Merasa Perbezaan antara Deja Vu dan Dissociation?

Dari seorang remaja di Amerika Syarikat: Setiap beberapa bulan saya mula merasakan pergaulan antara deja vu dan penceraian? Mulai tahun lalu, jarang sekali saya merasakan diri saya berada dalam autopilot dan menjadi pemerhati yang melihat melalui mata saya sendiri sebagai sesuatu atau orang lain terus berjalan, sama ada ketika memandu atau bekerja atau apa sahaja yang mungkin saya lakukan. Keperibadian saya tidak berubah, rasanya tidak seperti saya melakukannya. Saya mula merasa sedikit sakit pada perut saya, dan kenangan samar-samar dari pengalaman serupa mula bergegas kembali, seolah-olah saya mengingati sedikit impian yang pernah saya alami tetapi sebelum ini tidak saya ingat, sama dengan perasaan Dejavu. Ini adalah pengalaman yang sangat sengit dan saya biasanya menyingkirkannya dengan memaksa diri untuk tidur melaluinya, tetapi saya ingin tahu jika ada lebih banyak perkara di belakangnya, dan adakah saya boleh menghalangnya atau membiarkannya berjalan lancar ketika ia berlaku.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Jarang seseorang boleh memaksa diri untuk tidur. Oleh kerana anda boleh, ini menunjukkan kepada saya bahawa anda mungkin mengalami akibat gangguan tidur.

Kitaran tidur yang lengkap, dari awal Tahap 1 hingga akhir REM biasanya memakan masa sekitar satu setengah jam. Itu nombor penting. Sekiranya seseorang bangun setiap jam atau beberapa kali pada waktu malam, orang itu mungkin sedang tidur, tetapi dia tidak mendapat tidur semula yang baik. Rata-rata orang memerlukan sekurang-kurangnya 4 hingga 6 kitaran lengkap (6 hingga 9 jam) untuk berehat. Sekiranya anda tidak mendapat tidur yang cukup atau jika anda mengalami gangguan tidur, ini mungkin menjadi penyebab pengalaman seperti deja vu anda.

Sekiranya anda terlambat bangun sehingga anda tidak dapat menutup 6 - 9 jam, lihat apa yang akan berlaku jika anda memastikan anda melakukannya selama beberapa minggu. Sekiranya masalah itu selesai, anda akan tahu bahawa ia disebabkan oleh kurang tidur.

Anda perlu menjalani kajian tidur untuk menentukan sama ada anda mengalami gangguan tidur yang tidak didiagnosis (seperti Obstructive Sleep Apnea). Sekiranya anda fikir anda cukup tidur setiap malam tetapi masih mempunyai simptom, berbincanglah dengan doktor anda untuk membuat kajian. Sebilangan besar polisi insurans akan membayar kajian tidur jika disyorkan oleh doktor.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.