5 Latihan Kesedaran untuk Berhubungan Semula dengan Keintiman

Bersedia untuk menghampiri.

Semua hubungan melalui pergolakan mereka, dan mengekalkan perasaan kebahagiaan awal yang anda alami ketika pertama kali jatuh cinta tidak mudah bagi kebanyakan kita.

Yang pasti, pasti ada strategi yang dapat anda praktikkan untuk menjaga perasaan kepuasan anda sendiri dan memperdalam keakraban anda sebagai pasangan.

Apa itu kemesraan? Ini adalah kata yang mudah tetapi rumit untuk ditakrifkan.

Dalam istilah yang paling jelas, keakraban bermaksud "hubungan peribadi yang dekat, akrab, dan biasanya penuh kasih sayang atau cinta dengan orang atau kumpulan lain," atau "hubungan dekat dengan atau pengetahuan terperinci atau pemahaman mendalam tentang tempat, subjek, tempoh sejarah, dan lain-lain."

Maksudnya bahawa untuk mengalami keakraban yang bermakna dalam hubungan romantis, anda perlu terlebih dahulu memperoleh pengetahuan terperinci dan pemahaman terperinci mengenai diri anda dan hubungan anda yang penting.

5 Tahap Keintiman (dan Mengapa Anda Perlu Tahu Di Mana Anda berada)

Sekiranya masalah hubungan biasa seperti pergaduhan, masalah komunikasi atau kegelisahan menghalangi anda untuk menjalin hubungan seperti yang anda mahukan, latihan kesedaran adalah cara terbaik untuk mencari ketenangan dalaman dan juga meningkatkan hubungan emosi anda dengan pasangan anda.

Dengan melakukan kerja dalaman dan mengutamakan penjagaan diri, anda akan dapat mengenal pasti perkara yang memberi kesan negatif terhadap hubungan anda dengan teman lelaki atau teman wanita anda.

Luangkan sedikit masa untuk mencuba lima latihan kesedaran dan pengalaman ini sendiri bagaimana melakukannya memperdalam keakraban dan cinta yang anda kongsi dengan pasangan anda.

1. Luangkan Sebentar untuk Jeda.

Yang ini senang disebut, tetapi tidak semudah itu. Contohnya, jika teman lelaki anda mengemukakan soalan kepada anda, anda sering menganggap jawapan segera diperlukan, tetapi adakah anda lebih suka menjawab dengan cepat atau bernas?

Tidak apa-apa untuk meminta ruang, untuk mengatakan "Beri saya masa untuk memikirkannya," atau "Bolehkah saya menghubungi anda esok dengan jawapan? Saya ingin benar-benar memikirkannya. "

Perbualan sengit sering kali seperti kereta api yang melarikan diri, dan banyak perkara boleh berlaku pada masa ini dengan cara tidak sedar. Memperlahankan interaksi anda dengan pasangan anda akan membantu anda mengenal pasti pencetus anda dan memberi lebih banyak perhatian dan kesedaran terhadap tindak balas anda.

2. Bertafakur.

Walaupun anda sudah menjalani latihan meditasi biasa, mungkin sudah waktunya untuk menyelidikinya pada tahap yang lebih dalam. Ini mempunyai kesan limpahan yang luar biasa kerana pendawaian semula neurologi yang boleh berlaku.

Penyelidikan menunjukkan bahawa otak dan rangkaian saraf kita dapat berubah dengan ketara dengan bertafakur. Pengaturcaraan saraf baru ini dapat membantu menenangkan sistem limbik anda (yang mengatur tindak balas tingkah laku dan emosi kita) dan melibatkan lebih banyak proses pemikiran anda sendiri, sehingga anda dapat memberi respons kepada pasangan anda dengan lebih sedar.

3. Visualisasikan Matlamat Anda.

Apa yang anda ingin lihat dalam hubungan anda? Dengan membayangkan interaksi yang ideal, anda dapat berhubung dengan hati anda dengan lebih mendalam.

Oleh itu, tanyakan pada diri anda siapa yang anda inginkan dalam hubungan tersebut dan bagaimana anda dapat memberikan yang terbaik untuk setiap interaksi anda dengan pasangan anda.

Latihan ini dapat membantu anda berhubung dengan diri sendiri dan niat cinta anda, seperti pernyataan Michelle Obama, "Apabila mereka turun, kita naik tinggi."

Untuk hubungan yang lebih bahagia, penting untuk menentukan sendiri, daripada berada dalam mod reaktif dan membiarkan tindakan orang lain menentukan tindakan anda. Melalui visualisasi, anda dapat "berlatih" secara kreatif beberapa kemungkinan respons yang anda inginkan.

4. Jurnal Pengalaman Anda.

Berapa kali anda katakan, "Saya harap saya mempunyai ..."

Jurnal boleh menjadi latihan yang produktif dalam meninjau dan melambatkan interaksi masa lalu dalam hubungan anda. Menulis mengenai apa yang berlaku membolehkan anda meninjau pemandangan itu, dari semasa ke semasa, dan bertanya kepada diri sendiri, "Apa yang terjadi pada saya pada saat itu?"

Terokai apa yang anda rasakan dan fikirkan, serta apa yang sedang berlaku di dalam badan anda. Ini semua petunjuk tawaran yang dapat membantu anda mengenal pasti dan melepaskan pencetus anda. Walaupun anda dapat mengambil wawasan kritikal selama bertahun-tahun, memperlahankan pengalaman dan membuat jurnal mengenainya dapat membantu anda mengenal pasti saat tepat anda beralih.

Semakin banyak jurnal anda, semakin meningkat kesedaran anda. Dan dengan latihan dan tinjauan, anda mungkin lebih peka pada masa sekarang dan terus berpusat, yang dapat membantu anda tetap bahagia ketika menavigasi rintangan dalam hubungan anda.

Orang dalam Hubungan Paling Kuat Berkongsi 5 Jenis Kemesraan Ini

5. Belajar Mengenali "Pemindahan."

Peralihan, menurut Merriam-Webster.com, adalah "pengalihan perasaan dan keinginan dan terutama dari mereka yang secara tidak sadar dipertahankan sejak kecil ke arah objek baru."

Secara sederhana, seseorang mungkin secara tidak sedar mengingatkan anda tentang orang lain, dan ketika itu terjadi, perasaan negatif anda akan tercetus. Anda sebenarnya tidak marah pada orang ini, tetapi anda "memindahkan" emosi anda kepada mereka dan bukannya orang yang sebenarnya menyakiti anda.

Peralihan boleh menjadi halus dan sukar dikesan. Satu petunjuk bahawa seseorang mengalami ini berkaitan dengan diri anda adalah ketika, tidak kira apa pun, apa-apa yang anda lakukan tidak sesuai untuk orang lain. Anda cuba bersikap baik, anda cuba mengelak, anda mempunyai batas yang sihat, anda terpicu dan memberi yang terbaik - semuanya terasa sangat tidak kemas dan buruk.

Ia memerlukan seseorang yang sangat berkembang untuk dapat mengenalinya pada masa ini, jadi ketahuilah bahawa pasangan anda mungkin bertindak dari tempat yang disakiti, malu, disalahgunakan, ditinggalkan, dicerca atau ditolak.

Demikian juga, untuk mengelakkan peralihan kepada pasangan anda, cubalah untuk tetap sedar, pegang pusat anda sendiri dan tetap di hati anda.

Sebagai tambahan kepada latihan kesedaran ini, dapatkan bimbingan profesional yang berkelayakan jika diperlukan.

Orang-orang ini dilatih untuk memberi anda jenis sokongan yang anda perlukan, dan untuk membantu anda melambatkan, mengenali apa yang sedang berlaku, mengenal pasti sebarang peralihan dan mengelakkan perasaan seperti mangsa.

Sebaik sahaja anda belajar mencari kebahagiaan dan ketenangan dalam diri, anda akan menghadapi masalah dengan teman lelaki atau teman wanita anda, yang membawa kepada masa depan yang lebih sihat dan bahagia.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 5 'Trik Minda' Psikologi yang Mendalami Cinta & Keintiman Dalam Hubungan.