Keperluan Membangunkan Kemahiran Mengatasi

Kesejahteraan fizikal dan psikologi kita ditentukan oleh tiga perkara:

- Kecenderungan genetik
- Tekanan hidup
- Mengatasi kekuatan dan sumber daya

Tidak banyak yang boleh kita lakukan untuk yang pertama.

Tekanan hidup - tentu saja, ada orang yang mempunyai lebih banyak daripada bahagian mereka, tetapi anda hidup cukup lama dan hidup akan membuat anda - melalui penyakit, kehilangan, cita-cita terhenti, kebimbangan kewangan dan banyak lagi. Malangnya, orang yang mengalami trauma atau kanak-kanak yang bermasalah sering mengalami lebih banyak tekanan ini di kemudian hari, sebagai faktor perkembangan neurologi yang merosot, kesan terhadap kesihatan dan kerentanan terhadap penyakit gaya hidup, serta cabaran sosio-demografi.

Ini adalah kategori terakhir yang boleh kita lakukan - kekuatan dan sumber daya kita untuk mengatasi. Dan saya rasa sebilangan besar daripada kita perlu mentakrifkan semula maksud dan rupa penanganan. Bagi banyak orang di dunia Barat, mengatasi dilihat sebagai kemampuan untuk "mendorong," untuk terus melakukan apa saja - melewatkan makan, tidur yang hilang, mengabaikan pergerakan dan rakan dan waktu di luar rumah, apa sahaja yang diperlukan untuk memenuhi harapan tinggi yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri.

Bagaimana jika mengatasi kelihatan benar-benar jujur ​​dengan diri sendiri dan orang terdekat dengan anda tentang bagaimana perasaan anda dan apa yang anda perlukan? Bagaimana jika itu bermaksud mengetahui kapan harus mengatakan "tidak" dan dapat melakukannya dengan hati terbuka, bebas rasa bersalah? Bagaimana jika ini bermaksud memperlambat segalanya dan mengolah semula harapan anda untuk diri sendiri dan hidup anda, memperoleh bagaimana untuk benar-benar hadir dalam beberapa saat daripada terus mengejar yang baru?

Sumber boleh bersifat peribadi atau sosial, serta kewangan dan ketara. Sekiranya anda dikurniakan rangkaian rakan dan keluarga yang baik, ingatlah untuk melabur di dalamnya, memeliharanya. Sekiranya perkara-perkara ringan di kawasan itu, fikirkan bagaimana anda dapat mengembangkan beberapa hubungan baru yang bermakna.

Walau bagaimanapun, sumber paling berkuasa yang anda miliki adalah anda. Kita sering terperangkap dalam menangani masalah, kita lupa untuk mengakui, mengembangkan dan menjaga perhatian kita dengan kekuatan kita. Kadang-kadang, apabila cipnya habis, ini semua yang kita ada - kekuatan watak seperti tekad, rahmat, belas kasihan, kejernihan fikiran dan kreativiti.

Menghabiskan masa untuk mengembangkan kekuatan ini bukan sekadar strategi tingkah laku yang bermanfaat. Ini mengubah fungsi dan struktur otak anda sehingga dapat bertindak balas dengan lebih mudah dengan strategi yang berguna daripada menekankan dan mematikan. Ini menguatkan sistem imun anda dan bahkan boleh mempengaruhi sama ada gen yang anda bawa untuk penyakit tertentu dihidupkan.