Diet Baru Mengakui Pencetus Emosi
Banyak pihak berkuasa mengaitkan penyebaran kelebihan berat badan dan kegemukan dengan tekanan kehidupan seharian yang berterusan.
Berapa kali anda, setelah hari yang sangat sukar, mencari coklat atau ais krim?
Tingkah laku itu biasa bagi banyak orang, tetapi bagi mereka yang berusaha mengekalkan atau menurunkan berat badan, itu boleh memudaratkan kejayaan jangka panjang mereka.
Malangnya, kebanyakan program penurunan berat badan tidak pernah menanganinya.
Mereka fokus memilih makanan yang lebih sihat dan berolahraga lebih banyak, tetapi mereka tidak pernah menjawab soalan utama: Bagaimana orang yang telah makan untuk mengatasi emosi mengubah tabiat makan mereka, ketika mereka belum mempelajari cara lain untuk mengatasi emosi?
Penyelidik di Temple's Center for Obesity Research berusaha untuk mengetahui jawapannya sebagai sebahagian daripada kajian penurunan berat badan yang dibiayai oleh NIH.
Rawatan baru ini merangkumi kemahiran yang secara langsung menangani pemakanan emosi, dan pada asasnya menambahkan kemahiran tersebut kepada rawatan penurunan berat badan yang terkini.
"Masalah yang ingin kami atasi adalah bahawa kadar kejayaan penurunan berat badan jangka panjang tidak sebaik yang kami mahukan," kata Edie Goldbacher, rakan pasca doktoral di CORE.
"Makan emosi mungkin menjadi salah satu sebab mengapa orang tidak melakukannya dengan baik dalam kumpulan penurunan berat badan, kerana kumpulan ini tidak menangani pemakanan emosi atau faktor penyumbangnya."
Kajian ini telah melalui satu gelombang peserta, dan banyak peserta telah melihat kejayaan dalam jangka pendek, tetapi juga telah mempelajari kemahiran untuk menolong mereka mencapai kejayaan jangka panjang.
Janet Williams, yang merupakan sebahagian dari kelompok pertama, mengatakan bahawa dia kehilangan sekitar 17 paun selama 22 minggu, dan masih menggunakan beberapa teknik yang dia pelajari dalam kajian ini untuk membantu menjaga berat badannya, yang tidak berubah-ubah.
"Program ini tidak hanya membantu anda mengenal pasti kapan anda makan," kata Williams.
"Ini membantu anda mengenali pencetus yang membuat anda makan, untuk membantu anda mematahkan siklus mencari makanan setiap kali anda merasa bosan, kecewa, atau sedih."
Williams mengatakan bahawa program ini mengajarkan pelbagai teknik untuk membantu mematahkan kitaran itu, seperti "tali sawat", di mana para peserta, ketika diatasi dengan emosi tertentu, dapat mengenalinya dan mengambil langkah mundur, sebelum mencari kerepek atau kuki, dan letakkan perasaan itu pada "tali sawat" mental mereka dan perhatikan mereka hilang.
"Saya masih menggunakan kemahiran yang saya pelajari dalam kajian ini," katanya.
"Saya belajar mengatakan, 'Saya tidak akan membiarkan episod emosi ini mengawal tabiat makan saya.'"
Sumber: Universiti Temple
