Sekiranya Anda Beritahu Bos Anda bahawa Anda Mempunyai ADHD?
Sebagai contoh, anda mungkin bimbang orang lain akan menilai anda secara negatif kerana stigma yang meluas dalam masyarakat kita. Namun, anda mungkin memerlukan penginapan tertentu yang ingin anda minta. Juga, banyak orang berasa lega untuk mendapatkan diagnosis mereka - akhirnya mempunyai nama untuk gejala gangguan mereka - dan ingin membagikannya kepada orang lain.
Jadi apa yang anda boleh buat?
Majalah ADDitude mempunyai artikel yang sangat baik mengenai topik ini oleh Wilma Fellman. Saya menemubual Fellman beberapa tahun yang lalu untuk artikel mengenai berjaya di tempat kerja apabila anda mempunyai ADHD.
Dia ambil?
Dia menasihati pembaca terhadap memberitahu penyelia mengenai ADHD mereka. Semasa saya menemubual pakar lain, jurulatih ADHD Sandy Maynard untuk artikel ini, dia juga bersetuju.
Terdapat banyak mitos mengenai ADHD, dan banyak orang mempunyai pemahaman yang cetek mengenai gangguan tersebut. "Ramai yang telah mendedahkan ADHD mereka mendapati mereka sering dilihat dengan cara yang negatif; bahawa penyelia mereka hampir mencari masalah dan menguruskannya secara kecil-kecilan, ”kata Fellman kepada saya.
Sebagai gantinya, dia menyarankan agar orang-orang dengan ADHD mencari tahu di mana mereka memerlukan pertolongan dalam pekerjaan dan meminta tempat tinggal tertentu serta menawarkan penyelesaian yang munasabah.
Katakan anda mudah terganggu dalam persekitaran yang bising. Anda boleh memberitahu bos anda bahawa anda menghadapi masa yang sukar untuk berkonsentrasi dengan tahap kebisingan, dan anda lebih suka ruang yang lebih tenang untuk bekerja.
Keliru dengan prestasi anda atau matlamat jangka pendek? Minta ketua anda untuk berjumpa dengan anda secara langsung. Sekali lagi, kuncinya adalah untuk menilai di mana anda mengalami masa yang sukar dan kemudian sumbang saran untuk membantu anda berusaha sebaik mungkin.
Semasa bertemu dengan bos, Fellman mencadangkan perkara berikut, di TAMBAHAN artikel:
1. Sediakannya. Letakkan kepala anda di pejabat atasan anda dan katakan, "Saya ingin beberapa waktu untuk bercakap dengan anda mengenai prestasi saya dan bagaimana saya dapat melakukan yang lebih baik. Saya menikmati pekerjaan saya, dan saya fikir bahawa, dengan sokongan anda, saya dapat menjadi lebih produktif. " Sahkan waktu dan agenda mesyuarat dengan e-mel. Buatnya pendek, senaraikan matlamat prestasi anda, bukan permintaan yang akan anda buat untuk memenuhi tujuan tersebut. Simpan mereka untuk mesyuarat.
2. Bersedia. Tentukan satu atau dua tempat penginapan yang akan membantu anda melakukan pekerjaan yang lebih baik (lihat "Tempat Kerja Umum"). Mempunyai alasan yang kuat dan meyakinkan mengapa, misalnya, telekomunikasi akan meningkatkan produktiviti anda. Gunakan nombor dan spesifik untuk membuat kes anda: "Bekerja di rumah satu hari dalam seminggu akan membolehkan saya menyelesaikan laporan bulan depan dua minggu lebih awal dari tarikh akhir."
3. Menetapkan nada yang betul. Buat permintaan anda untuk penginapan di tempat kerja dari kedudukan yang kuat. Gunakan pernyataan positif, seperti, "Saya bekerja paling baik dalam persekitaran yang tenang. Alat dengar yang menyekat kebisingan akan membolehkan saya menyelesaikan laporan saya lebih awal. " Jangan katakan, "Laporan itu berlangsung selama-lamanya, kerana saya sukar memberi perhatian. Saya memerlukan alat dengar yang menyekat bunyi. ” Buat permintaan, bukan permintaan.
Bahasa juga penting. Bercakap mengenai masalah — dalam pengurusan masa, organisasi, tarikh akhir mesyuarat — dan kemungkinan penyelesaian dari segi perniagaan. Elakkan kata-kata, tempat tinggal, kecuali anda bersedia untuk menyatakan keadaan anda.
Sekiranya penyelia anda menolak permintaan anda, maka anda mungkin ingin mendedahkan diagnosis anda. Dalam artikel yang sama, Fellman memberikan gambaran lebih dekat tentang apa yang dapat Anda lakukan dan cara mendekati membuat permintaan rasmi untuk akomodasi.
Zoë Kessler, yang menulis blog yang jujur dan berharga ADHD dari A hingga Zoë di sini di Psych Central, baru-baru ini bercakap mengenai bagaimana dia "keluar" di tempat kerja. Lihat catatannya di sini, di sini dan di sini.
