Bagaimana Teknik Alexander Relealica Sakit My Sciatica

Evelyn Hess mengajar Alexander Technique untuk penderita sakit belakang dan leher kronik selama 14 tahun, tetapi ia adalah perjalanannya sendiri dengan sciatica yang membawa dia ke terapi. Hess bergelut dengan sakit kaki yang menyinari selama 6 tahun sebelum menemui Alexander Teknik. Hari ini, sciaticanya telah hilang, tetapi latihan latihan bentuk khusus ini terus memberi manfaat kepada hidupnya. SpineUniverse menghampiri Hess untuk mengetahui bagaimana Alexander Teknik meningkatkan sainsnya dan mengubah hidupnya.

Teknik Alexander telah membantu ramai orang yang mengalami masalah tulang belakang kronik seperti sciatica mendapatkan kembali nyawa mereka dengan kurang (atau tidak) sakit belakang. Photo Credit: 123RF.com.

SpineUniverse: Bilakah anda bermula? Bolehkah anda mengesannya kembali ke kecederaan atau kejadian?

Hess : Saya berumur 28 tahun. Tidak ada insiden-saya tidak pernah cedera punggung saya.

Beberapa tahun sebelum saya membangunkan sciatica, saya mengalami sakit belakang yang rendah. Tidak ada yang teruk, tetapi saya merasakannya apabila saya berdiri atau berjalan dengan perlahan selama satu jam atau lebih. Jika saya berada di pusat membeli-belah atau muzium, contohnya, punggung saya akan mengganggu saya.

SpineUniverse: Apakah gejala awal anda, dan adakah mereka memburuk dari masa ke masa?

Hess : Saya mengalami kesakitan sepanjang bahagian belakang kaki kanan saya, dari jauh ke dalam punggung saya ke bawah bawah anak lembu atas saya. Saya tidak pernah merasakan kesakitan di belakang saya, tetapi saraf sciatic adalah laluan sebenar kesakitan saya.

Pada mulanya, kesakitan berlaku setiap kali di bahagian belakang kaki saya di belakang lutut saya. Saya tidak tahu apa yang menyebabkannya. Selepas kira-kira 6 bulan, saya menyedari bahawa rasa sakit itu bertiup jika saya duduk atau berdiri untuk jangka masa yang lama, dan rasa sakit turun ke otot betis saya. Kesakitan akan menjadi lebih kerap, kadang-kadang berdenyut, dan mengambil sedikit masa untuk pergi.

SpineUniverse: Bagaimana sciatica mempengaruhi hidup anda?

Hess : Sebelum sakit, ada tanda-tanda bahawa ada sesuatu yang salah, tetapi saya tidak menyedarinya. Saya seorang sastera utama di kolej, dan saya membaca novel yang berbaring kerana duduk selama lebih dari 30 minit melelahkan, saya berusia 20-an, menjalani pacuan kuda, dan dilayari-saya berada dalam keadaan yang baik, tetapi saya kacau.

Apabila saya mendapat sciatica, saya menghindari berdiri selama lebih daripada 20 minit. Saya tidak pergi ke filem atau bermain kerana saya tidak boleh berbaring atau menyesuaikan kedudukan saya. Pemacu lama adalah sengsara.

Semakin banyak, saya tidak perlu "melakukan" apa-apa untuk mengalami kesakitan-ia menjadi sebahagian daripada kehidupan harian saya. Beberapa hari, saya merasakannya banyak; beberapa hari tidak begitu buruk. Tetapi saya tidak dapat mengelakkannya. Saya mengambil sebagai ubat penahan sakit di atas meja yang mungkin-hanya apabila rasa sakit itu benar-benar buruk.

Selepas beberapa tahun, kesakitan adalah sebahagian daripada hidup saya. Ia mengganggu, kehadiran yang saya sedar walaupun saya tidak sakit. Secara retrospeksi, saya menyedari bahawa ia telah mengambil alih hidup saya.

SpineUniverse: Bilakah anda dapatkan rawatan perubatan? Apakah jenis doktor atau pengamal yang terlibat dalam penjagaan anda?

Hess : Selepas beberapa bulan, saya bertanya kepada doktor perubatan mengenainya, dan mendapat x-ray pinggul dan kaki saya yang tidak menunjukkan apa-apa. Seorang doktor lain mencadangkan latihan pengukuhan kembali. Kerana saya tidak mempunyai sakit belakang, beberapa doktor tidak fikir ia adalah sciatica (walaupun kesakitan saya mengikuti jalan saraf sciatic). Selepas 3 tahun mengalami kesakitan yang berterusan, saya mendapat imbasan pengimejan resonans magnetik (MRI) yang juga tidak menunjukkan apa-apa.

SpineUniverse: Apakah jenis rawatan yang anda pelajari sebelum mencuba Teknik Alexander? Bagaimana anda bertindak balas terhadap rawatan tersebut?

Hess : Saya telah menjalani terapi fizikal sebanyak dua kali, pergi ke 2 kiropraktik, melakukan latihan mengikut arahan doktor saya, mengambil yoga beberapa kali seminggu, mencuba akupresur, membentangkan rutin untuk sciatica, dan membaca semua yang saya boleh tentang rawatan dan penyebab sciatica. Tidak ada yang membantu.

SpineUniverse: Adakah anda menganggap pembedahan sciatica ?

Hess : Ya, saya mahu menjalani pembedahan, tetapi doktor saya yang mengarahkan MRI memberitahu saya bahawa tidak ada yang salah dan kesakitan akan hilang. Saya sangat gembira dia tidak bersetuju dengan pembedahan!

SpineUniverse: Bagaimana anda mula belajar tentang Teknik Alexander?

Hess : Seorang kenalan menyebut teknik itu. Dia berkata dia mendengar ia membantu orang dengan cara mereka bergerak dan melegakan kesakitan. Dia juga berkata pelakon menggunakannya, yang saya fikir menarik.

Saya membaca 2 buku mengenai Teknik Alexander, dan saya masih tidak faham. Kemudian saya nampak bahawa seorang guru Alexander Technique telah memberikan kelas pengantar di atasnya, dan saya pergi untuk mempelajari lebih lanjut. Di kelas itu, dari awal lagi, saya merasakan pembebasan ketegangan, dan berbeza (dengan cara yang baik). Saya tidak pernah merasa begitu ringan. Begitu saya tahu saya memerlukannya.

SpineUniverse: Bagaimana teknik Alexander membantu anda pulih?

Hess : Selepas 4 bulan pelajaran, sciatica saya hilang.

Saya menyedari postur saya yang buruk menyebabkan sciatica saya. Saya selalu merosot tetapi tidak tahu apa yang perlu dilakukan. Duduk atau berdiri melelahkan, dan cuba mengamalkan sikap yang baik adalah meletihkan. Teknik Alexander mengajar saya bagaimana untuk berdiri dan duduk dengan postur yang baik. Ini lebih mudah daripada mempunyai postur yang buruk!

Saya belajar bahawa dalam kemerosotan saya, saya sebenarnya menarik diri . Untuk duduk, saya terpaksa bekerja lebih keras terhadap tabiat saya. Ketika saya belajar apa yang saya lakukan dan bagaimana mengenalinya, saya belajar bagaimana untuk menghentikan kebiasaan saya-untuk melepaskan ketegangan otot yang saya tidak perasan. Posisi saya bertambah baik, tetapi kesan yang paling ketara adalah bahawa sciatica saya telah hilang!

SpineUniverse: Nasihat apa yang anda tawarkan kepada seseorang dengan sciatica?

Hess : Cari guru teknik Alexander! Dia tidak akan menyakiti anda, anda akan belajar tentang diri anda, dan ada peluang yang baik untuk anda mengecat atau pergi sepenuhnya. Pelajaran adalah menyeronokkan. Saya akan mengambil mereka setiap hari jika saya boleh.

Idea yang biasa dipegang postur yang baik adalah untuk memegang jawatan; Teknik Alexander membantu anda melepaskan ketegangan yang menarik anda, jadi anda tidak perlu menahan diri. Dengan usaha yang kurang, anda mempunyai postur yang baik, hampir semua yang anda lakukan lebih mudah, dan anda mempunyai lebih banyak tenaga.

SpineUniverse: Sekarang bahawa sciatica anda telah hilang, mempunyai Teknik Alexander menguntungkan kehidupan anda dengan cara lain?

Hess : Bagi saya, menyingkirkan sciatica, hanya permulaan. Saya mempunyai postur, tenaga, dan keyakinan yang saya tidak pernah mempunyai sebelum ini. Saya bergerak dengan mudah yang membuatkan saya berasa lebih muda dekad. Selain itu, saya mengalami sakit dan nyeri (leher, bahu, belakang belakang) yang juga hilang-dan saya tahu bahawa saya tidak begitu terdedah kepada kecederaan lagi. Jika saya mencederakan diri saya, saya tahu ia tidak akan menjadi kecederaan lama, dan saya masih boleh bergerak dan berfungsi dengan mudah dengan mudah.

Walaupun saya mempunyai sedikit masalah, cerita saya tidak unik. Tabiat kami mempunyai kesan yang besar terhadap kehidupan kita, dan kita berhutang kepada diri kita sendiri untuk bergerak, duduk, dan berdiri dengan cara yang lebih mudah, lebih menyeronokkan, dan menjadikan kita sihat selama mungkin. Sciatica adalah watak dalam hidup saya, sentiasa menunggu di sayap bersedia untuk melompat dan menyebabkan masalah. Sekarang, saya tidak merasa tertawan dengan kesakitan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cerita Evelyn Hess dan Alexander Technique, layari laman webnya.