Ketakutan akan kegelapan boleh menyebabkan insomnia bagi banyak orang
Dalam kajian kecil terhadap 93 lelaki dan wanita berusia kuliah, para penyelidik mendapati bahawa lebih banyak orang yang kurang tidur daripada yang baik mengaku takut akan kegelapan.
"Saya rasa bahagian kajian yang paling mengejutkan adalah orang memberitahu kami," kata penyelidik Colleen Carney, Ph.D., profesor psikologi bersekutu di Universiti Ryerson, Toronto. Ketakutan akan kegelapan disahkan melalui eksperimen makmal tidur.
Carney dan pasukan penyelidiknya memutuskan untuk mengejar ketakutan terhadap konsep gelap setelah dia mendengar banyak orang yang mengalami insomnia, selama bertahun-tahun, bercakap mengenai tidur dengan cahaya atau TV menyala.
Semua peserta (usia rata-rata 22) melengkapkan soal selidik mengenai kebiasaan tidur mereka. Satu soal selidik tertentu disebut Insomnia Severity Index yang membantu mengklasifikasikan orang sebagai tidur yang baik atau miskin. Peserta kemudian ditugaskan ke dalam kumpulan orang yang kurang tidur atau kumpulan yang tidur dengan baik - terdapat 42 orang yang kurang tidur dan 51 orang yang tidur dengan baik.
Menariknya, dari 42 orang yang kurang tidur, hampir separuh mengatakan mereka takut akan kegelapan. Daripada 51 orang tidur yang baik, hanya sekitar satu perempat yang takut akan kegelapan.
Di makmal tidur, Carney cuba mengesahkan ketakutan akan kegelapan. Empat kali berlainan, dia memaparkan tidur yang baik dan buruk kepada suara putih.
"Sekiranya anda gugup, anda akan tersentak," kata Carney.
Penyelidik memerhatikan tindak balas peserta, seperti kelajuan berkedip dan reaksi lain untuk mengukur tahap ketakutan. Mereka diukur dua kali dalam suasana bilik tidur simulasi yang menyala dan dua kali dalam suasana yang sama ketika gelap.
"Kami mengukur kedipan, ukuran, dan seberapa cepat," kata Carney. "Orang tidur yang lemah cenderung berkedip cepat dalam gelap sebagai tindak balas terhadap bunyi yang tidak dijangka."
Tidur yang kurang baik mempunyai tanggapan "mengejutkan" yang lebih besar hanya dalam kegelapan, katanya, sementara orang yang tidur cenderung terbiasa dengan bunyi putih.
"Itulah yang anda lakukan apabila anda tidak takut," katanya. "Orang yang kurang tidur sebenarnya menjadi lebih takut."
Carney percaya bahawa, bagi orang yang kurang tidur, ketakutan akan kegelapan boleh menyebabkan peningkatan rangsangan setelah lampu dimatikan. Untuk mengurangkan insomnia, Carney mengatakan mereka yang mempunyai ketakutan akan kegelapan harus langsung menangani ketakutan, atau fobia.
Sumber: Universiti Ryerson
