Cara Hidup Hidup dengan Sepenuhnya

Pada tahun 2007 penulis pelancongan Leigh Ann Henion berada di puncak gunung di Mexico menyaksikan sejuta raja melambung di atasnya. Rama-rama telah meninggalkan kediaman mereka di Kanada dan A.S. untuk menunggu musim sejuk - terbang sejauh 3.000 batu untuk sampai ke sana. "Sayap mereka di udara terdengar seperti hujan lebat yang jatuh di hutan yang lebat," Henion menulis dalam bukunya yang indah Fenomenal: Pencarian Pengembara yang ragu-ragu untuk keajaiban di Alam Alam.

"Semua sayap nipis kertas itu menempuh jarak sejauh beberapa batu atau lebih daripada yang kita miliki, tetapi saya masih terkejut melihat beberapa dari mereka agak buruk untuk dipakai. Mereka kelihatan seperti bendera yang pudar, compang-camping dan robek setelah pertempuran. Raja dihargai kerana kecantikan fizikal mereka, tetapi yang paling indah dari mereka adalah mereka yang masih hidup. "

Henion memerhatikan rama-rama berjam-jam - pemandangan spektakuler yang menimbulkan persoalan penting: "Sekiranya saya tidak pernah mendengar fenomena ini, begitu hebat, apa lagi yang saya hilang?"

Soalan ini membawanya ke pelbagai perjalanan luar biasa, yang didokumenkannya Fenomenal. Perjalanan luar biasa ini merangkumi segalanya dari memijak gunung berapi yang masih terbakar di Hawaii hingga melihat lampu utara di Sweden.

Untuk menjalani kehidupan sepenuhnya Henion adalah tentang membangkitkan rasa hairan dan menghilangkan rasa ingin tahu. Yang selalu dia lakukan - tanpa menaiki kapal terbang. Iaitu, dia membangkitkan rasa heran hanya dengan mengutamakannya. Kerana ketika itulah "anda mula menjumpainya di mana-mana," katanya.

Contohnya, beberapa minggu yang lalu, Henion melihat seekor anjing matahari. Yang, katanya, adalah "fenomena atmosfera yang dibuat ketika sinar matahari memenuhi kristal ais berbentuk piring di awan." Sehingga dia mula meneliti bukunya, dia tidak pernah mendengar tentang anjing matahari. (Saya juga tidak. Ada?) "Sejak beberapa kali saya perhatikan."

Henion mendefinisikan kehidupan hidup sepenuhnya sebagai "berusaha untuk melihat hari-hari saya tidak setengah penuh atau separuh kosong, tetapi, sebaliknya, sentiasa mengalir - secara kreatif, intelektual, secara peribadi."

Psikoterapi Shonda Moralis, LCSW, mendefinisikan kehidupan hidup sepenuhnya sebagai "keseimbangan tenaga, ketenangan, hubungan, kesenangan, keheningan dan tujuan yang disengajakan." Keseimbangan yang berbeza bagi setiap orang. "Tidak ada satu ukuran yang sesuai - bahan dan kuantiti yang diperlukan adalah unik bagi kita masing-masing dan berubah-ubah dengan keadaan hidup," kata Moralis, juga seorang guru dan penulis buku Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesadaran Breathe, Mama, Breathe: 5-Minute Mindfulness untuk Ibu yang sibuk.

Apa maksud hidup yang sepenuhnya bagi anda?

Untuk mendapatkan idea yang lebih spesifik, Moralis mencadangkan mencuba latihan yang sangat baik yang disebut "Hidup sebagai pai": Lukis dua bulatan besar di sebelah satu sama lain. Seperti carta pai, bahagikan bulatan pertama anda kepada berapa banyak masa yang anda habiskan di kawasan kehidupan umum.Bidang-bidang ini mungkin merangkumi: “keibubapaan / anak-anak; rakan kongsi; keluarga; rakan / bersosial; senaman; rekreasi / bermain / kreativiti; komuniti; kerohanian; pendidikan; kerja / kerjaya. "

Pada bulatan kedua anda, bahagikan kawasan yang sama berdasarkan berapa banyak masa yang anda mahukan suka untuk berbelanja.

Lihat kedua-dua kalangan, dan tanyakan pada diri sendiri: Apa yang mengejutkan saya? Apa yang menonjol? "Berfokus pada apa yang boleh diubah, mulakan dengan satu bahagian pai dan pilih dua penyesuaian kecil," kata Moralis. "Pastikan anda mengucapkan tahniah kepada diri sendiri sepanjang perjalanan anda terus melakukan pengubahsuaian, tetap ringan, menyenangkan, dan tidak terlalu serius." Moralis mencadangkan agar melakukan senaman ini secara berkala.

Sebelum menjadi penulis sepenuh masa, Henion mengajar kursus komposisi pelajar baru. Pelajarnya selalu bercakap dengannya mengenai rancangan hidup mereka. Seorang pelajar gemar menulis mengenai aktiviti luar. Tetapi dia memutuskan untuk belajar perniagaan, walaupun kelas membosankannya dan bekerja di pejabat sepanjang hari membuatnya tertekan.

Ketika Henion bertanya kepadanya apa yang akan dia lakukan jika dia memiliki satu juta dolar, pelajar itu berseru bahawa dia akan membeli kabin di hutan dan mendaki sepanjang masa. Henion mengemukakan idea untuk menjadi pemandu hutan belantara atau penjaga hutan. Pelajar itu "ketawa dan berkata bahawa dia tidak akan pernah memilih jalan kerjaya itu, kerana mereka tidak mendapat cukup wang - dan dia memerlukan wang untuk melakukan percutian di gunung."

Kadang-kadang, kita tidak menyedari bahawa jalan untuk menjalani kehidupan kita dengan sepenuhnya sebenarnya cukup jelas dan boleh dilaksanakan - atau sekurang-kurangnya tidak rumit atau mustahil seperti yang kita percayai. Kadang kala, kita berdiri dengan cara kita sendiri.

Mencari kepuasan bukan mengenai perkara yang seharusnya kita lakukan. Ini bukan mengenai apa yang dilakukan oleh orang lain. Seperti kata Henion, “ada banyak jalan untuk dipenuhi seperti ada orang yang berjalan di bumi ini. Haruki Murakami pernah menulis: 'Takdir seseorang adalah sesuatu yang anda perhatikan selepas itu, bukan sesuatu yang harus diketahui terlebih dahulu. Terus berjalan ke arah yang terasa betul - walaupun anda tidak dapat menjelaskan sebabnya. "

Arah itu mungkin termasuk berjuta-juta rama-rama beribu-ribu batu dari rumah anda, atau menonton satu rama-rama di halaman belakang anda. Arahan itu mungkin termasuk pulang lebih awal untuk bersama keluarga. Ini mungkin termasuk pergi ke gereja atau memulakan kelab buku. Ini mungkin termasuk mengikuti pelajaran piano atau mengikuti kelas melukis. Ini mungkin merangkumi gabungan laluan ini. Walau apa pun, keindahannya adalah sepenuhnya bergantung kepada anda.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!