Emosi Memacu Kelakuan Diet
Rencana untuk mengubah tingkah laku, seperti memulai diet, adalah fungsi pemikiran, kepercayaan bahawa penurunan berat badan adalah mungkin dengan membuat pilihan makanan yang lebih baik. Tetapi kajian baru menunjukkan bahawa ketika membuat pilihan makanan dan memutuskan untuk melaksanakan rancangan itu, perasaan membimbing tingkah laku.
"Jelas ada pemutusan jika kita mempunyai mayoritas penduduk yang telah berusaha menurunkan berat badan dan majoriti penduduk yang berlebihan berat badan," kata Marc Kiviniemi, Ph.D., penyelidik kesihatan awam di University di Buffalo.
"Orang-orang berencana untuk berdiet dan berusaha untuk berdiet, tetapi itu tidak berarti usaha penurunan berat badan yang berjaya."
Pada waktu tertentu, kira-kira satu pertiga daripada populasi dewasa di A.S. mengatakan bahawa mereka sedang berdiet. Walaupun ada usaha, 60 peratus orang dewasa Amerika secara klinikal berlebihan berat badan atau gemuk dan lebih daripada 16 peratus kematian di seluruh negara berkaitan dengan diet dan aktiviti fizikal.
Banyak sebab menyumbang kepada kegagalan diet dengan isu-isu mulai dari biologi hingga alam sekitar. Walau bagaimanapun, cara orang menguruskan tingkah laku mereka sendiri adalah sebahagian besar dari teka-teki itu.
Diet adalah proses yang melibatkan rancangan untuk mengubah tingkah laku makan dan berkelakuan mengikut rancangan itu. Tetapi faktor-faktor yang memandu perancangan diet berbeza dengan faktor-faktor yang memandu tingkah laku diet sebenar, menurut hasil kajian baru Kiviniemi dengan Carolyn Brown-Kramer, Ph.D., dari University of Nebraska-Lincoln.
“Inti dari pemutusan adalah perpecahan antara pemikiran dan perasaan. Perancangan itu penting, tetapi perasaan penting, dan memusatkan perhatian pada perasaan dan memahami peranannya dapat memberi manfaat besar, ”kata Kiviniemi, profesor perilaku kesihatan dan kesihatan masyarakat.
"Sekiranya anda duduk memikirkan rancangan, anda mungkin berfikir secara rasional tentang faedah makan makanan yang lebih sihat, tetapi ketika anda sedang membuat keputusan, melakukan tingkah laku, perasaan yang berkaitan dengan tingkah laku itulah yang boleh menyebabkan anda membuat keputusan yang berbeza daripada keputusan yang anda ingin buat. "
Penemuan ini menunjukkan kekurangan diet atau diet kekurangan berdasarkan pilihan makanan yang mengabaikan pilihan orang.
"Pertama sekali, pengalaman mencabut adalah sengsara. Sekiranya anda tidak mengaitkan perasaan negatif dengan itu, anda akan melakukannya setelah beberapa hari, "kata Kiviniemi.
"Perkara lain yang penting adalah perbezaan antara perkara yang memerlukan usaha dan perkara yang automatik.
“Perancangan adalah usaha yang menuntut tenaga mental, tetapi perasaan terjadi secara automatik. Kekurangan atau apa sahaja yang menuntut tahap kawalan diri yang tinggi adalah proses kognitif. Sekiranya anda meletakkan diri anda dalam kemampuan untuk menggunakan tenaga itu setiap kali anda membuat pilihan makanan, tenaga hanya akan bertahan begitu lama. ”
Rasa senang dengan apa yang anda makan harus menjadi pertimbangan utama kerana individu memikirkan perubahan tingkah laku.
"Dalam bidang diet, makan lebih banyak buah dan sayur adalah nasihat yang luar biasa. Tetapi jika anda mempunyai perasaan negatif terhadap pilihan makanan tersebut, mereka mungkin tidak mewakili unsur-unsur rancangan yang baik, ”kata Kiviniemi.
"Bukan hanya soal makan makanan sihat. Ini mengenai makan makanan sihat yang paling anda gemari. "
Itu tidak mudah, dan banyak kerja diperlukan untuk menggerakkan niat untuk bertindak, itulah sebabnya Kiviniemi mengatakan bahawa perancangan harus dibuat secara meluas berdasarkan pemikiran dan perasaan.
"Fikirkan dengan serius bagaimana anda akan melaksanakan rancangan yang anda buat untuk mengubah tingkah laku anda, dan itu tidak hanya merangkumi komponen perasaan, tetapi bagaimana anda merancang untuk mengatasi reaksi negatif yang mungkin muncul selama diet."
Bukan hanya pengetahuan tentang apa yang kita makan, tetapi juga pertimbangan bagaimana perasaan kita setelah memutuskan untuk memakan makanan tersebut, katanya.
Penyelidikan ini diterbitkan di Jurnal Psikologi Kesihatan.
Sumber: Universiti Kerbau
