Adakah Haiwan Penyokong Emosi Rawatan Berkesan untuk Kegelisahan?

Bernafas, berehat atau bermeditasi, tetapi jangan bergantung pada haiwan kesayangan anda untuk mengurangkan kegelisahan.

Saya baru-baru ini menelefon telerapi dengan seorang pelajar muda yang cemas. Mari kita panggil dia Robbie. Separuh jalan dia memberitahu saya bahawa dia fikir dia memerlukan ESA.

"ESA?" Saya fikir. "Adakah itu salah satu anagram teks yang harus saya ketahui, seperti FOMO atau YOLO?"

11 Perkara Orang Cemas Bosan Kerana Bimbang

Sebelum saya berpeluang bertanya, Robbie mengatakan bahawa mempunyai teman lama, kekasihnya yang suka memuja, di bilik asramanya akan membuat kegelisahannya dapat dikendalikan.

Saya sampai dalam sekejap: Haiwan Penyokong Emosi. Saya akan membaca mengenai perkara ini.

Pencarian Google yang cepat setelah panggilan tersebut menunjukkan bahawa orang-orang menghubungi perkhidmatan teletherapy, seperti yang saya panggil Robbie, untuk mendapatkan perakuan segera (yang dimaksudkan) untuk memiliki ESA mereka di asrama, pangsapuri yang tidak mesra haiwan peliharaan, dan di kapal terbang.

Dengan senang hati, saya menghukum dan menyarankan bahawa, kerana dia mengatakan bahawa pejabat kaunseling kolej di sekolahnya "memperakui" orang untuk memiliki ESA, dia harus menghubungi mereka jika dia fikir ia akan membantu.

Saya mengatakan dengan gembira kerana saya tidak tahu langkah pertama mengenai apa yang menjadikan sijil peliharaan layak. Saya tidak pernah mendengar daripadanya lagi yang memberitahu bahawa niatnya untuk teletherapi, untuk mengurangkan kegelisahannya, hanyalah tipu daya untuk mendapatkan sijil tersebut.

Saya berasa lega sebelum membaca artikel ilmiah baru-baru ini yang memberi amaran kepada ahli psikologi untuk memberikan sijil tersebut.

Potongan itu mengungkapkan bahawa kita menganggap berada di hadapan haiwan mempunyai kesan terapeutik pada manusia, "anggapan yang tampaknya tidak memiliki landasan yang besar dalam sains."

Media juga disalahkan kerana salah memimpin orang "untuk mempercayai bahawa ESA berkesan untuk mengurangkan masalah kesihatan mental."

Saksikan tajuk utama yang baru-baru ini menarik perhatian saya, "Bagaimana terapi ayam menolong orang yang mengalami kegelisahan." Benarkah?

Untuk menjadi jelas, saya TIDAK berbicara mengenai Haiwan Perkhidmatan, yang diatur oleh kerajaan Persekutuan, yang merupakan haiwan (bukan haiwan peliharaan) yang dilatih secara individu untuk melakukan tugas bagi orang kurang upaya.

Izinkan saya menjelaskan bahawa terdapat perbezaan antara faedah memiliki haiwan kesayangan, dan mengatakan bahawa haiwan peliharaan mempunyai kesan terapeutik pada gangguan psikiatri seperti kegelisahan.

Pemilik haiwan kesayangan, dalam satu siri kajian, didapati lebih sihat berdasarkan sejumlah dimensi psikologi dan ukuran kesejahteraan, seperti harga diri, dan mereka kurang kesepian dan introvert.

Tetapi ini tidak bermaksud bahawa memiliki haiwan peliharaan akan mengurangkan kegelisahan atau kemurungan yang serius.

Serangkaian kajian yang sama menunjukkan bahawa 25 peratus pemilik haiwan peliharaan yang sudah berkahwin atau tinggal bersama mengatakan bahawa haiwan kesayangan mereka adalah "pendengar yang lebih baik daripada pasangan mereka." Ini menyusahkan saya, seperti komentar yang saya baca dalam satu artikel mengenai ESA: "Adakah saya harus pergi ke terapi untuk mendapatkan kertas untuk menyimpan ESA?"

Dengan kata lain, mengapa bercakap dengan pasangan anda mengenai masalah atau mencuba terapi untuk kegelisahan anda apabila anda boleh menyeret haiwan kesayangan anda dan bercakap dengannya?

Jangan salah faham, saya suka anak kucing saya. Mereka memberi saya kegembiraan, keselesaan dan memberi saya syarikat yang hebat. Saya juga menyukai pasangan saya, tetapi saya rasa dia pendengar yang jauh lebih baik daripada kucing saya.

Walaupun kajian baru-baru ini mendapati bahawa anjing memahami bahasa, saya tahu pasangan saya adalah pendengar yang lebih baik kerana dia manusia. Dia tidak hanya memahami semua yang saya katakan, dia juga dapat bertindak balas dengan baik.

9 Pelajaran Hidup yang Saya Belajar dari Kucing yang Saya Suka (Yang Meninggalkan Saya)

Saya juga menyukai pelanggan saya, ada di antaranya mempunyai haiwan peliharaan. Tetapi saya rasa tidak ada yang menemukan haiwan kesayangan mereka sebagai pengganti psikoterapi.

Seperti yang saya jelaskan kepada Robbie, ada beberapa perkara yang mungkin dia coba lakukan untuk mengurangkan kegelisahannya. Setiap cadangan saya lebih cenderung mempengaruhi kegelisahannya daripada menyeret tabunya ke asrama.

Daripada berusaha mencari profesional kesihatan mental untuk mengesahkan keperluan anda untuk ESA, atau membayar salah satu daripada daftar untuk mengesahkan haiwan kesayangan anda, letakkan tenaga anda untuk digunakan dengan lebih baik dengan strategi yang berkesan seperti ini:

• Pengurangan kegelisahan (bernafas, mempersoalkan pemikiran yang bermasalah, percakapan diri yang positif).
• Pengurangan tekanan (meditasi, muzik, bergerak, rasa syukur).
• Sambutan relaksasi dicapai melalui beberapa langkah untuk merehatkan badan dan minda.
• Memastikan diri anda bertanggungjawab untuk menggunakan teknik pernafasan, pengurangan tekanan atau relaksasi secara berkala.
• Mengenal pasti masalah dalam hidup anda yang mungkin menyumbang kepada kegelisahan anda dan meluangkan masa untuk mencari tahu bagaimana menangani masalah tersebut.
• Perhatikan diet, tidur dan bersenam anda dengan teliti dan lakukan penyesuaian yang diperlukan.
• Mengingat sama ada anda memerlukan psikoterapis untuk membantu anda dalam menyesuaikan teknik yang sesuai untuk anda dan membuat anda bertanggungjawab untuk mempraktikkan teknik tersebut.
• Menimbangkan sama ada ubat sesuai untuk membantu mengurangkan kegelisahan.

Saya benci kenyataan bahawa Robbie mungkin meninggalkan sesi teletherapy kami kerana dia tidak mendapat apa yang dia perlukan. Tetapi saya harap saya menanam benih bahawa relaksasi, bersenam, tidur, diet yang baik dan beberapa kemahiran mengurus masa mungkin lebih berguna baginya di sekolah, dalam jangka masa panjang, daripada orang kesayangannya.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 7 Cara Untuk Menyokong Pasangan Anda Selepas Kehilangan UTAMA.