Aktiviti Fizikal Boleh Mengalahkan Diet untuk Mengekalkan Berat Badan
Aktiviti fizikal yang teratur lebih berkesan daripada diet terhad untuk menjaga penurunan berat badan, menurut kajian baru dari Pusat Kesihatan dan Kesihatan University of Colorado Anschutz (AHWC) di Kampus Perubatan CU Anschutz.
Penemuan ini diterbitkan sebagai artikel Pilihan Editor dalam jurnal Obesiti.
"Kajian ini menangani persoalan sukar mengapa begitu banyak orang berjuang untuk menurunkan berat badan dalam jangka waktu yang panjang," kata Danielle Ostendorf, Ph.D., seorang pasca doktoral di Pusat Kesihatan dan Kesihatan CU Anschutz.
"Dengan memberikan bukti bahawa sekumpulan pengurus penurunan berat badan yang berjaya terlibat dalam aktiviti fizikal yang tinggi untuk mencegah kenaikan berat badan - dan bukannya menyekat pengambilan tenaga mereka secara kronik - adalah langkah maju untuk menjelaskan hubungan antara latihan dan pemeliharaan penurunan berat badan."
Dalam kajian ini, pengawal penurunan berat badan yang berjaya adalah mereka yang mengekalkan penurunan berat badan sebanyak 30 paun atau lebih selama lebih dari satu tahun.
Secara keseluruhan, penemuan menunjukkan bahawa pengurus penurunan berat badan yang berjaya lebih cenderung bergantung pada aktiviti fizikal untuk tetap dalam keseimbangan tenaga (daripada sekatan pengambilan makanan yang kronik) untuk mengelakkan kenaikan berat badan mereka.
Pasukan penyelidik melihat pengawal penurunan berat badan yang berjaya berbanding dengan dua kumpulan lain: kawalan dengan berat badan normal - indeks jisim badan (BMI) yang serupa dengan BMI pengawal penurunan berat badan semasa - dan kawalan dengan berat badan berlebihan / obesiti (yang BMI semasa serupa dengan BMI pra-penurunan berat badan penyelenggara).
Pengawal penurunan berat badan mempunyai berat badan sekitar 150 paun, yang serupa dengan kawalan berat badan normal, sementara alat kawalan dengan berat badan berlebihan dan kegemukan mempunyai berat badan sekitar 213 pound.
Penemuan utama merangkumi:
- Jumlah kalori yang dibakar (dan dimakan) setiap hari oleh pengawal penurunan berat badan jauh lebih tinggi (300 kkal / hari) berbanding dengan peserta dengan berat badan normal tetapi tidak jauh berbeza dengan yang terdapat pada peserta yang berlebihan berat badan / gemuk;
- Terutama, daripada jumlah kalori yang dibakar, jumlah yang dibakar dalam aktiviti fizikal oleh pengawal penurunan berat badan jauh lebih tinggi (180 kkal / hari) berbanding dengan kedua-dua individu dengan berat badan normal dan mereka yang mempunyai berat badan berlebihan / obesiti. Walaupun kos tenaga yang lebih tinggi untuk menggerakkan jisim badan yang lebih besar pada mereka yang mempunyai berat badan berlebihan / kegemukan, pengawal penurunan berat badan membakar lebih banyak tenaga dalam aktiviti fizikal, menunjukkan mereka bergerak lebih banyak;
- Ini disokong oleh fakta bahawa kumpulan pengawal penurunan berat badan juga menunjukkan tahap langkah yang jauh lebih tinggi setiap hari (12,000 langkah sehari) berbanding peserta dengan berat badan normal (9,000 langkah sehari) dan peserta dengan berat badan berlebihan / obesiti (6,500 langkah sehari).
"Penemuan kami menunjukkan bahawa kumpulan pengawal penurunan berat badan yang berjaya ini menggunakan jumlah kalori yang sama setiap hari dengan individu yang mempunyai berat badan berlebihan dan obesiti tetapi nampaknya mengelakkan kenaikan berat badan dengan mengimbangi dengan aktiviti fizikal yang tinggi," kata Victoria A. Catenacci, MD, doktor pengurusan berat badan dan penyelidik di Kampus Perubatan CU Anschutz.
Hasilnya selaras dengan hasil kajian longitudinal para peserta "The Biggest Loser", di mana perbelanjaan tenaga aktiviti fizikal dikaitkan dengan penurunan berat badan dan kenaikan berat badan setelah enam tahun.
Sumber: Kampus Perubatan Universiti Colorado Anschutz
