Petua Untuk Mengelakkan Keletihan
Penyelidikan baru memberi kami petua untuk membantu kami terus berada di puncak permainan kami. Dan berita baiknya adalah tidak perlu menjadi "kawalan gila".
Bersama pengarangnya Dr. Yael Steinhart, Dr. Danit Ein-Gar sedang menyiasat kebiasaan kawalan multitasking. Berbeza dengan anggapan bahawa mereka menyelesaikan pekerjaan dengan baik, orang yang mempunyai tahap kawalan diri yang tinggi cenderung cepat habis.
Orang yang mempunyai kawalan diri yang tinggi cenderung menggunakan semua sumber daya mereka sekaligus - menumpukan perhatian pada tugas dengan segera - tetapi terhenti apabila cabaran yang tidak dijangka dilupakan. Dr. Ein-Gar mengukur penemuan mengejutkan ini dalam satu siri kajian baru yang disajikan tahun lalu di Society for Consumer Psychology di San Diego.
"Pengertian umum adalah kita semua memiliki banyak sumber yang tersedia untuk tugas yang berbeza," kata Dr. Ein-Gar.
"Stamina seperti otot, tetapi ia bukan sumber daya yang tidak berkesudahan. Penyelidikan baru kami menunjukkan bagaimana sumber daya kami yang berkaitan dengan pekerjaan dapat diukur dan prestasi kami di tempat kerja bertambah baik. "
Dalam eksperimen dan tinjauan baru, Dr. Ein-Gar mendapati bahawa orang yang menentukan diri mereka sebagai kawalan diri yang tinggi sebenarnya paling tidak mampu mengurus sumber dalaman mereka sendiri dalam situasi yang sangat penting bagi mereka. Mereka cepat terbakar apabila dibanjiri dengan cabaran yang tidak dijangka.
"Mereka cenderung untuk melaburkan semua tenaga mereka sekaligus dan kemudian dibiarkan dengan sumber daya yang tidak mencukupi untuk tugas tambahan," kata Dr Ein-Gar, yang menggunakan belanja sebagai cara untuk mengukur kesannya.
Menganalisis hasil dari beratus-ratus sukarelawan, dia mendapati bahawa ketika orang yang mempunyai kawalan diri yang tinggi pergi membeli-belah di sebuah kedai runcit, mereka jauh lebih impulsif daripada mereka yang menganggap diri mereka sebagai rendah diri. Paling mengejutkan, orang yang mempunyai kawalan diri yang tinggi membuat pembelian yang lebih spontan di kaunter pembayaran tanpa mengambil kira harga.
Menurut tinjauan yang dilakukan Dr. Ein-Gar selepas itu, orang-orang seperti itu “tidak meramalkan peristiwa tertentu seperti harus menunggu sebentar. Perkara yang sama di tempat kerja apabila bos memberikan beberapa tugas utama sebelum berhenti masa. "
Tetapi mengekalkan tenaga dan mengelakkan keletihan dapat dilakukan dengan sedikit mengubah pemikiran seseorang, nasihat Dr. Ein-Gar. Mereka yang berfikir seperti pelari maraton - yang mula perlahan tetapi bergerak pantas - lebih mampu menyimpan tangki tenaga mereka penuh, tidak seperti pelari pecut yang berusaha sekuat tenaga sekaligus.
Petua untuk minda maraton
Dalam kajian kedua, “peserta diberitahu bahwa mereka akan melakukan dua tugas. Mereka yang mempunyai peringatan awal melakukan yang lebih baik daripada kumpulan kedua yang berpendapat bahawa mereka hanya mempunyai satu tugas tetapi kemudian diberi tugas kedua 'kejutan'. Amaran ini menempatkan kumpulan pertama dalam pola pikir maraton, ”kata Dr. Ein-Gar.
"Hasil kami dapat diterapkan secara menyeluruh dari menguruskan perniagaan hingga memastikan kami menjalankan kehidupan peribadi dengan lebih lancar."
Dia mencadangkan agar pengurus menyediakan pekerja untuk beban kerja yang sangat sukar dengan menyinggung cabaran yang akan datang - bukan pada hari persidangan atau mesyuarat besar.
"Dunia mungkin multitasking dengan cepat," Dr. Ein-Gar menyimpulkan, "tetapi dalam pemikiran seperti pelari maraton, orang dengan kawalan diri yang tinggi tidak akan keberatan orang lain melewatinya.
"Pelari maraton tahu bahawa perlumbaan itu panjang, tetapi pemenangnya adalah orang yang dapat menyelesaikan perlumbaan di akhir dengan kekuatan yang tersisa untuk terus berlari."
Sumber: American Friends Tel Aviv University
.jpg)
