Panduan Ringkas & Ringkas untuk Mencari Rakan
Mungkin hubungan anda baru sahaja berakhir, dan ramai rakan anda mengikuti bekas kekasih anda. Mungkin anda baru berpindah ke kawasan kejiranan baru dan tidak kenal jiwa. Mungkin anda kehilangan pasangan anda, dengan siapa anda menghabiskan masa lapang dengan senang hati. Atau mungkin anda hanya ingin meluaskan kalangan anda dan bertemu orang baru.
Apa pun alasan anda, tidak ada keraguan bahawa persahabatan yang bermakna baik untuk kita. "Mempunyai persahabatan yang kuat adalah penting untuk kesihatan fizikal dan kesejahteraan emosi kita," kata Irene S. Levine, Ph.D, seorang psikologi dan pengeluar The Friendship Blog, lajur nasihat dalam talian yang popular mengenai persahabatan.
Sebagai contoh, kajian Australia ini mendapati bahawa orang yang mempunyai rakan paling banyak hidup 22 peratus lebih lama daripada mereka yang mempunyai lebih sedikit rakan. Kajian ini, salah satu kesihatan wanita terbesar, mendapati bahawa kurang sokongan sosial meningkatkan risiko kematian wanita dengan barah payudara. Kajian orang Cina ini menemui hasil yang serupa, bersama dengan peningkatan risiko kambuh barah.
Meta-analisis tahun 2010 dari 148 kajian mendapati bahawa orang yang mempunyai hubungan sosial yang kuat mempunyai peluang 50 persen lebih besar untuk bertahan hidup, tanpa mengira usia, jantina, status kesihatan awal atau penyebab kematian.
"Rakan-rakan menolong kita berkongsi beban, menceriakan kejayaan kita, dan meredakan rasa kesepian dan kegelisahan kita," kata Levine.
Malangnya, membuat rakan baru menjadi semakin sukar seiring bertambahnya usia. "Ketika kita masih muda, terutama ketika kita bersekolah, sangat mudah untuk membuat teman baru kerana setiap orang berada di tahap kehidupan yang sama, melakukan hal yang serupa, dengan cukup banyak masa yang dapat dipertimbangkan."
Ketika kita lebih tua, kehidupan kita menjadi lebih rumit dan lebih banyak tanggungjawab, baik peribadi dan profesional, menumpuk, katanya.
Sebenarnya, ada yang menganggap menjadikan rakan baru lebih sukar daripada berpacaran, kata Andrea Bonior, Ph.D., seorang psikologi klinikal berlesen, dan pengarang buku Perbaiki Persahabatan. Salah satu sebabnya ialah "tidak ada skrip yang jelas."
Lebih sukar untuk mengetahui sama ada orang lain berminat, katanya. Dan orang mungkin tinggal dalam banyak persahabatan yang buruk, mengganggu "kemampuan dan tenaga dan masa mereka untuk bertemu dengan orang baru."
Nasib baik, walaupun ada rintangan, terdapat banyak cara untuk mencari rakan. Berikut adalah beberapa pandangan dan cadangan pakar.
1. Ingat bahawa mencari rakan di ada usia adalah normal.
Seiring bertambahnya usia, banyak yang menganggap bahawa semua orang sudah mempunyai kawan, dan tidak ada yang mencari lagi. Tetapi itu tidak benar, kata Levine.
“Persahabatan pertama adalah dinamik dan tidak kekal selama-lamanya. Oleh itu, orang perlu terus menambah 'stok' persahabatan mereka. " Ramai wanita mengunjungi blog Levine yang prihatin kerana tidak mempunyai persahabatan yang cukup.
2. Kejar hobi dan minat anda.
"Cara terbaik untuk berteman adalah dengan bertunang, melakukan perkara yang anda gemari," kata Levine. Mengikuti hobi dan minat anda - "sama ada di tempat kerja atau di luar kerja" - meningkatkan peluang anda untuk "mencari semangat kerabat yang berkongsi minat dan nilai anda."
3. Letakkan diri anda dalam situasi di mana anda melihat orang yang sama berulang kali.
Sekiranya anda melihat individu yang sama setiap hari atau setiap minggu, hubungan dangkal dapat menjadi persahabatan yang sebenar, kata Levine. "Selalunya keakraban dan kenalan biasa menjadi tempat berkembang untuk menjalin persahabatan baru."
Bonior juga mencadangkan agar menghubungi kenalan. "Mulakan perbualan dengan kenalan dan ikuti mereka, untuk terus berjalan dan biarkan mereka tahu bahawa anda berminat dengan kehidupan mereka."
Oleh itu, apakah keadaan yang baik untuk mencari rakan? Cuba gim; mengikuti kelas pendidikan dewasa; atau menyertai kelab, kumpulan politik atau organisasi sukarelawan, kata Levine.
4. Lakukan carian anda dalam talian.
Internet tidak hanya berguna untuk mencari cinta. Ia juga berguna untuk mencari rakan. Bonior mencadangkan untuk mengunjungi www.girlfriendcircles.com, sebuah komuniti dalam talian yang menghubungkan wanita dengan rakan baru.
Sekiranya anda berada di kota yang lebih besar, cubalah www.meetup.com, yang menyenaraikan kumpulan dan aktiviti berdasarkan minat yang berbeza, "dari atletik hingga kelab buku hingga memasak hingga berkebun hingga binatang peliharaan hingga merajut hingga filem hingga pekerjaan sukarela." Ini memberi peluang kepada orang ramai untuk berkumpul di luar talian.
Dia juga mencadangkan untuk bergabung dengan daftar pekerja di kawasan kejiranan atau bangunan pangsapuri anda.
5. Tenangkan harapan anda.
Ingatlah bahawa tidak semua usaha persahabatan akan berhasil, kata Bonior. Sebenarnya, "sangat diharapkan dan sihat" dapat mengalami beberapa rindu. Seperti yang dia katakan, "Adakah anda mengharapkan untuk berkahwin dengan orang pertama yang pernah anda temui?"
6. Ambil barang dengan perlahan.
Ingat bahawa persahabatan berkembang dari masa ke masa. "Persahabatan yang erat memerlukan masa untuk memupuk dengan masing-masing individu perlahan-lahan berkongsi hubungan antara satu sama lain," kata Levine.
Membuat rakan baru boleh merasa janggal dan menakutkan. Tetapi cuba mengatasi ketidakselesaan awal. Membuat kawan baru adalah "peluang untuk membina hubungan baru yang sangat sesuai untuk anda," kata Bonior.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
