10 Hari Tanpa Bersenam Dapat Mengurangkan Aliran Darah di Otak

Kita tahu bahawa apabila orang yang sangat aktif berhenti bersenam selama satu atau dua minggu, daya tahan kardiovaskular mereka mula berkurang. Tetapi apa kesannya, jika ada, apa yang berlaku pada otak?

Ini adalah fokus kajian baru oleh penyelidik di University of Maryland School of Public Health. Dengan menggunakan pengimejan otak MRI, pasukan penyelidik mengkaji aliran darah otak pada orang dewasa yang sangat sihat dan atletik (berumur 50-80 tahun) sebelum dan selepas tempoh 10 hari di mana mereka menghentikan semua latihan.

Mereka mendapati penurunan aliran darah yang signifikan ke beberapa kawasan otak, termasuk hippocampus, setelah para peserta berhenti dari rutin latihan mereka.

"Kami tahu bahawa hippocampus memainkan peranan penting dalam pembelajaran dan ingatan dan merupakan salah satu kawasan otak pertama yang menyusut pada orang dengan penyakit Alzheimer," kata Dr J. Carson Smith, profesor kinesiologi bersekutu dan penulis utama kajian ini.

"Pada tikus, hippocampus bertindak balas terhadap latihan latihan dengan meningkatkan pertumbuhan saluran darah baru dan neuron baru, dan pada orang tua, latihan dapat membantu melindungi hipokampus dari menyusut. Oleh itu, adalah penting bahawa orang yang berhenti berolahraga hanya selama 10 hari menunjukkan penurunan aliran darah otak di kawasan otak yang penting untuk menjaga kesihatan otak. "

Peserta kajian semuanya adalah "atlet induk", yang ditakrifkan sebagai orang berusia antara 50 dan 80 tahun yang telah mengikuti latihan ketahanan selama sekurang-kurangnya 15 tahun dan yang baru-baru ini bertanding dalam acara daya tahan.

Untuk memenuhi syarat untuk mengikuti kajian ini, rejimen latihan peserta harus melibatkan sekurang-kurangnya empat jam latihan ketahanan intensiti tinggi setiap minggu. Rata-rata, mereka berlari sejauh 36 batu setiap minggu atau setara dengan larian 10K sehari. Tidak menghairankan bahawa kumpulan ini mempunyai V02 maks melebihi 90 peratus untuk usia mereka. Vo2 max adalah ukuran kadar maksimum penggunaan oksigen seseorang dan mencerminkan kecergasan fizikal aerobik mereka.

Para penyelidik mengukur kecepatan aliran darah di otak dengan imbasan MRI sementara para peserta masih mengikuti rutin latihan biasa mereka (pada tahap kecergasan puncak) dan sekali lagi setelah 10 hari tidak bersenam.

Mereka mendapati bahawa aliran darah serebral yang berehat menurun dengan ketara di lapan kawasan otak, termasuk kawasan hippocampus kiri dan kanan dan beberapa kawasan yang diketahui merupakan sebahagian daripada "rangkaian mod lalai" otak - rangkaian saraf yang diketahui merosot dengan cepat dengan diagnosis Penyakit Alzheimer.

Penemuan ini menambah bukti saintifik mengenai kesan aktiviti fizikal terhadap kesihatan kognitif.

"Kami tahu bahawa jika anda kurang aktif secara fizikal, anda cenderung menghadapi masalah kognitif dan demensia ketika anda meningkat usia," kata Smith. "Namun, kami tidak menemui bukti bahawa kemampuan kognitif bertambah buruk setelah berhenti bersenam hanya selama 10 hari.

"Tetapi pesan pulang adalah mudah: Jika anda berhenti bersenam selama 10 hari, sama seperti anda akan cepat kehilangan kecergasan kardiovaskular anda, anda juga akan mengalami penurunan aliran otak darah."

Smith percaya bahawa maklumat baru ini dapat memberi implikasi penting untuk kesihatan otak pada orang dewasa yang lebih tua, dan menunjukkan perlunya lebih banyak penyelidikan untuk mengetahui seberapa cepat perubahan ini terjadi, apa kesan jangka panjangnya, dan seberapa cepat mereka dapat dibalikkan ketika latihan disambung semula.

Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal Sempadan dalam Neurosains Penuaan.

Sumber: Universiti Maryland