Perbincangan Diri Orang Ketiga Dapat Menyokong Kawalan Emosi
Penyelidikan baru mengesahkan nilai diam-diam bercakap dengan diri sendiri pada orang ketiga, terutama pada waktu tertekan.
Kajian pertama mendapati ceramah diri naratif orang ketiga membantu seseorang untuk mengawal emosi mereka, dan dengan mudah.
Maksudnya, perbincangan diri orang ketiga tidak memerlukan usaha tambahan daripada apa yang akan digunakan oleh orang lain untuk perbincangan diri orang pertama - cara orang biasanya bercakap dengan diri mereka sendiri.
Penemuan ini diterbitkan dalam talian diLaporan Ilmiah, jurnal Nature.
Katakan seorang lelaki bernama John kesal kerana dibuang sekolah baru-baru ini. Dengan hanya merenungkan perasaannya pada orang ketiga (“Mengapa John marah?”), John kurang reaktif secara emosional daripada ketika dia berbicara pada dirinya sebagai orang pertama (“Mengapa saya marah?”).
"Pada dasarnya, kami fikir merujuk kepada diri anda pada orang ketiga mendorong orang untuk berfikir tentang diri mereka lebih serupa dengan bagaimana mereka berfikir tentang orang lain, dan anda dapat melihat bukti untuk ini di otak," kata Dr Jason Moser, Michigan State University (MSU ) profesor psikologi bersekutu.
"Itu membantu orang memperoleh sedikit jarak psikologi dari pengalaman mereka, yang sering dapat berguna untuk mengatur emosi."
Kajian ini, yang sebahagiannya dibiayai oleh Institut Kesihatan Nasional dan Yayasan John Temple, melibatkan dua eksperimen yang kedua-duanya memperkuat kesimpulan utama ini.
Dalam satu eksperimen, peserta melihat gambar yang neutral dan mengganggu dan bertindak balas terhadap gambar pada orang pertama dan ketiga sementara aktiviti otak mereka dipantau oleh elektroensefalograf.
Ketika bertindak balas terhadap gambar yang mengganggu (seperti seorang lelaki yang memegang pistol ke kepala mereka), aktiviti otak emosi peserta menurun dengan sangat cepat (dalam satu saat) ketika mereka merujuk diri mereka pada orang ketiga.
Para penyelidik MSU juga mengukur aktiviti otak yang berkaitan dengan usaha peserta dan mendapati bahawa menggunakan orang ketiga tidak lebih sukar daripada menggunakan percakapan diri orang pertama.
Penemuan ini menyokong penggunaan percakapan diri orang ketiga sebagai strategi di tempat untuk mengatur emosi seseorang, kata Moser. Penemuan ini penting kerana banyak bentuk peraturan emosi yang lain memerlukan pemikiran dan usaha yang besar.
Dalam eksperimen lain, yang diketuai oleh profesor psikologi MSU Dr. Ethan Kross, peserta merenungkan pengalaman menyakitkan dari masa lalu mereka menggunakan bahasa orang pertama dan ketiga sementara aktiviti otak mereka diukur menggunakan pengimejan resonans magnetik fungsional, atau FMRI.
Sama seperti kajian MSU, peserta menunjukkan kurang aktiviti di kawasan otak yang biasanya terlibat dalam merenungkan pengalaman emosi yang menyakitkan ketika menggunakan percakapan diri orang ketiga, yang menunjukkan peraturan emosi yang lebih baik. Selanjutnya, perbincangan diri orang ketiga tidak memerlukan lebih banyak aktiviti otak yang berkaitan dengan usaha daripada menggunakan orang pertama.
"Apa yang sangat menggembirakan di sini," kata Kross, "adalah bahawa data otak dari dua eksperimen pelengkap ini menunjukkan bahawa perbincangan diri orang ketiga mungkin merupakan bentuk peraturan emosi yang agak mudah.
"Sekiranya ini akhirnya berlaku - kita tidak akan tahu sehingga lebih banyak penyelidikan dilakukan - terdapat banyak implikasi penting penemuan ini terhadap pemahaman asas kita tentang bagaimana kawalan kendiri berfungsi, dan bagaimana menolong orang mengawal emosi mereka setiap hari hidup. "
Moser dan Kross mengatakan bahawa pasukan mereka terus berkolaborasi untuk meneroka bagaimana perbincangan diri orang ketiga dibandingkan dengan strategi pengaturan emosi yang lain.
Sumber: Universiti Negeri Michigan
