Kesedaran Boleh Membantu Anak Muda Menguruskan Emosi

Kesedaran didapati bermanfaat untuk pengurangan tekanan, kegelisahan dan kemurungan, cabaran diet, pemulihan ketagihan, dan banyak keadaan lain. Sekarang ia telah memasuki jalan kelas di mana kanak-kanak berusia tiga tahun menggunakan tekniknya untuk mengurus emosi dan tetap tenang.

Dengan menggunakan strategi yang disebut Calm Classroom, para pelajar Los Angles, mulai dari tadika peralihan hingga kelas lima, dibimbing oleh guru tiga kali selama hari sekolah melalui latihan kesadaran selama tiga minit. Latihan menyeru para siswa untuk memusatkan kembali perhatian mereka pada pernafasan dalam, relaksasi, dan kesadaran tubuh.

Di sebalik langkah untuk membawa kesadaran ke hari persekolahan adalah Pusat Pendidikan dan Sokongan Ketahanan Kebimbangan Anak (CARES) University of California, Los Angeles (UCLA), yang menaja ini dan program lain yang menyokong ketahanan pelajar. Dan walaupun masih awal tahun persekolahan, nampaknya ia memberi kesan, kata Pengetua Akida Kissane-Long.

"Anak-anak Joyner Elementary telah memberikan respons yang sangat baik terhadap latihan dan latihan Calm Classroom yang mereka terima sejak hari pertama mereka bersekolah," katanya. "Rujukan disiplin telah berkurang dalam tiga minggu sekolah."

Untuk melaksanakan Calm Classroom di sekolah mereka, guru-guru di Joyner menjalani latihan dengan kakitangan CARES pada bulan Ogos yang lalu.

Dalam mempraktikkan kesedaran yang penuh perhatian, seseorang menumpukan perhatian pada saat-saat seperti itu, tanpa pertimbangan - dan dengan keterbukaan dan rasa ingin tahu.

Walaupun konsep kesedaran mungkin kelihatan abstrak untuk kanak-kanak, pelajar di kelas bawah nampaknya paling senang menerima, kata anggota pusat.

Anak-anak kecil mempraktikkan perhatian dengan melakukan regangan, pendengaran fokus, pernafasan berpandu, dan latihan kesedaran badan.

Untuk membantu pelajar mengurus perasaan sukar dan mencegah anak-anak daripada mengalami gangguan kecemasan, kemurungan, atau masalah besar lainnya, Pusat UCLA CARES melaksanakan Calm Classroom bekerjasama dengan Partnership for Los Angeles Schools.

Terdapat rancangan untuk pusat itu melatih sekolah tambahan bermula pada musim bunga. Program ini terdapat di lebih dari 200 sekolah di seluruh negara, menurut Luster Learning Institute, dan telah diajarkan kepada lebih daripada 200,000 pelajar dan keluarga mereka.

"Kesedaran mempunyai banyak faedah untuk pelajar, termasuk tidur yang lebih baik, peningkatan fokus, mengurangkan tekanan, dan mengurangkan cabaran yang berkaitan dengan kemurungan dan kegelisahan," kata Dr. Patricia Lester, pengarah bersama pusat itu.

"Peralihan kembali ke sekolah boleh menjadi sangat sukar bagi banyak anak. Kami ingin memaklumkan kepada ibu bapa dan guru tentang perasan ketika pelajar merasa tertekan atau bahkan ingin memikirkan peralihan kembali. Membantu pelajar belajar menguruskan emosi ini adalah bahagian penting dalam pencegahan awal dan juga membantu membina daya tahan, ”kata Lester.

Latihan kesedaran ini paling berkesan diketuai oleh guru pada waktu peralihan - selepas makan tengah hari, sebelum kuiz, atau pada awal atau akhir hari.

"Memperkenalkan perhatian kepada pelajar adalah cara terbaik untuk mengajar mereka tentang pengurusan emosi dan peraturan sebagai amalan sehari-hari yang biasa," kata John Piacentini, pengarah pusat itu. "Penyelidikan menunjukkan bahawa perhatian dapat meningkatkan memori kerja dan fungsi eksekutif kita."

Kesedaran dapat bermanfaat terutama bagi keluarga kurang mampu yang tinggal di kawasan kejiranan seperti Watts.

"Sebilangan besar keluarga dalam komuniti Watts hidup di bawah garis kemiskinan, yang dapat menyebabkan cabaran dalam mengakses sumber daya penting, terutama yang berkaitan dengan kesihatan tingkah laku," lanjut Piacentini. Kelas Tenang menolong pelajar membina kemahiran sejak awal dalam strategi untuk mengurus emosi mereka dan mengenal pasti kapan mereka mungkin menghadapi masa yang sukar.

Kemahiran berjaga-jaga dapat digunakan kapan saja, di mana sahaja, jadi anak-anak yang mempraktikkannya di sekolah dapat memanggil mereka sepanjang hari - kapanpun dan di mana sahaja diperlukan.

"Kanak-kanak pada usia berapa pun boleh mengalami perasaan cemas; kita malah menyedarinya pada bayi, ”jelas Kate Sheehan, pengarah urusan Pusat CARES.

"Oleh kerana program ini mensasarkan anak-anak hingga ke tadika dan tadika peralihan, kami dapat mula membantu mereka memahami, pada usia yang sangat awal, bagaimana emosi mereka mempengaruhi cara mereka merasakan fizikal dan reaksi mereka terhadap situasi yang berbeza sambil juga mengajar mereka bahawa mereka dapat mengawal emosi mereka daripada bertindak balas terhadapnya. "

Pasukan CARES mengujakan program Calm Classroom pada tahun akademik terakhir di UCLA Lab School, di mana para guru menyedari bahawa pelajar menjadi lebih prihatin dan tenang setelah tempoh peralihan, kata Sheehan.

Pelajar Sekolah Makmal bahkan menggunakan teknik kesedaran di luar kelas untuk membantu menguruskan tekanan atau peristiwa yang mengecewakan, seperti menunggu untuk dijemput dari sekolah atau ketika berpisah dengan ibu bapa mereka semasa percutian keluarga.

"Ia seperti melayang di awan," kata seorang pelajar yang penuh perhatian di UCLA Lab School.

Sumber: UCLA