Memakai Berat Anda Sebagai Perisai

Sebilangan wanita tidak berlebihan berat badan kerana mereka mempunyai selera makan yang besar. Ini bukan kerana mereka tidak suka treadmill, atau kerana mereka mempunyai masalah tiroid, atau kerana mereka terlalu malas atau terlalu sibuk untuk merancang makanan yang masuk akal atau sesuai dengan latihan.

Sebaliknya, mereka memakai berat badan berlebihan sebagai perisai.

Petua Cara Menghilangkan Tanda

Sebilangan besar petua yang anda dapati di majalah, laman web dan buku memberi tumpuan kepada bagaimana menurunkan berat badan: Cara menurunkan 20 paun dengan mengubah diet anda; bagaimana membina otot tanpa membongkok; cara bersenam semasa bersenam; bagaimana belajar mencintai paru-paru. Diandaikan bahawa orang tidak memiliki alat, pengetahuan, kemahuan atau motivasi untuk menurunkan berat badan.

Bukannya nasihat ini tidak berguna; nasihat semacam ini tidak memberikan sebab mengapa. Penurunan berat badan, dilakukan dengan cara yang sihat, membawa kepada kesejahteraan fizikal, tetapi mungkin tidak banyak berlaku sekiranya terdapat trauma di dalam.

Sebabnya

Mengapa perisai? Bagi individu yang pernah mengalami kejadian traumatik, biasanya jenis penyalahgunaan, berat badan mereka membantu mereka membuat halangan di luar.

Bagi sesetengah orang, berat badan berfungsi untuk mengurangkan penampilan dan seksualiti mereka. Dalam masyarakat hari ini, kurus masuk, dan jika anda tidak sesuai dengan acuan, secara teori, orang akan kurang memperhatikan anda dan badan anda. Sebilangan wanita menggunakan berat badan mereka sebagai perlindungan terhadap penderaan di masa depan. Menurut Survivors of Incest Anonymous:

Jika misalnya kita menganggap obesiti tidak menarik, dan jika kita percaya atau diberitahu bahawa kita dianiaya kerana kita menarik, kita mungkin makan berlebihan dalam percubaan yang sesat namun benar-benar dimengerti untuk mempertahankan diri dari serangan seksual lebih lanjut.

Michael D. Myers, M.D., pakar obesiti dan gangguan makan, menganggarkan bahawa 40 peratus pesakitnya yang gemuk mengalami penderaan seksual. Di laman webnya, dia menulis: "Dari satu segi, kegemukan melindungi seseorang dari seksualiti mereka kerana, dalam budaya Barat, kegemukan disukai."

Mengenai penderaan seksual dan makan, Mary Anne Cohen, CSW, pengarah The New York Center for Eating Disorders, menulis:

Apa kaitan antara penderaan seksual dan mengembangkan gangguan makan? Jawapannya adalah rasa bersalah, malu, anestesia, menghukum diri, menenangkan, selesa, perlindungan dan kemarahan.

Penderaan seksual boleh memberi kesan yang berbeza terhadap tabiat makan dan imej badan mangsa yang selamat. Penganiayaan seksual melanggar batas diri secara dramatik sehingga sensasi kelaparan, keletihan, atau seksualiti menjadi sukar dikenali. Orang yang didera secara seksual boleh beralih ke makanan untuk menghilangkan pelbagai ketegangan yang tidak ada kaitan dengan rasa lapar. Kekeliruan dan ketidakpastian mereka mengenai persepsi dalaman mereka menyebabkan mereka fokus pada makanan.

Banyak mangsa penderaan seksual yang kerap berusaha menjadi sangat gemuk atau kurus dalam usaha menjadikan diri mereka tidak menarik. Dengan cara ini, mereka cuba menyeksualkan diri mereka sendiri. Orang-orang yang selamat yang lain secara obsesif diet, kelaparan, atau pembersihan untuk menjadikan tubuh mereka ‘sempurna.’ Tubuh yang sempurna adalah usaha mereka untuk merasa lebih kuat, kebal, dan terkawal, agar tidak mengalami ketidakberdayaan yang mereka rasakan sebagai anak-anak. Sesungguhnya, beberapa lelaki dan wanita besar, yang selamat dari penderaan seksual, takut untuk menurunkan berat badan kerana akan membuat mereka merasa lebih kecil dan seperti anak. Ini seterusnya, dapat mengembalikan kenangan menyakitkan yang sukar ditangani.

Seorang pesakit menerangkan bagaimana dia menambah 30 paun pada usia 8. Ibunya menuduh dia makan terlalu banyak raviolis di kantin sekolah. Dia takut untuk memberitahu ibunya bahawa pamannya menganiaya secara seksual. Seorang pesakit lain telah didera oleh ayahnya yang alkoholik pada usia 7 tahun. Semasa remaja, dia bingung dan membuat dirinya muntah sebelum keluar bersama teman lelakinya kerana dia merasa kotor, cemas, dan bersalah dengan perasaan seksualnya.

Makan Emosi

Bagi sesetengah orang, berat badan adalah akibat makan emosi. Emosi boleh menjadi terlalu berisiko tinggi. Mereka sudah melalui banyak perkara sehingga mereka lebih suka mengelakkan rasa sakit. Mereka lebih suka menekan kemurungan, kegelisahan, kemarahan, kekeliruan atau kesakitan. Mereka mungkin menggunakan makanan untuk menghilangkan perasaan mereka atau menenangkan ketidakselesaan mereka. Mungkin ia bermula sebagai makanan yang menenangkan sekali dan menjadi kebiasaan penuh: Menuju ke peti sejuk atau pantri menjadi reaksi automatik terhadap kegusaran dan kegelisahan.

Beberapa Penyelidikan

Penyelidikan belum menunjukkan hubungan kausal antara penderaan kanak-kanak dan obesiti orang dewasa, tetapi kajian telah menemui kaitan. Kajian prospektif 2007 yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrik mendapati bahawa kanak-kanak perempuan yang didera secara seksual lebih cenderung gemuk daripada kanak-kanak perempuan yang tidak didera. Pada usia 24 tahun, kanak-kanak perempuan yang dianiaya dua kali lebih mungkin mengalami obesiti daripada gadis yang tidak. Penulis mengatakan, "Hasil ini memberikan beberapa bukti prospektif pertama bahawa penderaan seksual kanak-kanak boleh menyebabkan individu wanita berisiko tinggi untuk mengembangkan dan mengekalkan obesiti," walaupun salah seorang penyelidik menyatakan bahawa tidak ada "hubungan satu lawan satu" antara keduanya.

Penyelidikan telah menemui kaitan antara kegemukan dan penderaan kanak-kanak fizikal dan seksual pada wanita paruh baya. Walaupun mengambil kira pemboleh ubah lain - termasuk pendidikan, tekanan, usia dan ketidakaktifan fizikal - kajian California yang besar terhadap 11.115 wanita berusia 18 tahun ke atas juga menemui kaitan antara penderaan kanak-kanak dan obesiti. Dalam kajian lain, ketika jumlah dan keparahan penyalahgunaan meningkat, begitu juga risiko kegemukan.

Di laman webnya, Arya M. Sharma, MD, ketua Penyelidikan dan Pengurusan Obesiti Kardiovaskular di University of Alberta, Edmonton, Kanada, menulis:

Bagi sesiapa yang menjalankan klinik bariatrik, kisah penderaan seksual yang berkaitan dengan obesiti semestinya tidak mengejutkan. Laporan sebelumnya telah menganggarkan bahawa sebanyak 20-40% pesakit yang mencari penurunan berat badan, terutamanya pembedahan bariatrik, mungkin mempunyai sejarah penderaan seksual.

Dia menyebut satu meta-analisis sebaliknya, yang tidak menemui kaitan yang signifikan antara obesiti dan penyalahgunaan. Walau bagaimanapun, hanya dua kajian yang digunakan dalam pengiraan. Dia menulis:

Begitu juga meta-analisis oleh Maras mengubah pendapat saya - tidak sedikit pun.
Sebagai seseorang yang kerap berurusan dengan pesakit bariatrik, saya memerlukan data yang jauh lebih mantap untuk meyakinkan saya bahawa apa yang saya dengar dilaporkan dari pesakit saya adalah semata-mata anekdot. Saya akan terus menyatakan bahawa tidak ada riwayat kegemukan yang lengkap tanpa menerangkan secara eksplisit penyalahgunaan seksual, mental, dan fizikal dan hubungannya dengan tingkah laku penelan.

Penderaan kanak-kanak juga boleh menyebabkan risiko gangguan makan dan makan yang tidak teratur. Satu kajian pada tahun 2000 menunjukkan bahawa remaja dengan riwayat penderaan seksual atau fizikal mempunyai risiko peningkatan gangguan makan, termasuk muntah dan penggunaan pencahar. Penyelidikan lain mendapati bahawa kanak-kanak perempuan yang didera secara seksual lebih cenderung mengalami gangguan makan ketika remaja.

Penyalahgunaan mungkin berlaku di kalangan individu dengan gangguan makan (BED). Sebagai contoh, satu kajian pada tahun 2001 mendapati bahawa daripada 145 individu dengan BED, 83 peratus melaporkan beberapa jenis penyalahgunaan:

59 peratus melaporkan penderaan emosi, 36 peratus melaporkan penderaan fizikal, 30 peratus melaporkan penderaan seksual, 69 peratus melaporkan pengabaian emosi, dan 49 peratus melaporkan pengabaian fizikal. Penyalahgunaan emosi dikaitkan dengan kemurungan, ketidakpuasan badan dan harga diri yang rendah.

Cara Menyembuhkan

Sama ada berat badan anda adalah penghalang yang disengajakan, akibat daripada makan emosi, atau sedikit dari kedua-duanya, petua berikut dapat membantu:

1. Jumpa ahli terapi. Untuk mencari ahli terapi di kawasan anda, cubalah pencari ahli terapi Psych Central. Petua memilih ahli terapi yang baik boleh didapati di sini, di sini dan di sini.
2. Mencari sumber dan sokongan. Yayasan Kanak-kanak Joshua, yang membantu mangsa penderaan kanak-kanak seksual, menawarkan senarai sumber.
3. Berusahalah untuk membendung makan emosi. Walaupun berusaha untuk mengetahui punca berat badan anda - seperti menerokai mengapa ia melindungi dan menyembuhkan trauma - adalah kunci kesihatan emosi, mengurangkan tingkah laku yang tidak sihat dapat menyumbang kepada kesihatan keseluruhan anda juga. Ini adalah sesuatu yang boleh anda jalankan dengan ahli terapi anda. Sementara itu, berikut adalah beberapa sumber untuk memulakan anda: makan emosi yang penuh perhatian; 10 kemahiran untuk makan dengan teliti; mengelakkan makan emosi dan menghadapinya; dan kisah yang memberi inspirasi.
4. Buat langkah untuk mengatasi penyalahgunaan atau peristiwa traumatik. Pelatih kehidupan Evelyn Lim menyertakan senarai petua untuk mengatasi hubungan yang tidak baik, yang dapat disesuaikan dengan trauma apa pun. Contohnya termasuk menjauhkan diri dari masa lalu, menetapkan batas dan harapan, dan melakukan apa yang menolong anda merasa baik.
5. Belajar untuk meluahkan emosi anda dengan cara yang sihat. About.com mempunyai nasihat yang baik untuk individu dengan PTSD untuk menguruskan emosi, tetapi ini adalah senarai yang berguna untuk sesiapa sahaja. Ini termasuk: mengenal pasti dan memantau emosi anda, menggunakan tulisan sebagai alat, bernafas dan menggunakan teknik relaksasi dan mencari sokongan sosial.
6. Untuk melegakan saat ini, cubalah strategi menenangkan diri yang sederhana. Catatan blog ini menyenaraikan 11 cadangan yang penulis gunakan untuk meredakan emosinya. Di antaranya anda akan dapati: membaca puisi, bercakap dengan rakan yang membantu "menenangkan anda" dan menggabungkan dalam lapisan yang selesa. Pertimbangkan perkara yang membantu anda berasa lebih baik dan catat. Pastikan senarai anda sentiasa berguna, jadi apabila anda mengalami letusan emosi, anda mempunyai beberapa penyelesaian siap pakai yang khusus untuk anda. Ini boleh menjadi segala-galanya dari menulis di jurnal anda hingga berjalan di sekitar blok hingga menangis hingga memanggil rakan baik hingga menghadiri kumpulan sokongan. Ini mungkin bukan ubat ajaib, tetapi meneroka cara yang sihat untuk menaikkan semangat anda atau memahami keadaan boleh membuat dunia baik.