Bagaimana Saya Berhenti Merasa seperti Loner Tidak Bernilai?

Dari seorang remaja di AS: Sepanjang hidup saya, saya selalu sangat malu dan menderita dengan interaksi sosial. Saya hampir tidak mempunyai tempoh berkawan (hanya beberapa yang jarang saya lihat - saya tidak tahu sama ada saya harus menganggapnya sebagai kawan). Saya melakukan semuanya sendiri - dari pergi ke sekolah hingga duduk di kafeteria, hingga menghabiskan hujung minggu saya.

Saya sangat malu dan gementar dan anti sosial ketika saya cuba bercakap dengan orang lain atau ketika bercakap. Akibatnya, saya tidak mempunyai kawan, tidak ada perasaan, atau harga diri dan menderita kemurungan kerana kesakitan yang timbul dengan perasaan seperti penyendiri yang tidak berharga sepanjang masa. Saya selalu berfikir bahawa orang lain akan melihat apa yang saya lalui sebagai masalah kecil, jadi saya meletakkan semua yang ada di dalamnya, yang membuat saya merasa lebih bersendirian. Saya menderita dengan pemikiran bunuh diri secara berkala. Saya pernah cuba membunuh diri.

Ibu bapa saya membuat saya menjalani terapi selama beberapa bulan dan berpendapat bahawa saya tidak boleh diberi ubat. Saya kembali ke landasan yang salah. Apa yang boleh saya lakukan?

Dijawab oleh Dr Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-25

A.

Saya sangat menyesal kerana anda kesepian. Mungkin membantu, jika hanya sedikit, untuk mengetahui bahawa anda tidak sendirian dalam perjuangan anda untuk mencari rakan. Ini adalah sebahagian daripada cabaran zaman remaja dan sangat menyakitkan ketika melaluinya.

Saya tidak tahu sama ada ubat akan membantu. Sekiranya kegelisahan anda meluap-luap, ubat mungkin dapat menurunkannya sehingga anda merasa sedikit berani. Tetapi, pada akhirnya, anda perlu belajar menangani kerisauan anda dan bagaimana melakukan peranan anda dalam mencari dan mengekalkan rakan. Sekiranya anda memerlukan sokongan untuk itu, kaunselor akan sangat membantu.

Anda mengatakan bahawa anda mempunyai beberapa rakan. Bagus. Saya yakin anda tidak tahu bahawa rata-rata bilangan rakan sejati (bahkan untuk orang dewasa) adalah 3 orang! Sebilangan besar orang juga mempunyai kenalan. Tetapi semua yang sangat diperlukan oleh seseorang adalah 1 hingga 3 rakan karib.

Ini adalah pilihan anda sama ada anda sering melihat rakan anda atau tidak. Jangan tunggu orang meminta anda melakukan sesuatu. Aktifkan. Mula mengajak orang untuk melakukan perkara yang menyeronokkan dengan anda supaya anda mempunyai lebih banyak hubungan. Ia melakukan sesuatu secara berkala dengan orang yang mengubahnya daripada menjadi kenalan kepada rakan. Kemungkinannya bahawa melakukan lebih banyak akan membantu anda bertemu dengan lebih ramai orang yang berpotensi menjadi rakan.

Ia juga berguna bagi anda untuk menyertai sesuatu - walaupun anda mungkin tidak merasa seperti menyertai. Orang yang berkongsi pengalaman dalam satu pasukan, dalam persembahan, atau melakukan kerja sukarela sering menjadi rakan. Hubungan santai dengan melakukan tugas bersama membantu orang mengenal satu sama lain tanpa banyak tekanan seperti acara sosial.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.