Latihan Kardio Terikat dengan Kesihatan Otak Melalui Masalah Kelabu yang Meningkat

Penyelidikan baru diterbitkan dalam Prosiding Klinik Mayo mendapati bahawa senaman kardiorespirasi seperti berjalan pantas, berlari, berbasikal atau apa-apa aktiviti yang meningkatkan kadar denyutan jantung, dikaitkan dengan peningkatan jumlah bahan abu-abu di otak.

Kajian dari Pusat Penyakit Neurodegeneratif Jerman memberikan bukti baru mengenai hubungan antara kecergasan kardiorespirasi dan kesihatan otak, terutama dalam masalah kelabu dan jumlah otak, dalam kawasan otak yang terlibat dengan penurunan kognitif dan penuaan.

Tisu otak terdiri daripada bahan kelabu, atau badan sel, dan filamen, yang disebut bahan putih, yang memanjang dari sel. Isipadu bahan kelabu nampaknya berkorelasi dengan pelbagai kemahiran dan kebolehan kognitif. Para penyelidik mendapati bahawa peningkatan pengambilan oksigen puncak sangat berkaitan dengan peningkatan jumlah bahan kelabu.

Penyelidik mengikuti 2,013 orang dewasa dari dua kumpulan bebas di Jerman timur laut. Peserta diperiksa secara berperingkat dari tahun 1997 hingga 2012. Kecergasan kardiorespirasi diukur menggunakan pengambilan oksigen puncak dan standard lain sementara peserta menggunakan basikal latihan. Data otak MRI juga dianalisis.

Hasilnya menunjukkan bahawa senaman kardiorespirasi dapat menyumbang kepada peningkatan kesihatan otak dan memperlambat penurunan masalah abu-abu. Sebuah editorial oleh tiga pakar Mayo Clinic yang mengikuti kajian Prosiding Klinik Mayo mengatakan hasilnya "mendorong, menarik dan menyumbang kepada perkembangan literatur yang berkaitan dengan senaman dan kesihatan otak."

Ronald Petersen, M.D., Ph.D., pakar neurologi Klinik Mayo dan pengarang pertama editorial, mengatakan bahawa ciri yang paling mencolok dalam kajian ini adalah kesan latihan yang diukur pada struktur otak yang terlibat dalam kognisi, dan bukannya fungsi motor. "Ini memberikan bukti tidak langsung bahawa senaman aerobik dapat memberi kesan positif pada fungsi kognitif selain pengkondisian fizikal," katanya.

"Satu lagi ciri penting kajian ini adalah bahawa hasil ini juga berlaku untuk orang dewasa yang lebih tua. Ada bukti yang baik untuk nilai latihan di usia pertengahan usia, tetapi sangat menggembirakan bahawa boleh ada kesan positif pada otak di kemudian hari juga. "

Kajian ini mempunyai implikasi yang kuat untuk mengembangkan daya tahan intelektual ketika para saintis menemui jumlah bahan abu-abu yang lebih tinggi yang berkaitan dengan latihan kardiorespirasi di kawasan otak tertentu. Kawasan otak di mana peningkatan jumlah bahan kelabu secara klinikal relevan untuk perubahan kognitif dalam penuaan, termasuk beberapa yang terlibat dalam penyakit Alzheimer.

Artikel itu menyebut persatuan itu menarik tetapi memberi amaran terhadap kesimpulan bahawa korelasi kecergasan kardiorespirasi akan mempengaruhi penyakit Alzheimer.

"Ini adalah satu lagi teka-teki yang menunjukkan aktiviti fizikal dan kecergasan fizikal melindungi terhadap penurunan kognitif yang berkaitan dengan penuaan," kata Michael Joyner, MD, pengarang bersama editor Mayo Clinic.

"Sudah ada bukti epidemiologi yang baik untuk ini, serta data yang muncul yang menunjukkan bahawa aktiviti fizikal dan kecergasan dikaitkan dengan peningkatan fungsi saluran darah otak. Makalah ini penting kerana data volumetrik menunjukkan kesan pada struktur otak. "

Kajian jangka panjang mengenai hubungan antara senaman dan kesihatan otak diperlukan, yang akan menghasilkan kos yang mahal dan logistik.

"Walaupun begitu, data ini memberangsangkan," kata Clifford Jack Jr., M.D., ahli neuroradiologi Mayo Clinic dan pengarang bersama editorial. "Penemuan mengenai kecergasan kardiorespirasi dan struktur otak tertentu adalah unik."

Menurut pakar Mayo Clinic, senaman sederhana dan teratur - kira-kira 150 minit seminggu - disyorkan. Kecergasan kardiorespirasi yang baik juga melibatkan:

• tidak merokok;
• mengikuti tabiat makan yang sihat;
• menurunkan berat badan atau mengekalkan tahap berat badan yang sihat;
• menguruskan tekanan darah dan mengelakkan tekanan darah tinggi;
• mengawal tahap kolesterol, dan;
• mengurangkan gula darah, yang dari masa ke masa boleh merosakkan jantung dan organ lain.

Universiti Perubatan Greifswald, Jerman, juga merupakan sebahagian daripada projek penyelidikan. Katharina Wittfeld, Ph.D., penyelidik di Pusat Jerman untuk Penyakit Neurodegeneratif, adalah penulis pertama.

Sumber: Mayo Clinic