Terapi Fizikal untuk Melegakan Kesakitan Kembali

Untuk membantu meringankan sakit belakang anda, anda mungkin perlu pergi ke terapi fizikal. Di sana, ahli terapi fizikal akan bekerjasama dengan anda untuk memulihkan pergerakan dan membantu tubuh anda sembuh. Ahli terapi juga boleh mengajar anda tentang cara untuk mengurangkan kesakitan di masa hadapan.

Terapi fizikal merangkumi kedua-dua rawatan pasif dan aktif. Rawatan pasif membantu meredakan anda dan badan anda. Mereka dipanggil pasif kerana anda tidak perlu mengambil bahagian secara aktif. Program terapi fizikal anda boleh bermula dengan rawatan pasif apabila tubuh anda sembuh, tetapi matlamatnya adalah untuk mendapatkan rawatan aktif. Ini adalah latihan terapeutik yang menguatkan tubuh anda dan membantu menghalang kesakitan belakang anda.

Rawatan pasif
Ahli terapi fizikal anda boleh memberi anda rawatan pasif seperti:

• Urut Tisu Dalam : Teknik ini menumpukan kekejangan dan ketegangan otot kronik yang mungkin membina tekanan hidup seharian. Anda juga boleh mengalami kekejangan atau ketegangan otot kerana ketegangan atau kekejangan. Ahli terapi menggunakan tekanan dan geseran langsung untuk cuba melepaskan ketegangan dalam tisu lembut anda (ligamen, tendon, otot).
• Terapi Panas dan Dingin : Ahli terapi fizikal anda akan bergilir antara terapi panas dan sejuk. Dengan menggunakan haba, ahli terapi fizikal berusaha untuk mendapatkan lebih banyak darah ke kawasan sasaran kerana peningkatan aliran darah membawa lebih banyak oksigen dan nutrien ke kawasan itu. Darah juga diperlukan untuk menghilangkan produk sampah buatan yang dihasilkan oleh kekejangan otot, dan ia juga membantu penyembuhan.
  
  Terapi sejuk, juga dikenali sebagai cryotherapy, melancarkan peredaran, membantu mengurangkan keradangan, kekejangan otot, dan kesakitan. Anda mungkin mempunyai pek sejuk yang ditempatkan di kawasan sasaran, atau juga diberikan urut ais. Pilihan cryotherapy lain adalah semburan yang dipanggil fluoromethane yang menyejukkan tisu. Selepas terapi sejuk, ahli terapi anda boleh bekerja dengan anda untuk meregangkan otot yang terjejas.

• Rangsangan saraf elektrik Transcutaneous ( TENS ) : Mesin TENS merangsang otot anda melalui intensiti berubah-ubah (tetapi selamat) arus elektrik. TENS membantu mengurangkan kekejangan otot, dan boleh meningkatkan pengeluaran endorfin badan anda, pembunuh kesakitan semulajadi anda. Peralatan TENS yang menggunakan terapi fizikal anda agak besar. Walau bagaimanapun, mesin yang lebih kecil untuk menggunakan "di rumah" juga tersedia. Sama ada besar atau kecil, unit TENS boleh menjadi terapi yang membantu.
• Ultrasound : Dengan meningkatkan peredaran darah, ultrasound membantu mengurangkan kekejangan otot, kekejangan, bengkak, kekejangan, dan kesakitan. Ia melakukan ini dengan menghantar gelombang bunyi jauh ke dalam tisu otot anda, menghasilkan haba lembut yang meningkatkan peredaran dan penyembuhan.

Rawatan Aktif
Dalam bahagian terapi fizikal yang aktif, ahli terapi anda akan mengajar anda pelbagai latihan untuk meningkatkan fleksibiliti, kekuatan, kestabilan teras, dan pelbagai gerakan (seberapa mudah sendi bergerak). Program terapi fizikal anda adalah individu, dengan mengambil kira kesihatan dan sejarah anda. Latihan anda mungkin tidak sesuai untuk orang lain dengan sakit belakang, terutamanya kerana kesakitan anda mungkin tidak disebabkan oleh keadaan yang sama.

Sekiranya diperlukan, anda akan belajar bagaimana untuk membetulkan postur anda dan memasukkan prinsip-prinsip ergonomik ke dalam aktiviti harian anda. Ini adalah sebahagian daripada aspek "penjagaan diri" atau "rawatan diri" terapi fizikal: melalui terapi fizikal, anda mempelajari tabiat dan prinsip yang baik yang membolehkan anda menjaga lebih baik badan anda.

Ahli terapi fizikal anda juga mungkin mencadangkan program latihan peribadi untuk anda. Ini dapat membantu mengurangkan kemungkinan sakit belakang anda berulang dan juga dapat meningkatkan kesihatan anda secara menyeluruh.