Malah Meditasi Ringkas Dapat Meningkatkan Prestasi Pelajar
Penyelidikan baru, diterbitkan dalam jurnal Kesedaran, mencadangkan berlatih meditasi sebelum kelas dapat membantu pelajar memberi tumpuan dan menuju ke gred yang lebih baik.
Dalam kajian itu, profesor Universiti George Mason Dr Robert Youmans dan pelajar kedoktoran University of Illinois Jared Ramsburg melakukan tiga eksperimen bilik darjah di universiti California untuk melihat apakah meditasi dapat membantu pelajar fokus lebih baik dan mengekalkan maklumat.
Penyelidik memilih pelajar secara rawak untuk arahan meditasi asas sebelum kuliah dan mendapati bahawa pelajar yang bertafakur sebelum kuliah mendapat markah yang lebih baik pada kuiz berikutnya daripada pelajar yang tidak bertafakur.
Dalam satu eksperimen, meditasi bahkan meramalkan pelajar mana yang lulus dan pelajar mana yang gagal dalam kuiz.
Menariknya, para penyelidik juga menunjukkan bahawa kesan meditasi lebih kuat di kelas di mana lebih banyak pelajar baru mendaftar, menunjukkan bahawa meditasi mungkin memberi kesan yang lebih besar pada pelajar baru.
"Satu kesukaran bagi para penyelidik yang mempelajari meditasi adalah bahawa manfaat meditasi yang seharusnya tidak selalu ditiru di pelbagai kajian atau populasi, dan oleh itu kami telah berusaha untuk mengetahui mengapa.
“Data dari kajian ini menunjukkan bahawa meditasi dapat membantu siswa yang mungkin mengalami masalah untuk memperhatikan atau fokus. Malangnya, kelas pelajar baru mungkin mengandungi lebih banyak jenis pelajar ini daripada kursus senior kerana populasi pelajar yang mempunyai kesukaran untuk mengatur diri juga cenderung meninggalkan universiti, ”kata Youmans, seorang penolong profesor psikologi.
Youmans percaya bahawa refleksi diri mungkin mempunyai tempat penting dalam seminar atau institusi pelajar baru dengan kadar gesekan yang tinggi.
Penemuan yang signifikan dari latihan ini adalah peningkatan ketara dalam skor pelajar setelah hanya enam minit latihan meditasi bertulis - dan para penyelidik percaya dengan latihan dan bimbingan yang lebih luas bahawa hasilnya dapat bertambah baik.
"Secara peribadi, saya mendapati meditasi bermanfaat untuk kejelasan mental, fokus dan disiplin diri," kata Ramsburg, pengarang utama kajian ini dan seorang Buddha yang berlatih.
"Saya rasa jika kesadaran dapat meningkatkan kejelasan mental, fokus dan disiplin diri, maka itu mungkin berguna dalam berbagai pengaturan dan untuk berbagai tujuan."
Youmans juga menunjukkan bahawa, secara teori, bentuk refleksi diri yang aktif seperti solat, berjalan-jalan lama atau hanya meluangkan masa untuk merancang hari anda pada waktu pagi boleh memberi kesan positif yang sama seperti meditasi.
"Pada dasarnya, menjadi sedikit lebih peka tentang diri anda dan tempat anda di dunia mungkin mempunyai faedah praktikal yang sangat penting - dalam hal ini, melakukan yang lebih baik di kuliah."
Sumber: Universiti George Mason
