Penyelidikan Menyokong Amalan Kesedaran

Tinjauan baru memberikan bukti yang meyakinkan bahawa jenis "amalan kesedaran" tertentu memberi manfaat kepada pesakit dengan masalah kesihatan fizikal dan mental tertentu.

Dr William R. Marchand dari Pusat Perubatan Urusan Veteran George E. Wahlen dan University of Utah di Salt Lake City meninjau kajian yang diterbitkan dan menilai manfaat kesihatan dari amalan berasaskan kesedaran.

"Tinjauan menyeluruh mengenai terapi yang merangkumi meditasi sebagai komponen utama - disebut sebagai amalan berdasarkan kesadaran - menunjukkan bukti yang meyakinkan bahawa intervensi semacam itu berkesan dalam rawatan gejala dan kesakitan psikiatri, ketika digunakan dalam kombinasi dengan terapi yang lebih konvensional," kata Marchand.

Kajiannya diterbitkan di Jurnal Amalan Psikiatri.

Sebagai sebahagian daripada penyelidikan, Marchand mengkaji kajian yang diterbitkan yang menilai manfaat kesihatan dari amalan berdasarkan perhatian.

Kesadaran telah digambarkan sebagai "praktik belajar untuk memusatkan perhatian pada pengalaman momen demi saat dengan sikap ingin tahu, keterbukaan, dan penerimaan."

Pakar sering mengatakan bahawa "Mempraktikkan perhatian hanya mengalami saat ini, tanpa berusaha mengubah apa-apa."

Penyelidik menilai tiga teknik popular:

• Meditasi Zen, latihan spiritual Buddha yang melibatkan latihan mengembangkan kesadaran dengan meditasi, biasanya memusatkan perhatian pada kesedaran tentang corak pernafasan.
• Pengurangan tekanan berdasarkan kesadaran (MBSR), kaedah sekular menggunakan kesadaran Buddha, menggabungkan meditasi dengan elemen yoga dan pendidikan mengenai stres dan strategi mengatasi.
• Terapi kognitif berdasarkan perhatian (MBCT), yang menggabungkan MBSR dengan prinsip terapi kognitif (misalnya, mengenali dan melepaskan diri dari pemikiran negatif) untuk mencegah kemurungan kemurungan.

Penyiasat menemui bukti bahawa MBSR dan MBCT dapat membantu meredakan tekanan psikologi umum dan mengurangkan kemurungan dan kegelisahan. Secara khusus, pendekatan penilaian berdasarkan bukti “sangat mengesyorkan” MBCT sebagai tambahan kepada rawatan konvensional (rawatan tambahan) untuk kemurungan unipolar.

Para penyelidik juga mendapati bahawa kedua-dua MBSR dan MBCT adalah rawatan tambahan yang berkesan untuk kegelisahan.

Penyiasat mengatakan penemuan ini juga menyokong keberkesanan MBSR untuk membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan psikologi umum pada pesakit dengan pelbagai penyakit perubatan atau psikiatri.

Dengan sendirinya, MBSR membantu mengurus tekanan dan meningkatkan kesihatan psikologi umum pada orang yang sihat. Terdapat juga bukti bahawa meditasi Zen dan MBSR adalah rawatan tambahan yang berguna untuk pengurusan kesakitan.

Walaupun kaedah tepat di mana teknik kesadaran membantu kesihatan fizikal dan mental tidak diketahui, para penyelidik percaya imbasan otak dan teknologi yang muncul akan memberikan bukti dalam waktu terdekat.

"Amalan kesadaran ini menunjukkan janji yang cukup besar dan bukti yang ada menunjukkan penggunaannya saat ini dibenarkan dalam berbagai situasi klinikal," kata Marchand.

Walaupun pada masa ini terdapat sedikit bukti mengenai mana pesakit kemungkinan besar akan mendapat manfaat dari teknik ini, Marchand menunjukkan bahawa pilihan dan semangat pesakit adalah petunjuk yang baik.

Dia berkomentar, "Pertimbangan yang paling penting mungkin adalah keinginan untuk mencoba praktik berdasarkan kesadaran dan kesediaan untuk terlibat dalam latihan meditasi duduk secara teratur."

Sumber: Lippincott Williams & Wilkins