Tidur yang kurang baik pada masa kanak-kanak meningkatkan risiko kemurungan kemudian, kegelisahan

Kanak-kanak yang mengalami tidur yang tidak mencukupi atau terganggu berisiko lebih tinggi untuk mengalami gangguan kemurungan dan kegelisahan di kemudian hari, menurut kajian baru oleh penyelidik di University of Houston.

Pemimpin kajian Candice Alfano, seorang psikologi klinikal dan profesor psikologi bersekutu di University of Houston, sedang menjalankan kajian untuk lebih memahami bagaimana pola tidur yang buruk semasa kecil menyumbang kepada gangguan emosi pada tahun-tahun kemudian. Penyelidikan ini dibiayai oleh geran dari Institut Kesihatan Mental Nasional (NIMH).

"Khususnya, kami berminat untuk memahami bagaimana anak menilai, mengekspresikan, mengatur, dan kemudian mengingat pengalaman emosi, baik ketika tidur cukup dan ketika tidak mencukupi," kata Alfano, yang juga pengarah Pusat Tidur dan Kecemasan Houston (SACH).

"Kami fokus pada masa kanak-kanak, kerana mirip dengan masalah dengan kegelisahan dan kemurungan, kebiasaan dan pola tidur berkembang di awal kehidupan dan dapat bertahan lama."

Alfano dan penyelidik bersama Cara Palmer, yang merupakan rakan pasca doktoral di SACH, sedang mengenal pasti proses emosi yang berbeza yang, apabila terganggu oleh tidur yang kurang enak, membuat anak-anak mudah terkena kecemasan dan kemurungan.

Untuk menentukan corak kognitif, tingkah laku, dan fisiologi risiko emosi ini, mereka sementara waktu mengehadkan tidur pada 50 kanak-kanak pra-remaja antara usia tujuh hingga 11 tahun.

Hasil kajian menunjukkan bahawa tidur yang tidak mencukupi memberi kesan kepada kesihatan emosi kanak-kanak dengan dua cara asas: ia menimbulkan lebih banyak emosi negatif dan juga mengubah pengalaman emosi positif. Contohnya, setelah hanya tidur dua malam, kanak-kanak kurang mendapat keseronokan daripada perkara positif, kurang reaktif terhadapnya, dan cenderung untuk tidak mengingat kembali perincian mengenai pengalaman positif ini kemudian.

Namun, apabila anak-anak mendapat tidur yang cukup, kesan emosi ini kurang jelas.

"Tidur yang sihat sangat penting untuk kesejahteraan psikologi kanak-kanak," kata Alfano. "Secara berterusan mengalami tidur yang tidak mencukupi akhirnya boleh menyebabkan kemurungan, kegelisahan, dan jenis masalah emosi yang lain."

“Oleh itu, ibu bapa perlu memikirkan tidur sebagai komponen penting bagi kesihatan keseluruhan dengan cara yang sama seperti pemakanan, kebersihan gigi, dan aktiviti fizikal. Sekiranya anak anda menghadapi masalah bangun pada waktu pagi atau mengantuk pada waktu siang, maka tidur malam mereka mungkin tidak mencukupi. Ini boleh disebabkan oleh beberapa sebab, seperti waktu tidur yang terlambat, tidur yang tidak nyenyak pada waktu malam, atau jadual tidur yang tidak konsisten. "

Mempelajari hubungan antara tidur yang kurang baik dan pemprosesan emosi yang tidak baik pada masa kanak-kanak adalah mustahak, kata Alfano, kerana ketika itulah sistem pengawalan tidur dan emosi sedang berkembang.

Peningkatan keperluan untuk tidur dan keplastikan otak yang lebih besar semasa kanak-kanak menunjukkan ini menjadi peluang penting untuk intervensi awal.

Alfano dan Palmer mengarang artikel terbaru dalam jurnal itu Ulasan Perubatan Tidur di mana mereka mengkaji literatur ilmiah mengenai peraturan tidur dan emosi, sebahagiannya untuk memberitahu kaedah kajian baru mereka.

Dalam artikel itu, mereka menunjukkan bahawa tanpa tidur yang cukup, orang cenderung untuk mencari pengalaman positif atau bermanfaat jika mereka memerlukan usaha, seperti kegiatan sosial atau riadah. Lama kelamaan, mereka mengatakan, perubahan tingkah laku ini dapat meningkatkan risiko kemurungan dan kualiti hidup yang lebih buruk secara keseluruhan.

"Terdapat banyak proses emosi yang sepertinya terganggu oleh tidur yang buruk," kata Alfano. "Sebagai contoh, kemampuan kita untuk memantau diri sendiri, mengambil isyarat nonverbal orang lain, dan mengenal pasti emosi orang lain dengan tepat ketika tidur tidak mencukupi. Gabungkan ini dengan kawalan impuls yang kurang, ciri khas tahun-tahun remaja, dan kurang tidur dapat mewujudkan 'ribut sempurna' untuk mengalami emosi dan akibat negatif. "

Sumber: Universiti Houston