Aktiviti Fizikal Boleh Menahan Episod Depresi Baru
Orang yang melakukan senaman sekurang-kurangnya beberapa jam setiap minggu cenderung untuk didiagnosis dengan episod kemurungan baru, walaupun menghadapi risiko genetik tinggi untuk gangguan itu, menurut kajian baru di Massachusetts General Hospital (MGH).
"Penemuan kami menunjukkan bahawa, ketika datang ke kemurungan, gen bukan takdir dan aktif secara fizikal berpotensi untuk meneutralkan risiko tambahan episod masa depan pada individu yang rentan genetik," kata Karmel Choi, Ph.D., MGH dan Harvard TH Chan School of Public Health, dan penulis utama kajian ini.
"Rata-rata, sekitar 35 minit aktiviti fizikal setiap hari dapat membantu orang untuk mengurangkan risiko mereka dan melindungi dari episod kemurungan di masa depan."
Berdasarkan catatan kesihatan dari hampir 8,000 peserta di Partners Healthcare Biobank, kajian ini adalah yang pertama menunjukkan bagaimana aktiviti fizikal dapat mempengaruhi kemurungan walaupun berisiko genetik.
Para penyelidik mengesan pesakit yang telah menyelesaikan tinjauan mengenai kebiasaan gaya hidup mereka (termasuk aktiviti fizikal) ketika mereka mendaftar di Biobank. Pasukan ini menganalisis berjuta-juta titik data rekod kesihatan elektronik dalam dua tahun akan datang dan mengenal pasti orang yang menerima diagnosis berkaitan dengan kemurungan.
Mereka juga mengira skor risiko genetik untuk setiap peserta, menggabungkan maklumat di seluruh genom menjadi satu skor yang mencerminkan risiko warisan seseorang yang diwarisi.
Hasil kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai risiko genetik lebih tinggi cenderung didiagnosis mengalami kemurungan selama dua tahun akan datang. Walau bagaimanapun, yang ketara, mereka yang lebih aktif secara fizikal pada awalnya cenderung untuk mengalami kemurungan, walaupun setelah mengambil risiko risiko genetik.
Sebenarnya, tahap aktiviti fizikal yang lebih besar melindungi orang walaupun dengan skor risiko genetik tertinggi untuk kemurungan.
Hasil kajian menunjukkan bahawa kedua-dua bentuk aktiviti berintensiti tinggi, seperti senaman aerobik, mesin tarian dan senaman, dan bentuk intensiti rendah, termasuk yoga dan peregangan, dikaitkan dengan penurunan risiko kemurungan.
Secara keseluruhan, individu dapat melihat penurunan 17 peratus kemungkinan episod kemurungan baru untuk setiap penambahan sekumpulan aktiviti selama empat jam setiap minggu.
"Secara umum, bidang kami kekurangan cara yang dapat ditindaklanjuti untuk mencegah kemurungan dan keadaan kesihatan mental yang lain," kata pengarang kanan Jordan Smoller, MD "Saya rasa penyelidikan ini menunjukkan nilai data dan genomik penjagaan kesihatan dunia nyata untuk memberikan jawapan yang dapat bantu kami untuk mengurangkan beban penyakit ini. "
Di luar aktiviti fizikal, pasukan MGH terus memanfaatkan Partners Biobank dan kajian berskala besar lain untuk meneroka cara-cara yang dapat diubahsuai sehingga individu dapat mengurangkan risiko mereka mengalami kemurungan.
"Kami memberikan bukti yang menjanjikan bahawa penyedia penjagaan primer dan kesihatan mental dapat digunakan untuk memberi nasihat dan memberi cadangan kepada pesakit bahawa inilah sesuatu yang bermakna yang dapat mereka lakukan untuk menurunkan risiko mereka walaupun mereka mempunyai riwayat keluarga yang mengalami kemurungan," kata Choi.
Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal Kemurungan dan Kebimbangan.
Sumber: Hospital Besar Massachusetts
