Kita Semua Berharga: Bagaimana untuk 'Mencuba' Nilai
Sekiranya anda tidak merasa berharga, anda mungkin mengalami kemurungan, menyeksa diri anda dengan kritikan diri dan / atau tidak mempunyai keyakinan yang anda perlukan untuk mencapai tempat yang anda inginkan dalam hidup anda.
Anda mungkin merasa tidak layak kerana:
- Ibu bapa atau penjaga anda memperlakukan anda seolah-olah anda tidak dicintai selama tahun-tahun formatif anda.Akibatnya, anda mungkin telah mengembangkan persepsi bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan anda, kerana tidak menyedari bahawa perlakuan tidak peduli yang anda terima disebabkan oleh rasa tidak senang ibu bapa, keterbatasan emosi, dan lain-lain, dan bukannya ketidakpuasan anda.
- Anda tidak memenuhi jangkaan yang anda atau orang lain mengenai penampilan fizikal anda, kejayaan profesional, status ekonomi dan sebagainya. Anda mungkin tersilap percaya bahawa anda perlu "menjana" nilai anda dengan memenuhi harapan ini dan perasaan tidak layak itu akan mendorong anda untuk menjadi orang yang anda mahukan.
- Anda selalu membandingkan diri anda secara negatif dengan orang lain.Selalu akan ada orang yang lebih berbakat, berkemampuan, lebih kaya, lebih tampan, dan lain-lain daripada kita masing-masing. Apabila kita membandingkan diri kita dengan mereka, kita merasa tidak mencukupi dan tidak layak.
- Anda takut untuk memberikan hadiah kepada diri sendiri kerana anda takut ia akan menyebabkan anda mementingkan diri sendiri. Saya memberi jaminan kepada anda, tidak ada yang mementingkan diri sendiri atau mementingkan diri sendiri kerana mengetahui bahawa anda sememangnya bernilai. Sebenarnya, orang yang merasa layak dan utuh dalam diri mereka tidak perlu mementingkan diri sendiri dan sebaliknya dapat mengalihkan tenaga mereka untuk menjaga orang lain.
Namun, saya mempunyai berita baik. Kita semua layak dan ini termasuk anda!
Keyakinan ini didasarkan pada kepercayaan Quaker saya bahawa setiap manusia mempunyai nilai dan "cahaya dalaman" yang tidak pernah dapat dipadamkan. Cahaya ini adalah sumber kualiti terbaik kita, seperti kebaikan dan muhibah. Ini juga membantu kita mengekalkan semangat dan mencari jalan kita pada masa-masa sukar.
Apabila saya bekerja dengan pelanggan yang mempunyai harga diri yang rendah dan rasa tidak senang yang timbul, saya melihat mereka secara langsung di mata mereka dan memberitahu mereka:
"Anda sememangnya layak dan dicintai, tidak kira bagaimana orang lain memperlakukan anda, ketidaksempurnaan anda atau kesalahan yang telah anda buat."
Saya akan selalu ingat tanggapan yang saya terima ketika saya mengatakan ini kepada seorang wanita muda yang menjalani seluruh hidupnya di bawah apa yang digambarkannya sebagai "awan hitam" kemurungan dan harga diri yang rendah. Dia menatapku dengan saksama sambil air mata mengalir di pipinya dan berbisik dengan pandangan harapan dan kemungkinan, "Aku ingin mempercayainya."
Kelayakan "Cuba On"
Saya kemudian mendorong pelanggan saya untuk “mencuba” kepercayaan bahawa mereka bermanfaat sehingga kita bertemu lagi.
Walaupun mereka jarang masuk ke sesi berikutnya yang penuh dengan cinta diri, pelanggan saya selalu melaporkan bahawa mereka telah menikmati sekurang-kurangnya kelegaan dari rasa tidak senang mereka. Seolah-olah mereka telah duduk di sebuah ruangan gelap sepanjang hidup mereka dan harga diri mereka telah membuka pintu, membiarkan sekeping cahaya yang sangat dialu-alukan. Kerja kami kemudian beralih kepada bagaimana mereka dapat membuka pintu ini dengan lebih luas melalui rawatan diri yang lebih baik.
Sekiranya anda tidak merasa layak, saya harap anda juga akan "mencuba" harga diri untuk melihat sejauh mana ia sesuai. Anda kemudian dapat membina peningkatan kesejahteraan dan ketenangan dalaman yang akan anda alami dengan:
- Bercakap dengan diri anda dengan baik dan prihatin
- Menghilangkan pengkritik dalaman anda
- Mandikan diri dengan penerimaan diri dan semoga cinta diri
- Menghargai kualiti baik anda
- Menjaga diri anda dengan baik
- Maafkan diri anda atas kesalahan masa lalu anda
- Menghilangkan rasa bersalah dan malu
- Menamatkan hubungan beracun
- Sentiasa memperlakukan diri anda dengan belas kasihan diri
Sekiranya anda dihantui oleh harga diri yang rendah sepanjang hidup anda, kemungkinan anda akan menggunakan amalan berterusan dan strategi bantu diri yang lain untuk merasa seronok terhadap diri anda.
Namun, ketika anda mengganti belenggu ketidakcukupan dengan rasa harga diri yang kekal, anda akan mengalami sedikit semangat yang menyebar ke seluruh makhluk anda, membasahi anda dalam kebahagiaan dan ketenangan. Anda juga akan mempunyai tenaga yang lebih besar untuk mengatasi cabaran yang anda hadapi dan berkembang menjadi diri anda yang terbaik.
Akhirnya, anda akan dipenuhi dengan banyak muhibah yang dapat anda sampaikan kepada orang lain, dengan itu membantu mewujudkan dunia yang lebih baik!
