Saya Masih Ada Sakit Belakang! Bagaimana sekarang?
Anda akan menjadi individu yang jarang sekali jika anda tidak agak kecewa, marah, dan juga tertekan pada ketika ini. Jika mana-mana ini terdengar biasa, sila baca kerana mungkin terdapat beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk membantu anda. Kesakitan belakang kronik boleh menjadi satu cabaran untuk merawat, tetapi anda mempunyai pilihan. Untuk membantu anda mempelajari pilihan ini, anda boleh mengambil Kuiz Rawatan Sakit Kronik .
Pendekatan Pelbagai Disiplin
Perkara pertama yang saya cadangkan ialah berhenti mencari penyelesaian. Saya tidak fasih. Apa yang saya bicarakan ialah apabila anda jatuh ke dalam keadaan malang yang menderita akibat sakit belakang yang kronik, kami mendapati bahawa tiada penyelesaian tunggal kepada masalah itu. Lebih banyak campurtangan perlu digunakan untuk memperbaiki keadaan anda. Ini disebut pendekatan 'pelbagai disiplin'. Selalunya kombinasi rawatan yang berbeza boleh membantu walaupun beberapa rawatan telah dicuba sebelum tetapi tidak dalam gabungan yang sama. Titik ini tidak boleh ditekankan cukup.
Memahami Kesakitan
Satu lagi langkah yang sangat penting untuk menjadi lebih baik ialah memahami kesakitan. Kebanyakan kita, termasuk profesional penjagaan kesihatan, mempunyai pandangan yang sangat sederhana tentang kesakitan. Kesakitan kepada kita bermakna terdapat sesuatu yang telah rosak atau akan rosak.
Saraf khusus yang berakhir dengan deria rasa sakit ini dan menghantar mesej ke saraf tunjang dan ke otak kita di mana kita kemudian menyedari kesakitan. Lagipun, bukankah ini sebabnya kita memerlukan kesakitan? Jadi kita boleh tahu bila kita mencederakan diri sendiri atau ketika kita hendak mencederakan diri kita sendiri. Walau bagaimanapun pandangan kesakitan yang sederhana ini tidak menjelaskan mengapa - apabila doktor memberitahu anda tiada apa yang mereka dapati yang salah - dan pembedahan telah mengeluarkan apa yang menyebabkan kerosakan - dan anda semua sembuh dan - namun anda masih mempunyai kesakitan.
Kesakitan dan Neurotransmitter
Pandangan kesakitan ini juga tidak menjelaskan mengapa apabila kita kecewa atau marah, kesakitan kita kelihatan lebih teruk. Dan apabila kita terganggu, seperti menonton filem atau mengasyikkan dalam perbualan yang baik kesakitan kita mungkin agak kurang. Konsep kesakitan baru muncul yang dapat menjelaskan perkara-perkara ini. Konsep ini didasarkan pada fakta bahawa terdapat bahan kimia yang terjadi secara semulajadi yang digunakan oleh sistem saraf kita untuk menghantar mesej sakit. Perkara-perkara ini dipanggil 'neurotransmitter' dan terdapat banyak jenis yang berbeza. Sebahagian daripada neurotransmitter seperti endorfin, yang mungkin anda dengar, boleh membantu mengurangkan kesakitan. Terdapat neurotransmitter lain yang boleh meningkatkan kesakitan.
Satu teori yang berkaitan dengan kesakitan kronik adalah bahawa sistem saraf mempunyai ketidakseimbangan ini neurotransmitter semula jadi. Orang-orang yang membantu mengurangkan kesakitan seolah-olah tidak berfungsi juga --- dan orang-orang yang meningkatkan kesakitan seolah-olah bekerja lebih berlebihan. Ia hampir seolah-olah suis kimia telah dihidupkan yang tidak dimatikan. Dalam situasi ini, mesej sakit yang dihantar tidak menandakan bahawa sesuatu rosak atau akan rosak. Oleh itu, ia bukan mesej berguna untuk kami dan sistem tidak berfungsi dengan cara yang sepatutnya.
Atau anda mungkin mendapati diri anda dalam keadaan di mana anda mempunyai proses penyakit seperti degeneratif arthritis, yang terus menghantar mesej sakit. Walau bagaimanapun, mesej sakit ini juga tidak berguna kerana tiada apa yang boleh kita lakukan terutamanya mengenai arthritis. Teori kesakitan kronik ini adalah ketidakseimbangan neurotransmiter kimia juga akan menjelaskan bagaimana keadaan dan tingkah laku emosi kita dapat mempengaruhi kesakitan kita.
Kesan Perilaku dan Emosi
Tingkah laku kita serta keadaan emosi kita mengubah kimia dalam sistem saraf kita dengan itu meningkatkan atau mengurangkan kesakitan kita. Dengan konsep yang lebih kompleks tentang kesakitan yang baru ini, kita dapat memahami bahawa terdapat banyak pendekatan lain yang dapat membantu mengatasi kesakitan kronik yang mungkin anda alami.
Campur tangan Pelengkap
Banyak campur tangan yang berguna adalah perkara yang tidak kita kaitkan dengan rawatan perubatan. Perkara-perkara ini juga dirujuk sebagai ubat-ubatan 'pelengkap' dan 'alternatif'. Saya lebih suka istilah 'pelengkap' kerana ini membayangkan pelbagai intervensi, termasuk intervensi perubatan tradisional. Saya telah menemui ini sebagai pendekatan terbaik untuk pesakit yang menderita sakit kronik.
Gabungan yang sering saya cadangkan untuk pesakit adalah menggunakan urutan lembut untuk mengurangkan kekejangan otot yang menyakitkan. Di samping itu, rawatan akupunktur mingguan seolah-olah dapat membantu mengurangkan kesakitan.
Akupunktur adalah memasukkan jarum steril kecil ke dalam kulit pada titik tertentu berdasarkan beberapa prinsip perubatan Cina. Dalam perubatan Cina, akupunktur digunakan untuk mewujudkan keseimbangan tenaga tenaga yang dikenali sebagai Chi (disebut 'chee') di dalam badan. Dari segi saintifik, ia telah ditunjukkan untuk mengubah neurotransmitter yang berlaku secara semulajadi, yang kita bincangkan.
Selain urutan dan akupunktur, beberapa terapi berasaskan pergerakan lembut sering berkesan. Sering kali rasa sakit anda mungkin teruk sehingga latihan tradisional hanya memperburuknya. Walau bagaimanapun, kita tahu bahawa senaman sangat bermanfaat dalam mengurangkan kesakitan kerana ia juga mengubah neurotransmitter tersebut.
Cara yang baik untuk mendapatkan senaman yang lembut adalah dengan menggunakan teknik-teknik seperti Tai Chi, Yoga, atau Pilates. Tai Chi juga berdasarkan prinsip perubatan Cina dan menggunakan pergerakan berirama perlahan untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, ketahanan, dan mobiliti. Yoga menggunakan teknik pernafasan dan relaksasi untuk meningkatkan pergerakan dan kekuatan. Pilates adalah satu teknik yang sangat popular dengan penari yang nampaknya berkesan untuk orang yang sakit belakang. Ia juga merupakan kombinasi penguatan dan peregangan yang lembut, yang terutama membantu menguatkan bahagian belakang dan otot abdomen.
Akibat Kesakitan emosi
Selain menangani komponen fizikal kesakitan, adalah penting untuk tidak mengabaikan kesan emosi kesakitan kronik. Kemarahan, kekecewaan, dan kemurungan akan mengubah neurokimia anda untuk meningkatkan kesakitan anda. Walau bagaimanapun, dengan gabungan meditasi, teknik pernafasan, dan kaunseling psikologi untuk mengajar strategi mengatasi, kesan emosi ini dapat dirawat dengan berkesan.
Bagi sesetengah pesakit saya, saya juga mengesyorkan perkara-perkara seperti terapi humor atau memastikan mereka melakukan sesuatu setiap hari yang mereka nikmati seperti menari. Perkara-perkara ini sebenarnya sangat mudah dicapai. Anda boleh menonton sesuatu yang lucu di TV, menyewa filem lucu atau membaca sesuatu yang lucu. Begitu juga dengan mudah untuk mendengar muzik dan bergerak dengan lembut kepada muzik walaupun dalam kedudukan yang duduk. Cukup menarik, perkara-perkara ini telah dikaji dan telah terbukti juga mengubah neurotransmitter ini dengan cara yang positif untuk membantu mengurangkan kesakitan.
Rasa lebih baik
Gabungan intervensi ini dengan campur tangan yang lebih tradisional mungkin tidak dapat menghapuskan kesakitan anda sepenuhnya, namun banyak pesakit sakit kronik mendapati bahawa mereka merasa agak lebih baik dan kemudian dapat menjadi lebih aktif, melakukan perkara-perkara yang mereka suka lakukan dan menikmati kehidupan mereka. Dengan kata lain, mereka belajar untuk hidup dengan kesakitan mereka.
