Ergonomi dan Sakit Kronik

Ergonomi boleh menjadi sebahagian daripada masalah atau sebahagian daripada penyelesaian dalam kesakitan kronik, terutamanya sakit kronik dan belakang.

Ergonomi adalah kajian tentang bagaimana kita bekerja dan persekitaran seperti mana kita bekerja. Tidak menjaga tulang belakang anda semasa hari kerja boleh menyebabkan sakit belakang atau leher yang kronik-kerana itu adalah 8 jam postur yang lemah, ketegangan otot, menerkam untuk melihat skrin komputer, dan sebagainya.

Walau bagaimanapun, ergonomik juga boleh membantu anda mengelakkan beberapa bentuk sakit kronik. Sekiranya anda membuat usaha sedar untuk mengamalkan ergonomik yang baik setiap hari, anda mungkin dapat mencegah ketegangan otot kronik dan sakit belakang yang disebabkan oleh postur yang lemah, antara lain kesakitan tulang belakang kronik.

Sekiranya anda sudah mengalami sakit kronik, ergonomik yang baik boleh membantu mengawal kesakitan anda dan membantu anda melewati hari kerja.

Siapa yang Mempunyai Ergonomik?

Sesetengah pesakit sakit kronik akhirnya tidak dapat bekerja kerana kesakitan mereka. Sekiranya anda berada dalam kedudukan itu, berbincang dengan doktor, terapi fizikal, atau ahli terapi pekerjaan anda. Mengambil kira gejala anda, tahap kesakitan, keperluan pekerjaan dan pelan rawatan, seorang profesional perubatan boleh membantu anda memikirkan bagaimana dan jika anda boleh kembali ke tempat kerja-jika anda mahu.

Ergonomik Lebih Baik daripada Postur yang Baik

Walaupun postur yang baik memainkan peranan yang besar dalam ergonomik, terutamanya untuk pekerja pejabat (anda akan mendapat petua di bawah untuk pekerja bukan pejabat), ergonomik lebih daripada sekadar duduk tegak.

Apa yang anda duduki juga membuat perbezaan. Untuk mengelakkan sakit belakang kronik atau membantu mengawal rasa sakit kronik anda, anda perlu mempunyai kerusi ergonomik yang baik. Malangnya, tidak ada kerusi ergonomik yang sempurna untuk semua orang, jadi anda perlu melakukan penyelidikan untuk mencari kerusi yang terbaik untuk badan anda (Goldilocks tahu apa yang seperti itu). Artikel ini mengenai memilih kerusi ergonomik yang betul adalah tempat permulaan yang baik untuk penyelidikan anda.

Sebaik sahaja anda mempunyai kerusi ergonomik, anda perlu duduk dengan betul. Itulah-jika anda masih membungkuk, bahkan kerusi yang terbaik tidak dapat membantu anda menghindari kesakitan. Anda harus menubuhkan meja anda supaya anda tidak perlu mengetuk. Sebagai contoh:

• Letakkan monitor komputer secara langsung di hadapan anda dan pada paras mata. Dengan cara itu, anda tidak perlu memutar leher anda atau melihat ke bawah atau melihat skrin. Menjaga leher anda dalam posisi tersebut untuk sepanjang hari kerja akan menyebabkan kesakitan.
• Pastikan keyboard condong ke bawah dan sedikit dari anda. Menaip di atasnya kemudian akan mengekalkan tangan, pergelangan tangan, siku, dan bahu dengan kedudukan yang baik.

Satu lagi tip ergonomik yang baik untuk pekerja pejabat: mengambil rehat (itu juga tip kesihatan mental yang baik). Duduk di satu tempat sepanjang hari akan mencipta atau memperbesar rasa sakit, jadi berehat sepanjang hari akan membuatkan anda bergerak dan harus mengekalkan otot anda menjadi terlalu tegang.

Ergonomi untuk Pekerja Bukan Pejabat

Ergonomi juga terpakai di luar pejabat. Untuk mengelakkan kecederaan yang boleh menyebabkan kesakitan kronik, anda harus mengamalkan prinsip ergonomik yang baik untuk profesion anda. Mereka berbeza-beza: apa yang baik untuk pemandu lori adalah berbeza dari apa yang baik untuk landscaper. Anda boleh berbincang dengan doktor, ahli terapi fizikal, atau ahli terapi pekerjaan tentang bagaimana menjaga tubuh anda semasa melakukan kerja khusus anda.