Melakukan Kerosakan Dijumpai untuk Meningkatkan Perhatian

Adakah anda pernah merasa seperti anda perlu berehat sebentar untuk menjaga perhatian anda? Dan, adakah anda sering melawan keinginan berfikir bahawa anda perlu lebih berkonsentrasi - hanya untuk akhirnya hilang fokus?

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa anda seharusnya mendengarkan diri anda dan berehat sebentar.

Saintis mengatakan bahawa penemuan baru ini membalikkan teori tradisional mengenai sifat perhatian dan menunjukkan bahawa walaupun pengalihan ringkas dari sesuatu tugas dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk fokus pada tugas itu secara berpanjangan.

Kajian ini menunjukkan fenomena yang diketahui oleh sesiapa sahaja yang pernah mengalami masalah untuk melakukan tugas yang sama dalam jangka masa yang lama: Setelah beberapa lama, anda mula kehilangan fokus dan prestasi anda terhadap tugas tersebut menurun.

Beberapa penyelidik percaya bahawa "penurunan kewaspadaan" ini, sebagaimana yang mereka gambarkan, adalah hasil penurunan sumber daya perhatian seseorang, kata profesor psikologi Universiti Illinois, Dr. Alejandro Lleras, yang memimpin kajian baru itu.

"Selama 40 atau 50 tahun, kebanyakan makalah yang diterbitkan mengenai penurunan kewaspadaan menganggap perhatian sebagai sumber terhad yang akan habis dari masa ke masa, dan saya percaya itu salah. Anda mula berprestasi buruk pada tugas kerana anda telah berhenti memperhatikannya, ”katanya.

"Tetapi anda selalu memperhatikan sesuatu. Perhatian bukanlah masalahnya. "

Lleras telah memperhatikan bahawa fenomena serupa terjadi dalam persepsi deria: Otak secara beransur-ansur berhenti mendaftarkan penglihatan, suara atau perasaan jika rangsangan itu tetap berterusan dari masa ke masa. Sebagai contoh, kebanyakan orang tidak menyedari sensasi pakaian menyentuh kulit mereka.

Tubuh menjadi "terbiasa" dengan perasaan dan rangsangan tidak lagi terdaftar dengan cara yang bermakna di otak.

Dalam kajian sebelumnya, Lleras meneroka batas persepsi visual dari masa ke masa, dengan fokus pada fenomena yang disebut Troxler Fading: ketika perhatian terus-menerus pada objek pegun dalam penglihatan periferal seseorang dapat menyebabkan "hilangnya" objek itu dari pandangan sepenuhnya.

"Rangsangan berterusan didaftarkan oleh otak kita sebagai tidak penting, sehingga otak menghapusnya dari kesedaran kita," kata Lleras.

"Oleh itu, saya fikir, jika ada semacam analogi mengenai cara otak memproses maklumat, perkara yang benar untuk sensasi semestinya benar untuk pemikiran. Sekiranya perhatian yang berterusan terhadap sensasi membuat sensasi itu hilang dari kesadaran kita, perhatian yang berterusan terhadap pemikiran juga harus menyebabkan hilangnya pemikiran itu dari pikiran kita! "

Dalam kajian baru itu, Lleras dan rakan pasca doktoral Atsunori Ariga menguji kemampuan peserta untuk fokus pada tugas berkomputer yang berulang selama kira-kira satu jam dalam pelbagai keadaan. 84 subjek kajian dibahagikan kepada empat kumpulan:

• Kumpulan kawalan melakukan tugas selama 50 minit tanpa rehat atau penyelewengan.
• Kumpulan "beralih" dan kumpulan "tidak beralih" menghafal empat digit sebelum melakukan tugas, dan diberitahu untuk menjawab jika mereka melihat salah satu digit di layar semasa tugas. Hanya kumpulan suis yang sebenarnya diberikan angka (dua kali) selama percubaan 50 minit. Kedua-dua kumpulan diuji pada ingatan mereka pada digit pada akhir tugas.
• Kumpulan "digit-diabaikan" ditunjukkan digit yang sama yang ditunjukkan kepada kumpulan beralih semasa tugas, tetapi diberitahu untuk mengabaikannya.

Seperti yang dijangkakan, prestasi sebahagian besar peserta menurun dengan ketara semasa menjalankan tugas.

Tetapi yang paling kritikal, kata Lleras, mereka yang berada dalam kumpulan beralih tidak mengalami penurunan prestasi mereka dari masa ke masa. Dengan hanya membuat mereka berehat sebentar dari tugas utama mereka (untuk menjawab angka) membolehkan mereka tetap fokus sepanjang keseluruhan eksperimen.

"Sungguh mengagumkan bahawa prestasi nampaknya tidak terganggu oleh masa, sementara untuk persembahan kumpulan lain begitu jelas menurun," kata Lleras.

Kajian ini selaras dengan idea bahawa otak dibina untuk mengesan dan bertindak balas terhadap perubahan, kata Lleras, dan menunjukkan bahawa perhatian yang berpanjangan pada satu tugas sebenarnya menghalang prestasi.

"Kami mencadangkan bahawa mematikan dan mengaktifkan semula matlamat anda membolehkan anda tetap fokus," katanya. "Dari sudut pandang praktikal, penyelidikan kami menunjukkan bahawa, ketika menghadapi tugas yang panjang (seperti belajar sebelum peperiksaan akhir atau melakukan cukai anda), yang terbaik adalah mengenakan rehat seketika kepada diri sendiri. Rehat mental yang singkat sebenarnya akan membantu anda tetap fokus pada tugas anda! "

Sumber: University of Illinois di Urbana-Champaign