Latihan Penstabilan

Latihan Penstabilan Lumbar digunakan secara meluas oleh ahli terapi fizikal untuk merawat sakit belakang yang rendah. Ia melibatkan pengukuhan otot batang dan pelvis untuk menangani ketidakseimbangan dan defisit yang terbentuk pada orang yang mempunyai LBP kronik. Ia juga direka untuk membantu pesakit meneruskan aktiviti normal mereka.

Penyelidikan menunjukkan persatuan antara sakit belakang belakang kronik dan kelemahan otot. Otot batang dan pelvik yang paling terjejas. Latihan penstabilan boleh meningkatkan kekuatan, ketahanan, keseimbangan dan kawalan otot-otot ini.

Pesakit terlebih dahulu belajar bagaimana untuk mencari postur "neutral". Kedudukan neutral berada di antara belakang belakang dan belakang rata. Idealnya ia adalah kedudukan yang mengurangkan kesakitan. Dengan postur tulang belakang yang neutral, pesakit melakukan satu siri latihan. Semasa latihan, lengan dan / atau kaki dipindahkan manakala otot batang dan pelvis berfungsi untuk memegang kedudukan neutral. Pelbagai kedudukan latihan digunakan termasuk perut, belakang, semua empat, duduk dan berdiri. Apabila pesakit bertambah baik, latihan diubah suai untuk menjadikannya lebih mencabar.

Penyelidikan terkini telah menunjukkan kepentingan dua kumpulan otot khususnya. Transversis Abdominis dan otot Multifidi melakukan fungsi kritikal semasa penstabilan tulang belakang. Ahli terapi boleh menggunakan rutin penstabilan yang secara selektif menekankan kawalan otot-otot ini. Dalam kajian, pesakit telah menunjukkan hasil yang unggul dalam program yang menekankan otot-otot ini.

Latihan penstabilan digunakan untuk pelbagai diagnosis sakit belakang yang rendah dan umumnya selamat untuk kebanyakan pesakit. Untuk maklumat lanjut, sila berunding dengan ahli terapi fizikal yang berkelayakan.