Memiliki Bahagian Gelap Kami
Anda mungkin boleh menilai, lemah, marah, malas, mementingkan diri sendiri atau mengawal. Anda mungkin membenci diri anda ini. Atau anda mungkin telah menguburkan sifat-sifat ini sehingga anda tidak menyedari bahawa mereka ada.
Tetapi menerapkan sifat-sifat negatif ini sebenarnya membuka pintu untuk kebahagiaan, kepuasan dan "pencerahan sejati," menurut Debbie Ford dalam bukunya Bahagian Gelap Pencahayaan Cahaya.
Bahagian gelap kita adalah sebahagian daripada siapa kita sebenarnya. Dengan membongkar dan merangkul sisi bayangan kita, kita menjadi utuh.
“Setiap aspek dari diri kita mempunyai karunia. Setiap emosi dan setiap sifat yang kita miliki menolong menunjukkan kepada kita jalan menuju pencerahan, ke arah kesatuan, ”tulis Ford, yang merupakan penceramah, guru dan pelatih.
Sebagai contoh, Ford berkongsi kisah Steven, seorang lelaki yang bimbang menjadi "pengecut". Ketika berusia lima tahun, Steven memberitahu ayahnya bahawa dia takut untuk pergi dengan kuda poni. Ayahnya menjawab: “Lelaki seperti apa yang akan kamu buat? Anda tidak lebih dari sekadar pengecut, anda memalukan keluarga kami. "
Kata-kata ini tinggal bersama Steven. Sebenarnya, dia melakukan apa sahaja untuk membuktikan bahawa dia tidak lemah - dari menjadi tali pinggang hitam karate hingga mengangkat beban. Dia juga benci melihat kelemahan pada orang lain. Namun, setelah bercakap dengan Ford, Steven menyedari bahawa dia masih seorang pengecut dalam beberapa bidang kehidupannya dan menjadi seorang pengecut sebenarnya membantunya.
Menjadi seorang pengecut menjadikannya berhati-hati. Ini bukan sahaja "membuatnya tidak bertengkar," tulis Ford, tetapi, di kolej, ia juga membuatnya pergi keluar dengan rakan-rakannya kerana dia tidak mahu memandu dalam keadaan mabuk atau berada di dalam kereta bersama orang yang sedang minum. Rakan-rakannya akhirnya memandu di luar jalan. Rakan terdekatnya meninggal, dan semua orang cedera parah.
Apabila kita tidak memiliki bahagian dari diri kita sendiri, itu dapat menjalankan kehidupan kita. Kita mungkin berusaha bersungguh-sungguh untuk tidak menunjukkan kelemahan atau kebodohan atau ketidaksempurnaan sehingga kita mula mengejar impian yang tidak kita mahukan. Kami mengisi hari-hari kami dengan tugas kosong. Kita menjadi orang yang bahkan tidak kita kenali kerana kita berusaha membuktikan nilai kita. Menurut Ford, “Kami menghabiskan sumber dalaman ketika kami mencuba tidak menjadi sesuatu. "
Dalam buku itu, Ford merangkumi latihan untuk membantu pembaca mengungkap dan merangkul sisi gelap mereka. Dalam satu latihan, dia menyarankan untuk membayangkan bahawa artikel surat khabar ditulis mengenai anda.
Tulis lima perkara yang anda tidak mahu sampaikan mengenai anda. Seterusnya, bayangkan lima perkara yang boleh ditulis oleh akhbar mengenai anda, tetapi tidak akan menjadi masalah bagi anda.
Kemudian tanyakan pada diri anda soalan-soalan ini: “Adakah lima perkara pertama benar dan lima yang kedua tidak benar? Atau, adakah anda telah memutuskan dengan bantuan keluarga dan rakan anda bahawa lima perkara pertama adalah perkara yang salah, oleh itu anda tidak mahu mereka mengatakan tentang anda? "
Terakhir, tulis keputusan yang anda buat untuk setiap kalimat yang anda tulis. Cuba tentukan masa pertama anda membuat penilaian ini dan dari mana asalnya.
Cara lain untuk mengungkap sisi gelap anda adalah dengan memperhatikan sifat-sifat yang mengganggu anda pada orang lain. Apa yang pada awalnya mendorong Steven untuk menyedari tentang menjadi seorang pengecut adalah ketidaksukaannya terhadap lelaki lain di seminar Ford. "Dia seorang pengecut, dan saya benci pengecut," katanya kepada Ford.
Ford mencadangkan untuk membuat senarai ciri yang anda tidak suka atau benci pada orang lain. Fikirkan masa dalam hidup anda ketika anda menunjukkan setiap sifat atau ketika orang lain menyangka anda melakukannya. Terokai penilaian anda tentang setiap sifat dan juga penilaian anda mengenai orang yang memperlihatkan sifat ini.
Setelah membongkar sisi gelap anda, pertimbangkan bagaimana sifat negatif ini telah membantu anda. Adakah ketidaksempurnaan anda menjadikan anda ibu bapa yang lebih penyayang? Seperti Steven, adakah sikap berhati-hati anda membantu anda menghindari situasi yang berpotensi berbahaya? Adakah “kelemahan” anda membuat anda lebih rentan dan membantu anda menjalin hubungan yang lebih erat dengan pasangan anda?
Mengakui sifat negatif kita boleh menjadi sukar. Dan anda mungkin tergoda untuk mengejek diri anda kerana sifat-sifat ini. Sebaliknya, cubalah bersikap belas kasihan. Ingatlah bahawa tidak ada kesempurnaan.
Seperti yang ditulis oleh Ford:
Kita hidup di bawah tanggapan bahawa agar sesuatu itu ilahi, ia mesti sempurna. Kita tersilap. Sebenarnya, kebalikannya adalah benar. Menjadi ilahi adalah menjadi utuh dan menjadi utuh adalah segalanya: positif dan negatif, baik dan buruk, manusia suci dan syaitan. Ketika kita meluangkan waktu untuk mengetahui bayangan kita dan hadiahnya, kita akan memahami apa yang dimaksudkan oleh Jung, "Emas itu dalam kegelapan." Setiap daripada kita perlu mencari emas itu untuk bersatu dengan diri kita yang suci.
Ikuti bayangan anda. Biarkan gelap bersama dengan cahaya kerana inilah yang menjadikan kita utuh. Inilah yang menjadikan kita sahih. Inilah yang menjadikan kita manusia.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
