Kajian: Ubah DNA Anda dengan Intervensi Minda-Tubuh
Meditasi, tai chi dan yoga - kita tahu betapa seronoknya mengamalkan tradisi minda dan badan ini. Kami menjadi lebih santai. Lebih fokus. Kami mendapati diri kita menjadi rakan kongsi, ibu bapa dan rakan sekerja yang lebih baik. Walau bagaimanapun, satu kajian baru menunjukkan betapa berkesannya intervensi minda-badan ini (MBI).
Kajian itu, diterbitkan dalam jurnal Sempadan dalam Imunologi, menunjukkan bahawa tingkah laku gen kita dapat diubah, memberi manfaat kepada kesihatan mental dan fizikal, ketika MBI digunakan. Penyelidik di universiti Coventry dan Radboud melihat 18 kajian, yang dilakukan selama 11 tahun dan merangkumi 846 orang, dan menemui corak bagaimana gen mengaktifkan untuk menghasilkan protein.
Menurut kajian ini, orang yang mengamalkan MBI seperti meditasi, yoga dan tai chi mengalami penurunan pengeluaran NF-kB dan sitokin. Ini adalah protein yang menyebabkan keradangan pada tahap sel. Tindak balas keradangan yang telah digunakan oleh tubuh ini berguna bagi manusia pada masa lalu, ketika tekanan hidup tidak lama dan ancaman jangkitan meningkat. Tetapi hari ini, dengan tekanan yang lebih besar daripada masalah jangka panjang, tindak balas gen pro-radang dapat berlanjutan, menyebabkan masalah psikiatri seperti kemurungan, dan masalah perubatan seperti barah, kata para penyelidik.
"Berjuta-juta orang di seluruh dunia sudah menikmati manfaat kesihatan dari intervensi minda-tubuh seperti yoga atau meditasi, tetapi apa yang mungkin tidak mereka sedari adalah bahawa manfaat ini bermula pada tahap molekul dan dapat mengubah cara kod genetik kita menggunakannya perniagaan, ”tulis penyelidik utama kajian itu, Ivana Buric, Ph.D. pelajar di Makmal Otak, Kepercayaan dan Tingkah Laku di Universiti Coventry.
Para penyelidik mengatakan bahawa lebih banyak perkara perlu dilakukan untuk memahami kesan MBI dengan lebih terperinci. Sebagai contoh, bagaimana manfaat yoga dibandingkan dengan intervensi sihat lain seperti mengikuti program berjalan kaki, atau makan buah-buahan dan sayur-sayuran? "Tetapi," katanya dalam jurnal, "Ini adalah asas penting untuk membangun untuk membantu para penyelidik masa depan meneroka faedah aktiviti minda-tubuh yang semakin popular."
Pada masa berikutnya anda melakukan latihan, bangga mengetahui bahawa anda membantu badan anda kekal sihat pada tahap yang paling dalam.
Artikel ini ihsan dari Kerohanian & Kesihatan.
