Produk Komputer Direka Secara ergonomik: Adakah Semua Berfaedah?
Mewujudkan susunan kerja ergonomik yang baik adalah penting untuk melindungi kesihatan anda. Di bawah ini, lebih banyak maklumat yang disepakati oleh kebanyakan orang Ergonomi adalah penting.
- Papan kekunci "ergonomik" - kebanyakannya adalah papan kekunci di mana kekunci alfanumerik dipecah pada satu sudut. Untuk tipis bukan sentuhan reka bentuk ini boleh menjadi bencana! Reka bentuk berpecah hanya menangani isu-isu penyimpangan tangan ulnar, dan kajian penyelidikan menunjukkan bahawa postur tangan tegak (sambungan pergelangan tangan) lebih penting. Tidak ada bukti penyelidikan yang konsisten bahawa kebanyakan reka bentuk pembahagi-keyboard yang kini tersedia benar-benar menghasilkan apa-apa manfaat postural yang besar. Bagi kebanyakan orang, reka bentuk papan kekunci biasa berfungsi dengan baik sekalipun ia diletakkan dalam kedudukan netral yang betul.
- "Ergonomic" mouses (ya 'mouses' bukan 'tikus') - banyak reka bentuk tetikus atau reka bentuk peranti input alternatif boleh berfungsi dengan baik untuk memperbaiki postur tangan / pergelangan tangan anda. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memastikan bahawa anda boleh menggunakannya dengan lengan atas anda dengan santai dan hampir dengan badan anda. Lebih-lebihan ke "tikus ergonomik" mengalahkan apa-apa manfaat reka bentuk ini. Semak 10 petua untuk menggunakan tetikus komputer.
- Pergelangan pergelangan tangan - ini sangat popular beberapa tahun yang lalu, tetapi kajian penyelidikan tidak menunjukkan sebarang manfaat besar untuk pergelangan tangan. Sebenarnya, rehat pergelangan tangan sebenarnya boleh meningkatkan tekanan di dalam terowong karpal dengan memampatkan bahagian bawah pergelangan tangan (lihat pada pergelangan tangan anda dan anda mungkin akan melihat saluran darah yang tidak boleh dimampatkan!). Kajian oleh Dr. David Rempel di University of Berkeley, California menunjukkan bahawa tekanan yang dikenakan ke bahagian bawah terowong karpal dipindahkan ke dalam terowong itu sendiri melalui ligamen karpal melintang dan tekanan intracarpal berganda dengan rehat pergelangan tangan berbanding dengan mengapungkan tangan atas papan kekunci. Jika anda memilih untuk menggunakan cengkaman pergelangan tangan, menggunakan satu dengan reka bentuk permukaan yang luas, rata dan teguh berfungsi dengan baik, dan berehat dengan tumit tapak tangan anda di BUKAN pergelangan tangan anda. Cuba untuk tidak berehat semasa anda menaip, tetapi berehat di antara pecah pergerakan menaip. Elakkan pergelangan tangan yang lembut dan licin kerana ini akan menjejaskan pergelangan tangan anda, menyekat kebebasan pergerakan tangan anda, dan menggalakkan lebih banyak sisihan sisihan semasa menaip. Lihatlah permukaan pergelangan tangan biasa yang telah digunakan dan anda akan melihat bahawa ia akan terhakis, yang bermaksud bahawa pengguna telah menggeser pergelangan tangan mereka ke atas permukaan yang juga memampatkan saluran darah yang sering dilihat di pergelangan tangan. Ingat, tangan anda boleh meluncur di atas permukaan pergelangan tangan semasa menaip, jangan menguncinya di tempat yang lain semasa anda menaip.
- Sokongan pendakap / sarung tangan - tidak ada bukti penyelidikan yang konsisten yang memakai pergelangan tangan semasa penggunaan komputer sebenarnya membantu mengurangkan risiko kecederaan. Sekiranya anda seperti memakai sokongan pergelangan tangan pastikan bahawa tangan anda tetap rata dan lurus, tidak membongkok ke atas. Terdapat beberapa bukti bahawa memakai pergelangan tangan pada waktu malam di atas katil boleh membantu melegakan gejala bagi mereka yang mengalami sindrom carpal tunnel.
- Workstation Sit-stand - penggunaan permukaan kerja yang boleh dilaras tinggi untuk kerja duduk dan berdiri menjadi bergaya. Walau bagaimanapun, terdapat bukti yang agak jelas bahawa perabot duduk mempunyai manfaat kos efektif. Bukti menunjukkan bahawa mungkin ada pengurangan ketidakselesaan kembali, tetapi penyelidikan untuk ini tidak menggunakan kumpulan perbandingan yang mencukupi (contohnya menguji orang yang berdiri pada masa yang sama pada frekuensi yang sama tanpa melakukan kerja keyboard / tikus). Tidak ada bukti bahawa duduk-berdiri meningkatkan postur pergelangan tangan semasa menyentuh atau memerah. Secara logiknya, manfaat sebenar tempat duduk adalah hanya itu, berubah antara duduk dan berdiri. Tetapi berdiri di postur statik bahkan lebih melelahkan daripada duduk di postur statik, jadi pergerakan adalah penting. Kami mengesyorkan bahawa cara yang paling kos efektif untuk mendapatkan faedah dari duduk dan berdiri adalah untuk orang duduk dalam postur kerja yang neutral dan kemudian sebentar-sebentar untuk berdiri dan bergerak melakukan perkara-perkara lain, seperti memfailkan kertas, membuat panggilan telefon, mendapatkan kopi, membuat fotokopi dan lain-lain) daripada mencuba papan kekunci atau menggunakan tetikus semasa berdiri.
- Ketinggian boleh laras, kerja-kerja berpecah - berkenaan dengan postur pergelangan tangan, isu-isu adalah sama untuk ketinggian yang boleh dilaraskan, workspace berpecah dan workurfaces duduk-berdiri:
1. Jika permukaannya terlalu rendah, tangan akan menjadi lebih besar
2. Jika permukaannya terlalu tinggi maka siku akan berada dalam fleksi yang berterusan
3. Jika ia adalah permukaan yang rata maka itu hanya hujah yang sama seperti yang digunakan di atas untuk susunan papan dulang negatif cerun.
Anda tidak boleh menetapkan permukaan kerja datar pada ketinggian yang sesuai untuk 5 tugas utama kerja pejabat - keyboarding, mousing, menulis, melihat dokumen dan melihat skrin-semua ini memerlukan ketinggian yang berbeza untuk susunan optimum. Sistem dulang papan kekunci negatif berfungsi sebagai mekanisme ketinggian dan pelarasan sudut untuk papan kekunci, dan platform tetikus berfungsi sebagai pelarasan ketinggian dan sudut untuk tetikus apabila dilekatkan pada permukaan kerja yang ditetapkan untuk ketinggian penulisan. Ketinggian pemantauan diselaraskan dengan baik oleh pemantauan monitor yang berasingan dan bukannya cuba memindahkan seluruh permukaan kerja.
