Menggunakan Humor untuk Mengatasi Kegagalan
Satu kajian baru mendapati bahawa penyusunan semula yang positif - melihat sesuatu dalam cahaya yang berbeza - dan mungkin menertawakan kemunduran kecil kehidupan setiap hari adalah cara yang berkesan untuk merasa puas pada penghujung hari.
Para penyelidik menggunakan kajian buku harian untuk meninjau strategi yang digunakan orang untuk mengatasi kemunduran dan kegagalan kecil yang kita semua alami setiap hari.
Dalam kajian itu, 149 pelajar melengkapkan laporan buku harian setiap hari selama 3 hingga 14 hari, melaporkan kegagalan yang paling mengganggu yang mereka alami pada siang hari, strategi apa yang mereka gunakan untuk mengatasi kegagalan tersebut, dan seberapa puas mereka merasa pada akhir hari.
Pelajar menggunakan pelbagai strategi mengatasi termasuk sokongan emosi atau instrumental; gangguan diri; penolakan; agama; pengudaraan; penggunaan bahan; menyalahkan diri sendiri; dan pelepasan tingkah laku.
Daripada jumlah tersebut, menggunakan sokongan sosial (baik secara emosional dan instrumental), penolakan, pengudaraan, pelepasan tingkah laku, dan penolakan kesalahan diri mempunyai kesan negatif terhadap kepuasan pada akhir hari.
Maksudnya, semakin banyak pelajar menggunakan strategi mengatasi ini dalam menangani kegagalan yang paling menyusahkan pada hari itu, semakin tidak puas mereka merasakannya pada akhir hari.
Sebaliknya, penyusunan semula positif (iaitu, melihat sesuatu dengan lebih positif, mencari sesuatu yang baik dalam apa yang berlaku), penerimaan dan penolakan humor mempunyai kesan positif terhadap kepuasan.
Strategi ini membantu pelajar menangani kegagalan dan merasa puas pada penghujung hari.
Ahli Psikologi Drs. Joachim Stoeber dan Dirk Janssen dari University of Kent telah menerbitkan penemuan mereka dalam jurnal antarabangsa Kebimbangan, Tekanan & Mengatasi.
Mereka yakin penemuan kajian ini akan menarik minat doktor, kaunselor dan sesiapa sahaja yang menjalankan penyelidikan tekanan.
"Penemuan bahawa penyusunan semula positif bermanfaat bagi pelajar yang mempunyai kepuasan perfeksionis sangat penting kerana ini menunjukkan bahawa bahkan orang yang mempunyai keprihatinan perfeksionis, yang cenderung tidak berpuas hati apa pun yang mereka capai, dapat mengalami kepuasan yang tinggi jika mereka menggunakan penentuan reframing positif ketika menghadapi kegagalan yang dirasakan, ”kata Stoeber.
Dia menambahkan bahawa cadangan yang bermanfaat bagi siapa saja yang berusaha mengatasi adalah berusaha mencari aspek positif dalam hasil yang mereka anggap sebagai "kegagalan;" dan menyusun semula hasil ini dengan cara yang lebih positif; sebagai contoh, dengan memfokuskan pada apa yang telah dicapai, dan bukannya pada yang belum dicapai.
"Tidak ada gunanya merenung kegagalan kecil dan kemunduran dan menyeret diri anda ke bawah," katanya. "Sebaliknya lebih berguna untuk mencuba menerima apa yang berlaku, mencari aspek positif dan - jika itu perkara kecil - tertawa mengenainya."
Sumber: Universiti Kent
