Mempunyai Tujuan dalam Hidup Berkaitan dengan Tidur Yang Lebih Baik

Mempunyai alasan yang baik untuk bangun dari tidur pada waktu pagi bermakna anda cenderung tidur lebih nyenyak pada waktu malam dengan kurang tidur apnea dan sindrom kaki gelisah, menurut satu kajian baru.

"Membantu orang memupuk tujuan hidup boleh menjadi strategi bebas ubat yang berkesan untuk meningkatkan kualiti tidur, terutama bagi penduduk yang menghadapi lebih banyak insomnia," kata pengarang kanan Dr. Jason Ong, seorang profesor neurologi bersekutu di Northwestern University Feinberg School Perubatan. "Tujuan dalam hidup adalah sesuatu yang dapat dikembangkan dan ditingkatkan melalui terapi kesadaran."

Untuk kajian itu, para penyelidik merekrut 823 orang berusia antara 60 hingga 100 tahun, dengan usia rata-rata 79. Tidak ada yang menderita demensia. Lebih dari separuh adalah orang Afrika Amerika dan 77 peratus adalah wanita.

Kajian itu mendapati bahawa orang yang merasakan hidup mereka mempunyai makna 63 peratus cenderung mengalami apnea tidur dan 52 peratus lebih cenderung mengalami sindrom kaki gelisah. Mereka juga mempunyai kualiti tidur yang cukup baik, ukuran gangguan tidur global, menurut para penyelidik.

Untuk kajian ini, peserta menjawab tinjauan 10-pertanyaan mengenai tujuan hidup dan tinjauan 32-pertanyaan mengenai tidur.

Untuk tujuan tinjauan hidup, mereka diminta untuk menilai respons mereka terhadap pernyataan seperti, "Saya merasa senang ketika memikirkan apa yang telah saya lakukan di masa lalu dan apa yang saya harap dapat dilakukan di masa depan."

Individu mempunyai lebih banyak gangguan tidur dan insomnia ketika mereka semakin tua, kata para penyelidik. Doktor lebih suka menggunakan campur tangan bukan ubat untuk meningkatkan tidur pesakit, amalan yang kini disyorkan oleh American College of Physicians sebagai rawatan lini pertama untuk insomnia, kata Ong.

Kualiti tidur yang buruk berkaitan dengan masalah tidur, tidur, dan mengantuk di siang hari. Apnea tidur adalah gangguan biasa yang meningkat seiring bertambahnya usia di mana seseorang mengalami pernafasan cetek atau berhenti bernafas semasa tidur beberapa kali per jam. Gangguan ini sering membuat seseorang merasa tidak segar ketika bangun tidur dan mengantuk secara berlebihan pada siang hari.

Sindrom kaki gelisah menyebabkan sensasi yang tidak selesa di kaki dan dorongan yang tidak dapat ditahan untuk menggerakkannya. Gejala biasanya berlaku pada waktu petang atau petang dan paling teruk pada waktu malam ketika seseorang sedang berehat, seperti duduk atau berbaring di tempat tidur.

Langkah seterusnya dalam penyelidikan ini adalah dengan mempelajari penggunaan terapi berdasarkan kesadaran untuk menargetkan tujuan hidup dan kualiti tidur yang dihasilkan, kata Dr. Arlener Turner, pengarang pertama kajian itu dan mantan rakan pasca doktoral dalam neurologi di Feinberg.

Kajian itu diterbitkan dalam jurnal Sains dan Amalan Tidur.

Sumber: Pusat Perubatan Northwestern and Rush University