Kemahiran CBT Dapat Membantu Penganggur Dengan Pencarian Pekerjaan
Penyelidikan baru menemukan kemahiran yang biasa diajarkan sebagai sebahagian daripada terapi kognitif-tingkah laku untuk kemurungan dapat membantu penganggur mencari pekerjaan.
Penyelidik Universiti Negeri Ohio mendapati bahawa menjadi mahir dalam mengenal pasti pemikiran negatif dan mengatasi mereka dengan tindak balas yang lebih positif, dan kemudian merancang aktiviti yang menyeronokkan untuk meningkatkan mood, merupakan ciri yang berguna untuk proses pencarian kerja yang sering mencabar.
Pengangguran sering dikaitkan dengan kemurungan, yang menjadikan sukar untuk mencari pekerjaan baru.
Kajian ini adalah yang pertama menunjukkan bahawa kemahiran kognitif-tingkah laku (CB) bukan sahaja meramalkan perubahan gejala kemurungan, tetapi juga fungsi kehidupan nyata, kata Dr Daniel Strunk, pengarang bersama kajian dan profesor psikologi bersekutu di Ohio State Universiti.
"Mencari pekerjaan sukar dalam keadaan apa pun, tetapi mungkin lebih sukar bagi orang yang mengalami kemurungan," kata Strunk.
"Tetapi kami mendapati bahawa ada kemahiran khusus yang dapat membantu bukan sahaja menguruskan gejala kemurungan tetapi juga membuat seseorang kemungkinan mendapat tawaran pekerjaan."
Strunk melakukan kajian itu dengan Benjamin Pfeifer, seorang pelajar kedoktoran dalam bidang psikologi di Ohio State. Keputusan mereka muncul di Jurnal Psikologi Klinikal.
Kajian itu melibatkan 75 orang penganggur, berusia 20 hingga 67 tahun, yang mengambil bahagian dalam dua tinjauan dalam talian yang berlangsung selama tiga bulan.
Para peserta melengkapkan pelbagai soal selidik yang mengukur gejala depresi dan pelbagai pemboleh ubah psikologi, seperti sikap tidak berfungsi, merenung, dan gaya kognitif negatif. Mereka juga melengkapkan instrumen yang mengukur seberapa kerap mereka menggunakan kemahiran CB seperti melawan pemikiran negatif mereka sendiri.
Kira-kira sepertiga dari sampel melaporkan gejala yang akan menjadikannya dalam kategori sederhana hingga serius, walaupun mereka tidak didiagnosis secara formal. Baki dua pertiga mempunyai skor yang berkisar dari kemurungan ringan hingga tanpa gejala.
Hasil kajian menunjukkan bahawa peserta yang melaporkan lebih banyak penggunaan kemahiran CB lebih cenderung menunjukkan peningkatan gejala depresi dalam tiga bulan antara tinjauan - dan lebih cenderung melaporkan mereka telah menerima tawaran pekerjaan.
Banyak kemahiran yang diajar oleh terapi tingkah laku kognitif melibatkan memikirkan semula pemikiran automatik negatif seseorang, yang merupakan pemikiran yang tidak sesuai yang sering muncul di kepala tanpa refleksi yang sukar.
Kemahiran lain memberi tumpuan kepada tingkah laku, seperti memecah tugas menakutkan menjadi bahagian yang lebih kecil untuk membantu seseorang memulakannya.
"Orang-orang yang mendapat pekerjaan dalam kajian kami cenderung mempraktikkan kemahiran yang kami cuba ajarkan kepada orang-orang dalam terapi kognitif," kata Strunk.
Para penyelidik tidak bertanya secara khusus sama ada peserta menerima terapi, tetapi ada kemungkinan hanya sedikit jika ada yang mendapat latihan dalam terapi tingkah laku kognitif, katanya.
“Sebilangan orang secara semula jadi menangkap diri mereka ketika mereka mempunyai pemikiran negatif dan memusatkan perhatian pada positif dan menggunakan kemahiran CB lain. Inilah orang-orang yang cenderung mencari pekerjaan. "
Strunk mengatakan bahawa kebanyakan pencari kerja mungkin merasa kecewa kerana mereka melihat iklan pekerjaan dan ditolak untuk pekerjaan. Tetapi mereka yang terus gigih dan menggunakan kemahiran CB untuk meningkatkan mood mereka adalah mereka yang paling mungkin berjaya.
“Penolakan merupakan sebahagian dari proses mencari pekerjaan. Menggunakan kemahiran tingkah laku kognitif adalah cara penting seseorang dapat mengatasinya. "
Pemboleh ubah lain yang dikaji oleh penyelidik, seperti sikap tidak berfungsi dan gaya kognitif negatif, tidak meramalkan peningkatan gejala depresi atau kemungkinan mendapat tawaran pekerjaan yang lebih tinggi. Strunk mengatakan ini mengejutkan, tetapi ia memerlukan kajian lebih lanjut untuk mengetahui sebabnya.
Tetapi hasilnya memberi jalan bagi pencari kerja - terutama mereka yang mengalami kemurungan - untuk meningkatkan peluang mereka untuk mencari pekerjaan.
"Dengan menggunakan kemahiran tingkah laku kognitif, orang dapat mengatasi beberapa pemikiran negatif yang mungkin menghalangnya dan menjadikannya kurang berjaya dalam pencarian pekerjaan mereka," kata Strunk.
Sumber: Universiti Negeri Ohio
