Penghidratan Dapat Meningkatkan Manfaat Kognitif dari Latihan di Orang Dewasa yang Lebih Lama
Penyelidikan terbaru menunjukkan bahawa senaman dapat meningkatkan kesihatan otak dan ingatan pada orang dewasa yang lebih tua dan bahkan dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer. Sekarang satu kajian baru mendapati bahawa minum lebih banyak air mungkin menjadi kunci untuk memperoleh manfaat kognitif penuh dari latihan.
Kajian baru ini menyoroti hubungan antara hidrasi sebelum berolahraga dan tahap kognisi peningkatan senaman pada orang dewasa pertengahan dan tua. Penemuan ini baru-baru ini dibentangkan pada pertemuan tahunan American Physiolog Society (APS) di Experimental Biology 2018 di San Diego.
Walaupun didokumentasikan dengan baik bahawa dehidrasi dapat merosakkan prestasi latihan dan fungsi otak pada orang muda, kurang diketahui mengenai kesannya pada orang dewasa yang lebih tua.
"Orang dewasa pertengahan dan tua sering menunjukkan persepsi haus yang tumpul, yang membuat mereka berisiko mengalami dehidrasi dan seterusnya dapat mengurangkan manfaat kesihatan yang berkaitan dengan kesihatan kognitif," kata para penyelidik.
Untuk kajian ini, pasukan penyelidik merekrut penunggang basikal rekreasi (usia rata-rata 55) yang akan mengambil bahagian dalam acara berbasikal besar pada hari yang hangat (78-86 darjah F). Sebelum dan sesudah acara, penunggang basikal menyelesaikan tugas "membuat jejak", yang melibatkan penyambungan titik bernombor dengan cepat dan tepat menggunakan kertas dan pensil. Aktiviti ini berfungsi sebagai ujian fungsi eksekutif.
Fungsi eksekutif ditakrifkan sebagai satu set kemahiran mental yang diperlukan untuk menyelesaikan sesuatu; sebagai contoh, kemahiran yang diperlukan untuk merancang, memberi tumpuan, mengingat dan melakukan pelbagai tugas. Latihan sebelumnya telah terbukti dapat meningkatkan kesihatan intelektual, termasuk fungsi eksekutif.
Sebelum acara berlangsung, pasukan penyelidik menguji air kencing peserta dan membahagikannya kepada dua kumpulan, hidrasi normal dan dehidrasi, berdasarkan status penghidratan mereka.
Peserta dalam kumpulan hidrasi normal menunjukkan peningkatan yang ketara dalam masa penyelesaian ujian pembuatan jejak setelah berbasikal jika dibandingkan dengan ujian pra-berbasikal mereka. Kumpulan dehidrasi juga menyelesaikan ujian pasca berbasikal mereka sedikit lebih cepat, tetapi pengurangan masa tidak begitu ketara.
"Ini menunjukkan bahawa orang dewasa yang lebih tua harus menggunakan tingkah laku minum yang mencukupi untuk mengurangkan keletihan kognitif dan berpotensi meningkatkan manfaat kognitif penyertaan senaman secara teratur," tulis para penyelidik.
Brandon Yates, M.S., dari Spaulding Rehabilitation Hospital Boston, menyampaikan penemuan di konvensyen tersebut.
Walaupun dehidrasi boleh membahayakan sesiapa sahaja, ia amat berbahaya bagi kanak-kanak kecil dan orang dewasa yang lebih tua. Gejala mungkin termasuk dahaga yang melampau, kencing gelap, kencing yang kurang kerap, pening, keletihan dan kekeliruan.
Sumber: Persatuan Fisiologi Amerika
