berbuat baik kepada diri sendiri. Maafkan dirimu. Ini adalah perkara pertama yang mesti anda lakukan untuk mengenal pasti dan menghilangkan rasa malu.

Kedua, maafkan diri sendiri dan orang lain yang mungkin menjadi penyebab rasa malu yang anda alami. Anda tidak akan pernah melepaskan diri dari rasa bersalah yang anda rasakan sehingga anda belajar bagaimana memaafkan dan dimaafkan. Anda layak dicintai. Cinta tidak bersyarat. Cinta tidak mengambil kira kesalahan yang diderita.

Sekiranya anda menghadapi rasa malu, hubungi kaunselor yang dipercayai dan bijak. Mampu membicarakan keadaan anda dengan seseorang dapat membantu anda mengatasi identiti punca rasa malu tersebut sehingga anda dapat bergerak ke arah penyembuhan. "

- Cheryl Magee adalah pengarang, penceramah, dan Jurulatih Gallup Bertauliah ketika dia memimpin syarikatnya [dilindungi e-mel], LLC.

Cara Memalukan yang Tersembunyi Mempengaruhi Kebahagiaan Anda

3. Ketahui Apa yang Perlu Dicari, Oleh itu, Anda Dapat Mengenal Malu Ketika Muncul

"Beberapa gejala memalukan:

• Kekurangan keyakinan
• Ketidakupayaan untuk mempunyai orgasme
• Takut akan rasa malu / kegagalan / penolakan
• Rasa tidak disayangi / tidak disokong / keseorangan

Fikiran tidak sedar menghubungkan semua peristiwa di mana rasa malu dirasakan bersama. Penyembuhan datang ketika kejadian pertama rasa malu dijumpai, diperiksa sepenuhnya, dan dibalikkan.

Langkah 1: Pelajari semua yang ada untuk belajar melepaskan semua emosi negatif yang berkaitan dengan peristiwa pertama itu.

Langkah 2: Tuliskan kepercayaan yang ingin anda ganti dengan rasa malu. Langkah 3: Buat simbol / gambar yang mewakili semua yang dipelajari di Langkah 1 serta pernyataan penggantian positif yang ditulis dalam Langkah 2.

Untuk menghilangkan rasa malu, perhatikan setiap peristiwa yang anda alami rasa malu melalui simbol / gambar yang dibuat pada Langkah 3. "

- Elsa Cronje adalah Master NLP Practitioner and Transformation Coach at Take Leap Coaching. Biarkan dia menolong ANDA mencari sayap anda dan mengajar anda cara terbang!

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Cara Mengenal, Menyembuhkan & Menghilangkan Rasa Termal Anda.