Ketakutan terhadap peperiksaan membuat saya tertekan

Helo, saya adalah pelajar MBBS berusia 25 tahun. Saya menderita kemurungan sejak berusia 13 tahun. Semuanya bermula dengan kehilangan tidur malam sebelum peperiksaan dan kemudian mempunyai pemikiran negatif yang sangat teruk. Ia diselesaikan selepas 3 bulan, berulang 4 kali, semuanya berkaitan dengan peperiksaan. Saya mahu menjadi doktor sejak kecil dan adakah kerana harapan saya yang terlalu tinggi, saya rasa begitu?
1. Saya menggunakan Tab Escitalopram 10mg OD selama 8 tahun yang lalu, ini sangat membantu tetapi tidak membantu sekarang.
2. Saya mempunyai gambaran obsesif tempat dari masa lalu dan walaupun setelah mengambil ubat ini, ia tidak hilang
3. Saya telah kehilangan kepercayaan terhadap ubat-ubatan sekarang dan benar-benar putus asa
4. mengapa saya begitu takut menghadapi peperiksaan, walaupun setelah menulis ribuan peperiksaan ??

Tolong saya . plsss

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Anda takut menghadapi peperiksaan kerana peperiksaan menakutkan bagi hampir semua orang. Amatlah stres. Tidak normal jika anda terlalu tertekan sehingga anda merasa tertekan dan hilang kepercayaan pada diri sendiri sehingga tahap ini. Saya rasa anda tidak terlalu mengharapkan diri anda. Sekiranya anda ingin menjadi doktor, anda perlu belajar dan menguasai mata pelajaran yang sukar. Itu mencabar bagi sesiapa sahaja. Ia juga wajar dilakukan.

Saya mempunyai beberapa cadangan:
1) Sila berjumpa dengan doktor yang menetapkan Lexapro. Bercakap tentang apakah sudah tiba masanya untuk menghentikannya atau untuk membuat perubahan dalam dos atau ubat.

2) Kemudian, sila cari ahli terapi. Kegelisahan dan kemurungan jarang diatasi dengan ubat-ubatan sahaja. Anda perlu mempelajari beberapa kemahiran mengatasi baru untuk mengatasi tekanan. Terapi kognitif-tingkah laku pada umumnya dianggap sebagai pendekatan terbaik untuk sesuatu seperti ini.

3) Bercakap dengan seseorang mengenai sama ada anda mempunyai kemahiran belajar yang anda perlukan untuk menjadi jenis pelajar yang anda mahukan. Mungkin ada cara yang lebih berkesan untuk belajar yang akan memberi anda lebih banyak keyakinan ketika anda menghadapi peperiksaan. Pastikan anda meluangkan banyak masa sebelum peperiksaan untuk belajar. Ramai orang merasa senang mempunyai rakan belajar; seseorang yang mengambil subjek yang sama sehingga anda boleh bersoal jawab antara satu sama lain.

4) Pastikan anda menjaga diri anda dengan baik. Pelajar yang makan dengan betul, cukup tidur, dan bersenam secara berkala lebih baik dalam peperiksaan mereka.

5) Satu petunjuk terakhir: Percaya atau tidak, orang yang tidur nyenyak pada malam sebelumnya, bangun awal, makan sarapan pagi yang baik dan berpakaian dengan baik biasanya lebih baik dalam peperiksaan.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.