9 Petua untuk Menetapkan Resolusi Tahun Baru yang Asli

Salah satu sebab terbesar sehingga banyak dari kita tidak menghormati resolusi Tahun Baru atau meninggalkan matlamat asal kita pada bulan Februari adalah kerana kita cenderung memilih matlamat yang tidak bermakna bagi kita.

Menurut Rachel Cole, pelatih, perunding dan suri rumah mundur, “Sering kali kita disapu dalam kumpulan resolusi-pemikiran popular: Menurunkan berat badan! Cari lebih banyak keseimbangan hidup! Jimat cukup untuk membeli kasut berjenama itu! "

Oleh itu, apa artinya menetapkan resolusi yang tetap sesuai dengan anda? "Resolusi autentik mencerminkan nilai-nilai kita," kata Cole. "Nilai-nilai kami adalah cap jari unik kami untuk pemenuhan dan mereka adalah panduan sempurna untuk menetapkan resolusi yang sahih."

Resolusi autentik berkembang dari diri kita yang penting, kata Joy Tanksley, pelatih Martha Beck Life Coach dan jurulatih Makan Intuitif yang diperakui. Menurut jurulatih terkenal, Martha Beck, kami mempunyai diri yang hakiki, yang sebenarnya, anda yang tulen, dan diri sosial, yang bimbang akan pengesahan luaran.

"Berbanding dengan diri sosial, yang difokuskan untuk menyesuaikan diri dan mendapatkan persetujuan dari orang lain, diri yang penting adalah bahagian dari diri kita yang memiliki keutamaan, bakat dan keinginan unik kita," kata Tanksley.

Sebilangan besar ketetapan kami berdasarkan pada diri sosial, katanya. Oleh itu, anda tidak melepaskan matlamat awal anda kerana anda adalah kegagalan yang tidak mempunyai kawalan diri dan kemahuan. Anda membuangnya kerana matlamat anda tidak menghormati nilai-nilai anda, tetapi sebaliknya adalah rangkaian kosong.

Membuat Resolusi Tahun Baru yang Asli

Adalah sukar untuk mengenal pasti keinginan utama kita, kata Tanksley. Apa yang membantu ialah menggali lebih mendalam, tanyakan pada diri anda beberapa soalan penting dan bersikap terbuka. Di bawah ini, Tanksley dan Cole memberikan cadangan mereka untuk memilih matlamat yang sahih untuk tahun 2012.

1. Tentukan mengapa anda memilih matlamat anda. Apa sahaja ketetapan yang terlintas di fikiran, tanyakan mengapa anda memilihnya, dan terus bertanya mengapa. Katakan anda memilih "Saya akan bersenam lima hari setiap minggu," kata Tanksley. Pertimbangkan "Mengapa saya mahu melakukan ini atau apa yang saya fikir ia akan memberi saya?" Anda mungkin mengatakan bahawa anda ingin menurunkan berat badan, mempunyai lebih banyak tenaga atau meningkatkan kesihatan anda.

Terus bertanya mengapa "sehingga anda memukul sesuatu yang terasa unsur - sesuatu yang jauh lebih mendalam daripada latihan," katanya. "Selalunya, keinginan utama adalah emosi atau keadaan fikiran seperti kedamaian, kegembiraan, ketenangan atau cinta." Menurut Tanksley, ini adalah asas kepada matlamat autentik kami.

2. Pertimbangkan jika resolusi itu baik dan penuh kasih sayang. Resolusi berasaskan hukuman yang memalukan tidak ada gunanya. Mereka tidak berfungsi dan hanya membuat anda lebih sengsara. Tanyakan pada diri sendiri: "Apakah nada resolusi saya ramah dan menyokong atau berdasarkan ketakutan, latihan-sargent-y, dan diikat dengan" Saya tidak cukup baik sehingga saya ... "? Cole berkata.

3. Pertimbangkan apakah tujuan anda tertumpu pada destinasi atau perjalanan. "Jika kita fokus pada jalan yang kita lalui, bukannya tujuan, kemungkinan kita akan mempunyai tahun yang lebih baik dan hasil yang lebih baik juga," kata Cole.

4. Pilih nilai yang tidak dapat dinyatakan untuk tujuan anda. Cole mencadangkan untuk mempertimbangkan sama ada anda telah menyatakan nilai anda seperti yang anda mahukan. Sekiranya tidak, tanyakan pada diri sendiri: "Bagaimana saya dapat menyatakan nilai ini dengan lebih lengkap?"

5. Elakkan matlamat yang ketat dan ketat. Ketetapan yang memfokuskan pada perubahan tingkah laku yang kaku (seperti diet) atau hasil yang sangat spesifik (seperti penurunan berat badan) kemungkinan tidak datang dari tempat inti di dalamnya, menurut Tanksley.

Masalahnya adalah bahawa penyelesaian ini sering mengenai kawalan dan tidak penerimaan, jelasnya. Dan perubahan yang berpanjangan jarang berlaku dengan menggunakan kekuatan, kemahuan, pengekangan atau motivasi luaran, katanya.

Sebaliknya perubahan yang berkekalan berasal dari "melepaskan, menerima, membuka, membiarkan, menemui ... menghubungkan diri kita yang penting, dan membuang keseluruhan idea untuk memperbaiki diri kita sendiri."

6. Pastikan matlamat anda terbuka dan luas. "Resolusi yang luas, terbuka, lembut menciptakan ruang untuk rasa ingin tahu, penemuan dan evolusi peribadi sepanjang tahun," kata Tanksley, "dan bukankah itu intinya?"

Setiap tahun Tanksley menetapkan niat satu perkataan untuk membimbing tahunnya. Tahun lalu, dia memilih "aliran." "Ini membimbing saya dengan cara yang luar biasa, dan saya belajar banyak tentang diri saya dan dunia di sekeliling saya dengan terus menerus mengarahkan tenaga pada kata itu."

7. Selaraskan badan anda. Tanggapan badan anda terhadap ketetapan anda mungkin memberi kesan. "Sekiranya apabila anda mengatakan ketetapan anda kepada diri sendiri, anda merasa berat, berkontrak atau tahan, resolusi ini tidak menyokong," kata Cole.

8. Puaskan rasa lapar anda yang sebenarnya. Apabila "seharusnya" menjadi ketetapan kita, kita mengabaikan kelaparan kita yang sebenarnya, kata Cole. "Kita mesti berhenti dan melihat apa yang kita benar-benar lapar, apakah itu dapat dipuaskan di luar diri kita sendiri, dan apakah resolusi kita benar-benar dapat memuaskan kita dengan cara yang kita inginkan," katanya.

9. Ingat bahawa resolusi adalah pilihan. Tidak mahu membuat resolusi tahun ini? Tiada peluh! "Sekiranya anda merasakan tekanan untuk menetapkan tujuan, ketetapan, niat, kata tahun ini, atau apa sahaja, saya mengajak anda untuk penasaran dari mana tekanan itu datang dan mencari jalan untuk melepaskannya," kata Tanksley.

Selain itu, jika anda seorang yang perfeksionis atau kritik diri, pendekatan yang paling kuat mungkin untuk menyelesaikan resolusi sama sekali, kata Tanksley. "Ciptakan ruang izin dan kebebasan terbuka yang luas," katanya.

Namun, jika anda ingin menetapkan matlamat tetapi tidak mempunyai matlamat, Cole mencadangkan agar berlatih kasih sayang yang lebih tinggi terhadap diri sendiri dan orang lain.