Kanak-kanak yang diajar di rumah mendapat lebih banyak tidur

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa kanak-kanak yang diajar di rumah lebih banyak tidur daripada mereka yang pergi ke sekolah swasta dan awam.

Para penyelidik percaya penemuan itu memberikan bukti tambahan mengenai jam biologi remaja yang diubah dan menyokong hujah untuk memulakan sekolah menengah tradisional pada waktu pagi.

"Kami mempunyai sistem sekolah yang diatur sehingga anak-anak bungsu, yang terjaga pada awal pagi, mulai sekolah terbaru, dan remaja kami, yang paling memerlukan tidur, diminta untuk bangun dan pergi ke sekolah di ketika otak mereka mesti tidur secara fisiologi, ”kata Lisa Meltzer, Ph.D., psikologi tidur dan pengarang utama kajian ini.

"Remaja memerlukan sembilan jam tidur setiap malam dan jika mereka hanya mendapat tujuh jam, rata-rata, pada akhir minggu mereka tidur sepuluh jam penuh mengikut jadual," kata Meltzer, "dan itu mempengaruhi setiap aspek berfungsi. "

Kajian ini diterbitkan dalam jurnal Perubatan Tidur Tingkah Laku.

Meltzer dan rakan-rakannya memetakan pola tidur 2,612 pelajar, termasuk hampir 500 orang yang bersekolah di rumah.

Mereka mendapati bahawa pelajar sekolah di rumah tidur rata-rata 90 minit lebih banyak setiap malam daripada pelajar sekolah awam dan swasta, yang berada di kelas rata-rata 18 minit sebelum anak-anak di sekolah bahkan terbangun.

Kekurangan tidur dapat berkumpul dari masa ke masa yang membawa kepada akibat yang buruk, kata Meltzer.

"Kemampuan untuk belajar, berkonsentrasi, dan memperhatikan semuanya akan berkurang ketika Anda belum cukup tidur. Tetapi lebih daripada itu, kurang tidur juga dapat mempengaruhi mood remaja dan kemampuan mereka untuk memandu pada awal pagi, ”katanya.

Sekiranya remaja anda memerlukan lebih banyak tidur, mengapa tidak menghantarnya ke tempat tidur lebih awal?

Sayangnya, "Tidak sesederhana itu," kata Meltzer. Dia menjelaskan bahawa melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur kita, berubah kira-kira dua jam semasa akil baligh.

Jadi, walaupun mereka ingin tidur lebih awal, remaja memerangi perubahan biologi dalam badan mereka yang hampir mustahil untuk diatasi.

"Bukan mereka tidak mahu tidur, tetapi secara fisiologi mereka tidak dapat tidur lebih awal. Jadi, penyelesaian yang logik adalah dengan membiarkan mereka tidur kemudian, ”kata Meltzer.

Caelin Jones yang berusia lima belas tahun tidak dapat bersetuju lagi. Jones, yang tinggal di Denver, mengatakan bahawa dia mengingatkannya setiap pagi untuk pukul enam pagi untuk sampai ke sekolah tepat pada waktunya, walaupun dia tidak pernah merasa terjaga sepenuhnya sehingga beberapa jam kemudian.

"Kebanyakan hari saya akan bersekolah dan hampir sama dengan semua kanak-kanak lain. Kami semua hanya berkaca mata dan bertanya-tanya mengapa kami harus berada di sini pada masa ini, ”katanya.

Masalah tidur Jones menjadi sangat memudaratkan sehingga dia mendapatkan nasihat tidur melalui Meltzer. "Ini membuat perbezaan besar bagi saya," kata Jones, yang telah belajar kebiasaan untuk membantunya mereda pada waktu malam.

Kajian itu menyimpulkan bahawa lebih daripada separuh (55 peratus) remaja yang bersekolah di rumah mendapat jumlah tidur yang optimum setiap minggu, berbanding hanya 24.5 persen dari mereka yang bersekolah di sekolah awam dan swasta.

Sebaliknya, 44.5 peratus remaja sekolah awam dan swasta tidak cukup tidur pada minggu persekolahan, berbanding hanya 16.3 peratus remaja sekolah di rumah.

"Perbezaannya sangat jelas," kata Meltzer.

“Di seluruh negara, sekolah-sekolah awam dan swasta yang telah mengubah waktu permulaan sekolah menengah mereka melihat banyak faedah. Pelajar lebih jarang terlambat dan kadar kelulusan sebenarnya lebih tinggi, ”katanya.

Walaupun anda mungkin tidak dapat mengubah biologi remaja, anda dapat menolong mereka mengembangkan tabiat tidur yang lebih sihat. Meltzer menawarkan nasihat ini:

• Keluarkan semua elektronik dari bilik tidur. TV, komputer, permainan video, dan telefon adalah gangguan utama bagi remaja dan sering melambatkan tidur;
• Jangan melihat skrin 30-60 minit sebelum waktu tidur. Walaupun mematikan media semudah membalik suis, otak manusia tidak berfungsi dengan cara yang sama. Rangsangan oleh media sebelum tidur boleh menjadikan otak terlalu aktif untuk tidur;
• Sediakan stesen pengecasan keluarga, di mana ibu, ayah, dan anak-anak memasang telefon mereka pada waktu malam supaya mereka tidak dapat dijangkau;
• Yang paling penting, atur rutin yang konsisten. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, walaupun pada hujung minggu. Kebiasaan yang satu ini dapat membantu mengatur jam dalaman badan anda dan meningkatkan kualiti tidur anda.

Sumber: Kesihatan Yahudi Negara